1樓：網友
對於乙個想減掉小肚囊，但是又沒有時間運動的人來說。做到以下幾點對你減掉小肚腩有幫助？第一點。
高熱量的食物進入的不要太多。避免堆積太多的脂肪。第二點。
如果長期坐在椅子上工作。要注意個人的坐姿。做乙個椅子的三分之一。
身體一定要保持直立。也就做到了，做要有型。還要多喝水。
多上廁所，有利於身體排毒。這樣就不容易有便秘。小肚腩也就不會那麼明顯了。
第三點。走路的時候儘量做到昂首挺胸。收腹。
這樣。對減掉小肚腩也是有幫助的。如果每天都能夠持之以恆的做到這些方面。
你也就不會有小肚囊了。
2樓：網友
只有鍛鍊才可以，沒有其他的辦法哦。
3樓：太宗招手
如果你沒有時間鍛鍊，建議你試試針灸**，這是一種綠色安全、無***的方法，讓你輕鬆「躺瘦」。
為什麼一根小小的銀針就能**？針灸**的機理主要是利用經絡理論，通過針刺穴位調節臟腑功能，幫助抑制食慾的同時調節內分泌，讓人體新陳代謝加快，從而起到**效果。由於這種**方法不會引起**者腹瀉、厭食、乏力等***，因而被稱之為「綠色**法」。
針灸**的優點不僅在於綠色安全，而且具有疏通經絡的作用，在減掉多餘脂肪的同時還能緊緻肌膚，完全不用擔心**後**鬆弛產生皺紋等問題，而且對於腰腹部的區域性**效果很好。此外，針灸在**的同時，還能起到**疾病的作用，對於肥胖導致的多種併發症，如月經不調、多囊卵巢症候群、脂肪肝、高脂血症等也有明顯療效。
有什麼在家鍛鍊減小肚子的好方法
4樓：匿名使用者
1要像減肚子最好的最簡單的方法就是仰臥起。但是不能坐 這樣對腰椎不好每天做最少3組，一組20個。
2在看電視的時候 可以做平板支撐 堅持時間越長越好。
3飲食上多加以控制 平時多喝水 就像\稼瑾輕鬆痩身記\一樣 堅持就好了。
5樓：匿名使用者
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的。
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法。
6樓：奮鬥的大飛
練腹肌每天堅持鍛鍊至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛煉出腹肌。
7樓：匿名使用者
可以搖呼啦圈，平板支撐 仰臥起坐，瑜伽都是可以的啊。主要就是需要你去堅持的啊。
8樓：網友
首先，親，你不能運動後又吃很多高卡路里的東東，然後個人建議不要用抱頭的仰臥起坐哦，對腰椎不好，我覺得**的最好辦法跳繩200下（堅持1個星期）不單止瘦肚子。
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