1樓：小太遮拱
夏天將臨，氣溫漸高，很多人喜歡在午間小睡一會兒，補充精力。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，只有正確的午睡休息，才有利於人的健康，更好地迎接下午的工作和學習。同時，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而異。
午睡者需注意的是： 一忌午飯後立即午睡。一般應飯後休息十幾分鍾再午睡。
因為剛吃過午飯，大量的血液流向胃，胃腸蠕動加強，這時入睡，心臟供血量少，血壓下降，易引起大腦供血不足，睡醒後會更加疲勞。 二忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，過長過短均不宜。
睡多了，由於進入深睡眠，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後會感到不舒服而更加睏倦。 三忌隨遇而安亂午睡。不要在穿堂風或風口處午睡。
因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易受風寒，重者會受涼感冒，輕者醒後身體不適。 四忌午睡姿勢不健康。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌上午睡，這樣睡覺會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液迴圈和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。
用手當枕頭，還會使眼球受壓，睡後會出現暫時性的視力模糊，久而久之易誘發眼疾。坐在沙發上午睡也會減少頭部供血。 這些都不能使身體得到調劑休息。
睡姿應取右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。 五忌醒後馬上劇烈運動。午睡後要慢慢站起，適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血黏度。
2樓：叮胞多耀波呀
有好處，睡午覺會長壽的。
在夏季該如何正確午睡？午睡的禁忌事項有哪些？
3樓：老唐說農村事
在夏季該如何正確午睡？午睡的禁忌事項有哪些？中午是夏天一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前後。
在這個時候小睡一下可以減少中暑的風險。在走廊上，或在草地上，圖爾是大廳，如果在這些地方睡覺，人在睡眠中的溫度調節中心會受到影響，很容易造成感冒的問題。
緩解疲勞，恢復體力。午睡可以彌補所消耗的熱量，還可以適當消除疲勞，恢復體力，在下午有乙個相對較好的精神狀態來應對工作。中午是夏天一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前後。
在這個時候小睡一下可以減少中暑的風險。只是覺得累了想睡覺，但這樣做都是很不可取的，或在走廊上，或在草地上，圖爾是大廳，如果在這些地方睡覺，人在睡眠中的溫度調節中心會受到影響，很容易造成感冒的問題。
更可取的是在辦公室裡依依不捨地睡覺，電腦的輻射會影響你的睡眠；其次，長期在酸鹼站工作對頸椎也不好。積累體力。午睡不僅有助於補足必要的睡眠量，還能改善大腦供血系統的功能，增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率。
大腦的血容量相對減少，體內的代謝過程逐漸轉慢。如果在這個時候醒來，會感到不舒服，感覺比較累，頭重腳輕，身體不聽指揮。
這是因為大腦皮層還沒有立即解除抑制狀態，大腦出現暫時性的供血不足，造成自主神經紊亂，這種不舒服的狀態短則十多分鐘，長則幾個小時才能消失。也許我們很多人都有過這樣的經歷：長時間工作後，大腦的能量消耗殆盡，連看似簡單的問題都解決不了了。
然而，經過短暫的午睡後，緊繃的神經得到放鬆，大腦功能恢復正常，思路完全開啟，走出了工作的僵局。
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4樓：雙子小黑嘿
控制好午睡的時間，這個時候不要長時間的午睡，儘量午睡半小時就可以了，不要讓室內的溫度太高，要注意通風。
夏天的中午特別適合午睡，午睡對身體有什麼益處？
5樓：教育知識之家
提高應變和記憶力。
夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。
6樓：網友
午睡能夠幫助身體得到休息，緩解早上的工作壓力，讓頭腦更加清醒的投入下午的工作生活中。還對心血管有好處，避免猝死。
7樓：哈幹菲
在午餐後睡覺，能夠幫助人提高精神，也能夠更好的工作。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30％。
8樓：outsiders莉
大家都知道的一點就是午睡能夠幫助我們提高精神，從而更好地投入到接下來的工作當中。而且還要相關醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌會更加平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%。所以建議大家有條件都儘量午睡。
很多人都喜歡睡午覺，睡午覺對身體真的有好處嗎？
9樓：泉厹小
在世界範圍內，中國人大多保持著午睡的習慣，而反觀很多西方人，是無所謂午睡不午睡的，另外通過觀察我們也可以知道，有些人不用睡午覺也可以保持一整天的精力充沛。那麼睡午覺對身體到底有沒有好處呢？其實站在科學的角度上，午睡真的是對身體有益處的，有哪些益處呢？
總結起來有以下5點。
1.減少心腦血管疾病。
研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%，還有降低血壓的功效。
2.增強記憶力。
美國哈佛大學心理學家mednick通過研究得出，白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強記憶力，因為午睡不僅可以將碎片化的記憶，整理成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期記憶轉化成長期記憶。
3.提高免疫力。
免疫力處於低下時期的患者，比如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療等疾病的患者很容易疲憊，這時身體免疫力處於較低的水平，如果剝奪他們白天小睡的機會，會拖**的後腿。因此，對於這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來補充免疫力。對於健康的人來說，辛苦了一上午之後短暫的午睡能讓身心感到滿足，這種積極的自我暗示，也能夠幫助我們抵禦疾病。
4.消除睏乏。
中午睡上乙個小時的午覺，比晚上睡五個小時都要好，能讓消耗了乙個上午的精力得到回覆，更有利於生活學習，哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。
5.調節情緒。
其實大家不需要研究證據就能感覺到，午後眯一會兒可以調節情緒、緩解壓力，其效果就像晚上睡了8個小時的整覺，心情也會舒暢很多。
日常生活中很多朋友都有午睡的習慣，尤其是在吃完午飯之後，必須得睡一會，不然會感到情緒低落，頭腦發暈，渾身不舒服，那麼如果有時間的話，就儘量讓自己的身體休息一下吧，這樣一來，下午才能滿血復活！
10樓：娛樂時事趣聞
睡午覺對身體是有一定的好處，不過要把握好午睡的時間，建議儘量把午睡控制在30分鐘左右，這樣做對身體是有良性作用的；如果午睡時間過長，身體進入深度睡眠狀態了，反而效果不好。
11樓：九月古風樂曲
有。睡午覺可以消除上午勞累的疲乏感，讓下午幹活的時候更有精神，也讓頭腦更加清醒，所以，睡午覺對身體有好處。
12樓：愛情來了擋不住
有很多的好處，最起碼讓你在下午上班的時候不會感覺到任何的勞累。
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