1樓：賽普力量
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。
每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一、
注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。
動作二、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿併攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重複動作。
動作三、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四、
注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。
保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。如圖所示。
動作五、
注意事項：雙腿伸直併攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。
動作六、
注意事項：臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。
每天晚上睡前抽15分鐘左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線哦!
2樓：
最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。
轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。
同時游泳也是一種十分不錯的減掉身上脂肪的方法。水的密度和傳熱效能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。
可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
怎樣才能在最短時間內減掉7公斤呢
皓苗 琳琅滿目的 法真多啊 這是我自己的簡單 食譜，希望對你的她有幫助 早餐 空腹溫水蜂密水一杯 涼性的洋槐蜜 半個或一個蘋果午餐 食堂的冷盤一盤 蔬菜拼盤，有豆腐等豆製品 晚餐 包子三個 素陷的，調料水只是醋 其它時間喝綠茶水！還算簡單吧，其實網上那些複雜的食譜對正在外地上大學的我來說真是比較困難...
怎樣才能短時間內變瘦，怎麼才能在最短時間內瘦下來？
生活達人蔣小喵 這樣吃 有效又快速！ 瘋子摯彌 最有效的 方法 主要是小肚腩和手臂 腿部的贅肉 你好 這個 食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉 瘦肉 牛肉為佳 或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同...
怎麼在短時間內把字練好，怎樣才能在最短時間內練好字？
第一，根據自己的性格選擇合適自己的字型風格，比如說霸氣十足，還是瀟灑飄逸。第二，觀察他人的字型，如果看著好，自己拿來用，和好用的，我就是這樣練好的。第三，練字先煉心，只有用 心 才能練好。第四，多練，相當長一段時間內堅持下去，切忌半途而廢。就每天照著字帖練，先描紅，然後模仿著寫，練的時候要注意字的結...