1樓：ssss南街舊巷
其實減脂期間，控制飲是最主要的減脂放鬆，有氧只是輔助**的，因為你是吃胖的，就需要吃瘦回來了。
2樓：小白貓看劇
控制飲食對減脂最有效果。我們的肥胖大部分原因是因為吃，所以把飲食控制好才是減脂的最終要義。
3樓：驀然回首共此時
針對減脂，有氧運動和控制飲食都是非常好的途徑，俗話說三分練，七分吃，飲食當然是最重要的了。飲食要保持清淡，低熱量，營養要全面。
4樓：淡劫兒
單純控制飲食減脂速度慢，容易**。
將控制飲食和適量運動相結合，才可以更加高效減脂。
另外，吃低油不是控制飲食，控制飲食是高蛋白高纖維低糖低脂肪。
5樓：yhk肖劍
針對減脂對控制飲食的作用是更大一些的，因為飲食營養的攝入對減脂是更有好處的。
6樓：潮晨晨
我個人認為這兩者都非常重要，尤其是控制飲食，如果飲食沒控制好再多的有氧都是白搭。
7樓：網友
兩個都要做但是我覺得還是儘量控制食慾吧。
無氧運動和有氧運動哪個更有利於減脂？
8樓：天上掉下個燈
有氧運動可以理解為在運動時能夠保證順暢的呼吸，強度相對較低，通過持續的或是反覆多次的運動來達到**目的的運動。有氧運動的好處在於可能確保攝取充足的氧氣，雖然**的效果來的相對緩慢，但是有助於增強身體各器官的功能。並且只要確保有足夠的鍛鍊時間，其**的效果並不比無氧運動差。
此外，強度相對較低的有氧運動較為適合身體素質不太好的人群和老年人，不會對身體造成過大的負荷。就比如，在飯後不宜做高強度的無氧運動，但是散步45分鐘則沒有任何影響，還有助於促進消化，有利於**養生。
無氧運動可解釋為高強度、高頻率、間歇性的運動，像是衝刺跑、舉重、潛水等，都屬於無氧運動。由於無氧運動的強度較大，因此其對身體能量的消耗也十分巨大。
因此，可以總結為無氧運動的短時間**效率較高，但適應性偏低，不適合大多數人群的**養生。
9樓：網友
有氧運動是需要持續比較長的時間才可以達到消耗脂肪的作用，雖然有氧不會幫助我們鍛鍊到肌肉，但是有氧運動會提高我們的心肺功能，讓體內的血液迴圈更順暢。而無氧運動主要針對肌肉進行的練習，是通過提高人體的基礎代謝來消耗全身的熱量，如果單按減脂來說，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但是要想肌肉線條漂亮，就要在無氧的同時增加有氧運動的練習。
10樓：婉轉的蒲公英
你好，有氧運動和無氧運動都有利於**，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要**目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。
其實，這樣的擔心有點多餘。因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感，並不會增加肌肉。
有氧+無氧 **效果最好。
有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支援，停止運動後，稍不注意，身材就容易**。
而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。
教練建議，在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛鍊了肌肉，有利於身材曲線雕塑，避免**問題。
11樓：網友
想知道無氧運動和有氧運動哪個更有利於減脂，先得了解什麼是無氧運動和有氧運動：
無氧運動是指高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案，比如專業的力量訓練、一百公尺衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動是指呼吸順暢型別的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反覆多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：
跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器具。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。運動**具體方法主要以耐力性鍛鍊專案為主，輔助體操運動、球類 專案、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的**作用。所以說有氧運動更有助於減脂。
12樓：梅子愛菲兒
一般主張先做無氧運動再做有氧運動，有氧運動可以消耗更多的脂肪，無氧運動就是力量訓練，可以消耗更多的糖，無氧訓練是不消耗脂肪的。所以一般**者，在有氧運動之前，先做一定時間的無氧運動，幫助消耗糖分，而隨後進行的有氧運動減脂效果就事半功倍。
我們建議先無氧運動，然後再有氧運動。為什麼這麼說呢？因為做無氧運動絕大部分是靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，比如早上或者中午吃的公尺飯等。
而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。
13樓：刀鋒果粒橙
有氧運動和無氧運動是兩種重要的**運動，這兩種運動的專案我們在**過程當中都會經常用到，對於只想**的人來說做有氧運動更好，而對於需要健身塑形的人來說，做無氧運動更好。
原因分析。1.有氧運動一般先消耗糖類，併產生大量二氧化碳和能量，還能燃燒脂肪，消耗熱量，從而達到**的效果。
2.無氧運動消耗糖類，並生成大量乳酸和少量能量，同時增加肌肉的耐受力，從而達到健身的效果。
舉措建議。1.對於想要**的人來說做有氧運動更好，比如慢跑、游泳、騎自行車等，通常運動時間為半小時到一小時。
2.對於想要健身塑形的人來說做無氧運動更好，比如短跑、俯臥撐、深蹲、潛水等，建議在專業人士指導下進行。
14樓：張小宇的生活日誌
減脂第二天，有氧運動和無氧運動有什麼區別？**該選哪乙個。
15樓：網友
無氧運動減脂比較慢，減脂有氧運動，如果你的強度夠強，減脂是比較快的，但是這兩種運動都要堅持都會有效果，你想快速減下來，那就要做有氧運動。
16樓：五彩火鳳凰
有氧運動更利於減脂，其實這兩個運動，達到一定的執行量，都可以達到**的效果，只是有氧運動更好一點。
17樓：士君雅
有氧運動才有利於減脂，減體重有氧運動才有利於減脂，減體重有氧運動才有利於減脂，減體重有氧運動才有利於減脂，減體重有氧運動才有利於減脂，減體重有氧運動才有利於減脂，減體重有氧運動才有利於減脂，減體重。
18樓：朱洪家
答有氧運動更有利於減脂。
19樓：雲鑲卉
無氧運動檢測慢，有氧運動價值快，你如果你的鍛鍊強度比較大，簡直就快。
20樓：評書企業家之選
有氧運動燃燒脂肪，有利於**。
21樓：網友
兩者相結合，**效果好。
22樓：網友
有氧運動會更利於一些。
23樓：網友
兩者結合一下 應該會更好。
24樓：手機使用者
兩者結合起來，會更好。
無氧運動和有氧運動哪種消耗的脂肪多，那種適合**
25樓：煥煥
有氧運動是最好的**的運動方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉。
有氧運動具備的條件：
1)有充足的氧氣參與運動。
2)運動時間30分鐘至60分鐘。
3)有效心率小於150次/分鐘。
有氧運動有以下功效：
進行有氧運動，能改善心血管系統功能，促進心輸出量和肺通氣量功能的提高。提高人體耐乳酸能力，改善身體素質，增進健康。
1)有氧代謝運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，**全身營養物質充足，使人體內免疫細胞增多。
促進人體新陳代謝，使人體內的致癌物及其有害物質、毒素等及時排除體外，減少了機體的致癌因子和致**子，保證了健康。
2)有氧代謝運動可明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能，促使周圍神經系統保持充沛的活力，並且使體內具有抗衰老的物質數量增加。推遲肌肉、心臟以及其它各器官生理功能的衰老和退化，從而延緩了機體組織的衰老程序。
3)有氧運動可以提高人體耐力素質，發展練習者的柔韌、力量等身體素質。
26樓：富商大賈讓人
運動**哪種方式最有效？找到適合你！有氧運動和無氧運動哪個好。
27樓：匿名使用者
想要**的話就可以借鑑【祁涵心路】會告訴你很多**的方法。回有氧運動和無氧運動是兩。
答種重要的**運動，有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。
在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。
有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較長；
而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞痠痛。
28樓：匿名使用者
想要消耗脂肪的話我建議選擇有氧運動。
每天可以堅持跑步 游泳 跳繩都是可以的。
每天堅持在40分鐘以上吧，跳繩而已選擇在20分鐘左右吧。
具體的**有氧運動可瞭解// 稼瑾紅廋身筆ji //
有氧恢復是什麼意思，有氧減脂是什麼意思
有氧運動全稱為有氧代謝運動，指以有氧代謝提供能量的運動。它的特點是 強度低 有節奏 不中斷，持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸人 輸送和使用，提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統功能，減少機體的致 子,讓媽媽增加活力 舒緩壓力 放鬆身心。還能明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能,使神經系統保...
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