1樓：只想躺著有錯嗎
有氧運動全稱為有氧代謝運動，指以有氧代謝提供能量的運動。它的特點是：強度低、有節奏、不中斷，持續時間長。
這種運動過程可增加人體對氧氣的吸人、輸送和使用，提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統功能，減少機體的致**子,讓媽媽增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。還能明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能,使神經系統保持充沛的活力,堅持爬樓梯，可以有效增加心肺功能和下肢力量，並能有效消耗多餘熱量。據統計，上樓梯所消耗的熱量比散步多約4倍，比普通速度跑步多約29%，而每日爬樓梯5層以上的人，心臟病的發病率比普通人低25%。
進行快走的散步。一來調節一下呼吸系統和血液迴圈系統，二來保持關節的靈活性。如果新媽媽每天步行4000~5000米，身體可消耗300~320千卡的熱量。
在劇烈運動消耗大量體能後，你應該重新為你身體注滿能量，讓身體有足夠能源回覆體力，修復肌肉，並迎接好下一場挑戰。你應該在進行劇烈運動後60分鐘內進行飲食，而這些食物應該包括高質素的蛋白質(例如是肉類)以及一些複雜碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之類。 運動過程中你會流失大量水份，你除了應該在運動過程中補充之外，同時亦應該在運動後進行補充。
因為水份可以促進身陳代謝，以及令人體更快吸收營養。
2樓：盡晨馥
其實你可以利用三向訓練的等長收縮階段(isometric)來提高有氧能力。通常是利用大肌群參與的運動（深蹲，臥推…），例如無深蹲時深蹲到大概8城的深度，接著停在那深呼吸全身肌肉緊繃，停留7秒，反覆3-6下;5組，他發現到在此階段完全沒有另外進行有氧訓練的情況下，運動員的靜止心律降低了10bpm左右，也就是說提高了有氧視窗，也有著更快的恢復能力。因為在高負荷的等長收縮階段將給身體帶來一段短暫的高血壓期，一般的血壓大概在80-120，但在此短暫7秒的等長收縮期間，血壓最高可以提高到350-480，但是訓練中的心律區間還是維持在有氧範圍內（不超過無氧閾值）
運動記錄裡面顯示有氧維持跟無氧恢復那個數值代表什麼？
有氧減脂是什麼意思
3樓：六和平
想要**，我覺得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲線，去年我就是用他們的方法和產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
4樓：東方尚
有氧減脂也是**的一種方法，它的主要是靠運動鍛鍊來減脂肪。
5樓：匿名使用者
你好。就是吸收氧氣的問題。
有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
所以在減脂方面、。
有氧運動具有優勢。
也可以參考下《稼瑾紅輕鬆廋身記》知道**。
6樓：ok戰神歸來
首先解釋下有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
衡量的標準是心率，目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用於減脂；70%~80%主要用於提高心肺功能。 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，統稱為有氧減脂！希望你堅持鍛鍊，身體健康。望採納
7樓：匿名使用者
說起運動**，尤其是要消除腰腹部的贅肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。雖然早晚在地上做仰臥起坐，但經過一段時間大部分人除了把脂肪下面的肌肉練堅實了以外，不會發現腰圍有明顯的變化。
為什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢？
原因是人體的能量**是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能「就地取材」從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須通過血液運來貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
什麼運動才有助於**呢？
明白了上面的道理，我們就知道了什麼是最有效的**運動——低強度長時間的有氧代謝耐力專案，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重複性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。
氧化還原反應 和有氧反應有什麼區別？
8樓：墨_亦寒
氧化還原反應 和有氧反應有什麼區別？
氧化還原反應是指有化合價升降的變化，包括氧化反應和還原反應兩方面。例如用c還原cuo,氧化反應是指物質跟氧的反應，例如c與o2在點燃條件下生成co2
9樓：
氧化還原反應是指有化合價升降的變化,包括氧化反應和還原反應兩方面.例如用c還原cuo,有氧反應是指物質跟氧的反應,例如c與o2在點燃條件下生成co2
征途魔減物減是什麼意思？？還有我是征途新手，現在是火法才52級，請高手指點賜教，謝了
魔減就是有一定機率免疫魔法攻擊 物減就是一定機率棉衣物裡攻擊 但這個免疫是一定範圍內的，也就是對方攻擊超過一個上限時，那就是能破你防了，超過多少就是多少實際攻擊打在你身上 征途魔減物減就是裝備有個靈魂鎖鏈，有魔法傷害減少 多少，物理傷害減少 多少 別人對你得傷害 最高12 還有忽視防禦最高5 增加傷...
是什么意思，是什麼意思？
菩提本無樹 明鏡亦非臺 本來無一物 何處惹塵埃 菩提本無樹 菩提是個覺道，又有什麼樹呢？若有樹，那菩提就變成物，而有所執著。菩提本來什麼也沒有，你說你覺悟了，但覺悟是個什麼樣子？是青色？黃色？紅色？白色？你且說個樣子出來，看看它是無形無相的。明鏡亦非臺 你說心如明鏡臺，其實根本沒有個臺，若有個臺則又...
是什么意思，？是什麼意思？
一 分隔單重複句中的並列分句 在單重複句中，並列分句不包含逗號時可用逗號或分號分隔，包含逗號時宜用分號分隔。例如 1 礦藏 水流 森林 山嶺 草原 荒地 灘塗等自然資源，都屬於國家所有，即全民所有 由法律規定屬於集體所有的森林和山嶺 草原 荒地 灘塗除外。中華人民共和國憲法 2 事實上許多職業並不要...