1樓：網友
膠原蛋白大多存在於動物體內，實際上所有的動物食品裡都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
魚類、銀耳富含膠原蛋白：
在眾多膠原蛋白中，魚類膠原蛋白對人體最有益。因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
值得一提的是，養顏食物雪耳(銀耳)是纖維素和維生素含量較高的食物，其中膠原蛋白含量較少，並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。
tips：平日多攝入橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
補充了膠原蛋白會變胖？
不管吃下去什麼蛋白，最終都會分解為氨基酸，再合成膠原蛋白，所以吃膠原蛋白並不能補充**中的膠原蛋白。因此，人體並不能直接吸收膠原蛋白，但是通過食物和口服保養品，能夠起到補充人體膠原蛋白的效果。
有些朋友在補充膠原蛋白之後，發覺自己臉變圓了，反而像變胖一樣？其實這是因為缺乏的嬌豔蛋白得到了補充，使真皮的彈性和含水量等得到了提公升，**變得更加飽滿所致。
因為膠原蛋白本質上屬於蛋白質，並非主要的能量物質，因此不會輕易使人發胖。但是由於膠原蛋白含量豐富的食物多數熱量特也較高，因此不宜經常使用。
2樓：網友
女性補充膠原蛋白，可以吃豬皮、雞皮、魚皮、牛羊肉的皮等。動物的真皮裡面含有豐富的膠原蛋白，適量多吃可以補充體內膠原蛋白的流失，另外燉湯喝可以攝取更多的膠原蛋白含量。還可以適當吃動物的軟骨還有骨骼，比豬排骨、牛骨、羊骨、雞骨架或者魚頭和魚骨等，在吃這些骨頭的時候可以將骨頭中的骨髓吸出，不僅美味可以很好的補充膠原蛋白。
女性多喝魚湯、多吃魚肉，不僅不會發胖也可以補充到很高的膠原蛋白，因為魚類中的膠原蛋白要比其他食物中的這種含量要高很多。女性體內的膠原蛋白充足以後，不僅可以延緩**的衰老，還可以預防心血管疾病。
現如今，很多愛美人士喜歡補充膠原蛋白來美容，我們一起來看看可以補充膠原蛋白的食物1、豬蹄，作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2、花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
平常可以通過飲食來補充體內的膠原蛋白，多吃一些富含蛋白質的食物，例如說羊肉，豬皮，牛奶，多吃一些富含維生素c和維生素e的水果，例如說獼猴桃，葡萄。多吃富含膠原蛋白的骨頭湯，也可以口服膠原蛋白的補品，首先要調整好自己的生活作息，飲食規律一些清淡一些，加強營養增強體質，適當的增加體育鍛煉，促進體內的血液迴圈，不要熬夜，不要抽菸喝酒，少喝碳酸飲料。
身體中釩的作用
釩在人體內含量極低，體內總量不足1mg。主要分佈於內臟，尤其是肝 腎 甲狀腺等部位，骨組織中含量也較高。人體對釩的正常需要量為100 g d。釩在胃腸吸收率僅5 其吸收部位主要在上消化道。此外環境中的釩可經 和肺吸收入體中。血液中約95 的釩以離子狀態 vo2 與轉鐵蛋白結合而送輸，因此釩與鐵在體內...
女性該如何補充膠原蛋白，女人為什麼要補充膠原蛋白？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 目前針對女人補充膠原蛋白的方法有很多種...
吃什麼可以補充骨膠原
1 日常吃的牛奶 雞蛋 畜禽肉 魚蝦海產 大豆中蛋白質統統屬於優質蛋白質的好 只要每天吃得充足，合成膠原蛋白的氨基酸原料不必擔心。2 維生素c，其實也很大眾。維c不是合成膠原蛋白的原料，不過是合成膠原蛋白過程中強有力的 促進劑 新鮮的蔬菜和水果幾乎是維c唯一和最好的 這就是為什麼吃新鮮蔬菜水果可以美...