1樓：全能組長
有錢人，沒錢人難」，這句話是真的！健美運動員尤其如此。想練好健美，確實需要一定的經濟基礎！
如果你月薪只有4500，怎麼把健美練到極致？很多人面對健身的鉅額開支，都會攢錢買補品。有的人甚至為了這個目的放棄健身，有的人拼命上班！
健身教練：葉夫根尼·科羅捷夫，來自俄羅斯，是俄羅斯最著名的健身教練之一。他和大多數健身教練不一樣，和那些經常騙會員買私班的人截然相反！
他有句名言：「錢沒賺夠先別談利息！如果你還在攢錢健身，那就先放下健身，努力吧。
我相信真正的健美運動員會以掙錢為動力的！我就是這樣。」
葉夫根尼·科羅捷夫。他從大學開始就非常喜歡健美，但是四年前他開始接受系統的健美訓練。原因很簡單。
在他接觸健美之後，他發現他需要面對「鉅額」的訓練資金來打造施瓦辛格的身材！因為這個原因，他大學畢業後很努力，成為企業總經理後才有足夠的錢培養興趣！
這是葉夫根尼·科羅捷夫從27歲到31歲的過渡，雖然他只花了4年時間就訓練出了職業健美運動員！但是這四年來，他在健美訓練上花了將近20萬盧布！他說除了必要的補充費用，最大的費用其實是培訓費。
他花了大量的精力和財力參加各種健美培訓班，最高水平是去年在喬卡特(第四屆奧運冠軍)的訓練營！
這是葉夫根尼·科羅捷夫，28 -31歲。他用自己的親身經歷告訴那些健美運動員，他們確實需要更高的訓練費用，但這麼高的費用並沒有讓他放棄健美，反而成為他賺錢的動力。現在他轉行了，全身心投入健身健美！
在健美的道路上，很多人在得到贊助成名之前都遇到過不理解甚至諷刺！他們可能在攢錢買補品賺差旅費，甚至有才華的人為了生活被迫放棄健美，但像葉夫根尼·科羅特耶夫這樣的人並不多！
2樓：護鑫頭
我覺得有可能。只要努力練習，就有可能練成那樣的體格。
3樓：撒的謊
不太可能，其實身材方面都會受到自己本身條件的約束的，不可能達到對方那麼好的乙個狀態。
4樓：陳遠紅紅紅
是有可能的，但是如果想要練成這種身材，一定要付出很多的辛苦，而且需要的時間也很長，一定要堅持下去。
阿諾德·施瓦辛格幾歲開始練肌肉的
5樓：亞森江
當時他13歲，是因為他有遠大的理想 就是當州長美國這樣乙個國家為了當州長首先必須具有著很好的支援力（就是國家上級的人士）
擁有支援力的大前提是跟上級領導的親戚結婚：這也不容易 要很有錢再說是你會影響到他人。最後決定他健美，得到冠軍。
後來拿到了，拍電影可以掙錢，有了影響力有了錢應該找到支援力。後來跟瑪麗婭·施瑞弗爾結了婚。她的伯父是美國前**約翰·甘迺迪，她的父親薩金特·施瑞弗爾（sargent shriver）是特奧會主席，她的父母是美國惟一一對分獲**自由獎章的夫婦。
都準備好了，後來他當了州長！
理想是必須的！
6樓：大道天衍
1962年，當他15歲時，身高已達到1．88公尺，體重75公斤，上臂圍30釐公尺，胸圍94釐公尺，腰圍76釐公尺，大腿圍51釐公尺，小腿圍38釐公尺，那一年他開始練健美，一年後他參加了第一次健美比賽。
亞洲人和歐洲人基因是有區別的，像你這樣的孩子別太早練的太兇，不然可能是會影響身高的。18歲以後再努力吧。
7樓：網友
體格和人不一樣，人家骨架寬，你能練出來麼。
8樓：可愛的索美特
阿諾施瓦辛格阿諾肌肉先生。
9樓：匿名使用者
樓下說骨架寬。。。別忘了他還頭窄臉窄。。所以才很好看。
施瓦辛格的身材是公認的，想要他那樣的胸肌應該怎麼鍛鍊？
10樓：勤奮的杜老師
胸部鍛鍊分好幾個部位，首先是胸外側還有胸內側針對不同的部位會有不同的鍛鍊方法，之前我鍛鍊胸肌外側再加使用的是俯臥撐，這個方法除了對胸部有之外，對於胳膊上肌肉的形成也有很大的幫助，但是它所帶來的效果是較為表面的，當你的目標更大的時候，他就無法滿足。後來我去健身房，最常用的就是我推，幫我通過俯臥撐，讓自己胸外肌較為明顯的時候，用臥推專門訓練中縫，這樣能夠更好地塑造胸型。
很多人說胸肌上側較為難練，其實可以通過引體向上來鍛鍊，引體向上除了對熊上冊有用之外，對於背部的肌肉，肩膀的肌肉也能夠達到很好的訓練效果，只要專注這三個部位訓練就會在較短時間內得到很好的效果，胸部是鍛鍊時間較短，效果較明顯的一種方法。
健身是乙個堅持的過程，只要你堅持的時間足夠長方法也是正確的，那施瓦辛格的身材，你也會擁有的，沒有必要羨慕她，你只要多練習就會得到很好的結果，在練習的過程中也要注意飲食，多吃雞胸肉，多吃高蛋白質的東西，在高強度鍛鍊的時候，一天四五顆雞蛋也是正常。
11樓：網友
調節好自己的飲食規律，加強自律，經常鍛鍊。
12樓：你總是不懂我的
那你要請私教，進行科學合理的健身，配合飲食進行，慢慢來，日積月累的進行。
13樓：多肉
其實施瓦辛格應該是打過激素的，這種方法還是不要嘗試了。
14樓：筱雅的殤
臥推就可以練胸，但是一定要根據自己真實的能力來選擇重量。
15樓：超級阿道夫無法
我們國內也有很多人可以達到那樣的選舉，只不過是後期的營養要跟上。
16樓：能量健身
胸肌的鍛鍊，要根據個人的先天胸肌結構選擇針對性的鍛鍊！要因人而異，不是吃苦訓練和休息營養等因素決定的，主要還是要看自己的先天肌肉結構，選擇適合自己的鍛鍊方法，來逐漸改變自身肌肉的不足！
17樓：揭諦揭諦波羅揭諦波羅僧揭諦菩提薩婆訶空空
施娃的健美水平是那個時代的里程碑，絕不是正常人應該追求的樣子。
18樓：網友
練到死都練不出來，
19樓：星期一中年
這種問題請諮詢專業教練，在教練的帶領下鍛鍊。像這種胸肌，不僅需要合理的鍛鍊方式，還需要補充一定的營養物質。
請問 練肌肉 把肌肉練大，像施瓦辛格一樣，不說跟他一樣，練到他那一半大要幾年啊？
20樓：網友
你好！增肌有兩個方面的制約，一是先天的體型條件，二是遺傳基因。
增肌（肌肉圍度）要因人而異。除了具備很好的先天身體條件外，科學的訓練非常重要。
首先，有的人在沒有任何訓練前，體型（肌肉）就較發達，肩寬，背厚，這就是先天條件。先天條件好對於增肌，打造一定的肌肉圍度可以起到事半功倍的效果。
此外，就是遺傳因素，施瓦辛格本人曾經講過，他的股三頭肌無論怎麼練都不理想，而他的肱二頭肌非常的發達，圍度很大，最大時達到56公分的圍度。
如果乙個部位無論怎麼練都上不了理想的圍度，那麼，就是和基因遺傳有關係啦。
就以二頭肌為例吧，要想達到施瓦辛格的一半大小，三到四年絕對夠了，不過有個前提條件，要綜合考慮你的先天條件和基因遺傳，再加上科學訓練。
謝謝~~
21樓：網友
他們都吃肌酸，激素之類的東西，注意營養，堅持鍛鍊。
你的願望會實現。
施瓦辛格肌肉自然嗎
22樓：網友
自神如然。施瓦辛格是從小開始練習健美，而他16歲就開始參加健美比賽，18歲的時候就已經練成了巨獸身材，並且還是山仿自然健美。
施瓦辛格出生於1947年7月30日，在14歲之前他的夢想其實是想成遊唯啟為一名職業足球運動員，因為那時候他有不錯的身體素質和運動天賦，而在14歲那年受到約翰尼（美國健美運動員）的啟發才開始練習健美，並且在這期間他閱讀了大量喬韋德的健美雜誌，並學習其中的奧妙。果然，他僅用了2個月增加了20磅的體重！這才發現了自己的健美天賦！
施瓦辛格的強大腹肌，究竟是怎麼練成的？
23樓：漁舟唱晚
堅持做仰臥起坐。仰臥起坐需要用到全身的力量，尤其是腹部的肌肉。一直堅持鍛鍊，能夠練出**的腹肌。
24樓：李李李昊陽
可以做仰臥卷腹、仰臥起坐、俄羅斯轉體、平板支撐、仰臥兩頭起等動作，一定要堅持下去。
25樓：節丫
健身期間多吃一些富含高蛋白食品，如：蛋、牛奶、魚、牛羊肉 ，結合高強度的運動：俯臥撐 、臥推 、臂屈伸 、單臂啞鈴臂曲伸 、深蹲等等。
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