1樓：銳利還可靠灬桃花
很多人進入老年化時，會發生骨骼骨量減少，骨脆性增高，骨組織微細結構呈疏鬆狀，易出現骨折等全身性骨骼病變。切記，這屬於一種非正常的、慢性退行性的疾病。肌少症與活動障礙、跌倒、低骨密度及代謝紊亂密切相關，是老年人生理功能逐漸減退的重要原因和表現之一。
肌少症會增加老年人的意外損傷風險，降低老年人的生活質量，甚至縮短老年人的壽命。
年齡增加導致的骨質流失，對內源性甲狀旁腺素敏感性增強，小腸對鈣元素吸收異常，更年期女性的絕經，運動缺乏（加粗強調）等。另外，據一些文獻報道，長期吸菸，大量飲酒也會導致骨質疏鬆。複合骨膠原就是鋼筋和水泥，因此複合骨膠原的不足也會造成骨量的流失。
這也是為什麼醫學和營養學建議骨質疏鬆患者在補鈣的同時還要補充蛋白質的原因。此外，骨骼肌的狀況，也會影響到骨對營養物質的吸收和貯存。
適當適量的活動。老年人多因體力下降，而減少為外出活動，有的老年人更是不參與任何運動。以至於稍微體內骨密度應激性下降，所以對於老年人來說，適當的活動不僅對其對抗其他慢性疾病，其實合理**，酸鹽等藥物**，可以延緩骨的丟失，預防骨折的發生。
所以老人一旦確診為骨質疏鬆，應立即到醫院接受相關**。
人的骨密度在20多歲會達到峰值，而到了30歲以後由於性腺、雌激素等的變化，骨量開始下降。因此老年人是患骨質疏鬆的主要人群。在日常生活方面，骨質疏鬆患者要多曬太陽，保證每天至少30分鐘的日曬，還要多吃富含鈣質的食物以促進鈣劑的吸收。
而保健品多起到緩解疲勞，提高機體抵抗力的目的，對骨質疏鬆**無幫助。
2樓：阿樂秋季雨
平時多鍛鍊身體是有幫助的，可以預防老年人患上骨質疏鬆，也可以讓老人的骨頭更加的堅硬一些。
3樓：小李美死了
平時多鍛鍊是對身體是有幫助的，而且可以讓老年人的身體特別的舒服，並且也可以阻止骨質疏鬆的發生，是非常不錯的。
4樓：帳號已登出
有幫助，因為鍛鍊能夠增加骨頭的密度，從而防止骨質疏鬆。
5樓：家博寶貝啊
個人感覺對身體是有幫助的，因為鍛鍊身體能夠促進骨骼發育，能夠增強身體的抵抗力，但是要適量的鍛鍊。
6樓：王祿
有幫助的，因為多鍛鍊身體還是可以促進鈣的吸收的，但是一定要注意方式的，最好還是吃一些鈣片比較好。
中老年人患有骨質疏鬆症，該做些什麼運動呢？
7樓：會飛的大牛牛
中老年人患有骨質疏鬆症，該做些什麼運動呢？
人隨著年齡的增長，肌肉力量逐漸減弱，會有很多器官衰竭的表現。骨質疏鬆也是很多老年人的問題。對於老年人來說，可以適當做一些有氧運動，比如去戶外、騎自行車或者在游泳池游泳。
這些有氧運動對膝蓋的傷害很小，也能充分鍛鍊老年人。在適當的情況下，老人可以在飯後或晚些時候去散步，打打太極，做一些緩慢的動作。有些老年人因為患有骨質疏鬆症，感覺不敢運動，平時做什麼都小心翼翼。
其實這是乙個不正確的想法。運動可以增強體質、骨骼硬度和身體平衡。通過這些鍛鍊，可以有效改善老年人的骨質疏鬆，讓老年人變得健康強壯。
患有骨質疏鬆症的老人必須走得慢，穿軟底鞋。骨質疏鬆的老人容易骨折，穿軟底鞋可以增加足部基礎的柔軟度。慢走可以防止身體骨骼大幅度晃動，走路時間不宜過長。
在做運動之前，可以做一些簡單的熱身運動，讓身體的肌肉動起來，這樣可以讓自己進入更好的運動狀態，讓身體得到充分的放鬆。要結合自身實際情況，不要操之過急。運動太多或者運動時間太長都會影響身體。
如果覺得累了，胃口不好，睡眠不好，可能是運動太多了。應及時調整或停止運動，待疲勞緩解後再開始正常運動。適當運動的同時要多吃些鈣片或者含鈣豐富的食物，注意飲食均衡。
可以減輕骨質疏鬆的情況。
每個老年人的身體情況不一樣，所以應該在醫生建議下做一些適合自己的運動，讓自己更加健康，生活也更充實。對於中老年人患有骨質疏鬆症，能做哪些運動，您還有其他見解嗎？
8樓：花女士花捲
患有骨質疏鬆症的老年患者，應選擇低、中強度的運動，避免進行劇烈的運動和一些高強度的運動，因為高強度的運動，可能會加重骨折的風險。常見低、中強度的運動，包括散步、慢跑、太極拳、廣場舞等，其中打太極拳對全身骨頭和肌肉有一定作用，該運動不受地方和天氣的影響，尤其是南方梅雨季節時期，打太極拳是老年患者較適宜的一種運動方式。
9樓：樂樂在此呢
需要散步，要做瑜伽活動，還要快走，或者是慢走，可以慢跑，這些運動都可以緩解骨質疏鬆的問題，可以避免骨折的情況。
10樓：自己滴定
可以去公園打太極拳，然後也可以打羽毛球，並且還可以去散步去慢跑，這樣的動作都可以以防守老年人患有骨質疏鬆。
老年人很容易患上骨質疏鬆症，多做哪些事情可以預防骨質疏鬆？
11樓：老張有車
骨質疏鬆是一種「空巢老人」骨病。身心健康骨質增生像並沒有點燃前煤塊，骨質密度大；而鬆散的骨質增生如同點燃後的煤塊，發熱量耗光，煤塊內部結構大此的蜂窩狀增加擴大。技術專業的說法是因為一些要素使骨裡的礦物成分漸漸降低，骨骼密度降低。
骨質疏鬆後就出現了骨裂的風險性，特別是腰背部、髖骨和胳膊易產生延性骨裂、壓縮骨折。此外骨質疏鬆還可以造成牙松、腰痠背疼。
膳食補充劑及健身運動。50歲後，中老年每日鈣的推薦攝入量提公升至1000mg，維他命d提公升至600iu。如每天飲食填補不夠，日照不夠，每天要遵醫囑準時內服鈣、維他命d等飲食營養素補充劑。
與此同時每星期開展2-3次槓鈴、彈力帶訓練、快走、划艇等重量、抗阻運動，提公升部分肌肉量，提公升骨密度正常值。此外，可以直接遵醫囑應用一些抗骨質疏鬆的藥品。含鈣強的食材。
骨質疏鬆目的是為了鈣的外流。
帶有維世纖他命d的食材。這種基本上都是從動植物的身上獲得，例如魚油，動物內臟等。高蛋白的食物，蛋白質是人體骨骼的關鍵有效成分。
例如生雞蛋、鮮蝦、豬瘦肉、牛乳等。還要填補別的維他命。多吃水果和蔬菜。
需注意不必長期性喝搜仿仿濃茶和現磨咖啡，也不要吃的過甜和過鹹。除了吃的層面，還有很多應注意的。適度的鍛鍊身體，不僅有益於鈣的堆積，提高骨強度。
還可以增強人體的功能，增強抵抗力。
多曬太陽。是因為太陽能推動身體內維他命d的產生。適度的內服補鈣的藥物，例如碳酸氫鈣，維他命d。
高動物蛋白的、高鈉飲食搭配、大量飲酒、過多現磨咖啡等均為骨質疏鬆的風險源。因此中老年人飲食理應留意不適合雞鴨魚肉，且飲食搭配宜口味淡少鹽，少喝乃至不喝酒，少許飲用咖啡。負重運動有利於骨骼發育及骨量增加。
實踐證明骨質疏鬆症患者通過相應的運動訓練能夠提高骨量。
12樓：阿斯達歲的說
多吃一些有營養的食物，多攝入一些歷碰含鈣量多的食唯旁物，比如說綠色植物豆製品，平時肢山談要加強鍛鍊，多做一些有氧的運動，而且要多曬太陽，防止摔倒，規律作息。
13樓：放手的田園
要保持良好的作息，避免熬夜，戒菸戒酒，要改變自己的飲食結構，陸租搏清淡飲食，均衡飲食，做型擾一些相關的專項鍛早祥煉。
14樓：敏敏
一般人老了骨質疏鬆症就會慢慢出現，我們最好的預首螞防就是，首先多吃一些對骨質疏鬆有利的一些食補，二就是適當的運動出是可以做到提前猜唯預者兆埋防的。
為什麼體育運動可以防治老年人骨質疏鬆症？
15樓：大超說教育
主要還是因為體育運動可以促進鈣質的吸收，而且也可以促進全身血液迴圈。
16樓：番茄味雞腿堡
因為體育運動可以更好的鍛鍊身體，對骨骼是有好處的，可以促進鈣的吸收，可以有效的防止骨質疏鬆，減緩鈣的流失。
17樓：施庭學姐
因為體育運動可以增強身體抵抗力，可以促進鈣質的吸收，體育運動也可以促進血液迴圈。
老年人骨質疏鬆，還有什麼辦法補救嗎？能做的運動有什麼？
18樓：卉楨的時尚
老年人骨質疏鬆，還有什麼辦法補救嗎？能做的運動有什麼？
通過調整飲食、多曬太陽、適當運動和藥物**，可以改善老年人的骨質疏鬆症，具體如下：
1、調整飲食：多吃含鈣食物，如牛奶、酸奶等。老年患者應儘量吃低鹽低脂飲食，並新增適量優質蛋白質。
2、多曬太陽：除了多吃含鈣食物外，還應多曬太陽，以促進鈣的吸收。在正常情況下，鈣的吸收需要活性維生素d的幫助，而紫外線輻射可以促進非活性維生素d的啟用。
3、適當運動：適當的肌肉收縮可以對骨骼產生壓縮作用，使骨骼更有利於鈣的吸收。
4、藥物**：如果通過飲食難以改善，也可以通過碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物適當補充鈣。絕經後，女性患者發生骨質疏鬆的可能性因雌激素和孕酮水平下降而顯著增加。
在這種情況下，你可以通過適當的雌激素補充和選擇性雌激素受體調節劑來改善症狀。
有許多運動適合骨質疏鬆症患者。我們必須根據患者的一般情況和骨質疏鬆的程度選擇適合自己身體的鍛鍊方法。主要分析幾種常見的：
第一，靈活性訓練。更常見的靈活性訓練是拉伸。拉伸應在肌肉充分活動後緩慢進行，以避免過度彎曲，從而避免壓縮性骨折。
第二，適當的負重有氧運動。它主要包括爬樓梯、跳舞和走路。這種運動可以鍛鍊下肢和下脊柱的骨骼，還可以減少骨骼中礦物質的流失。
第三，肌肉力量訓練。更常見的力量訓練是游泳。游泳也是一種比較常見的有氧運動，可以起到良好的健康作用，增強上臂和脊椎的力量。
19樓：網友
對於老年人骨質疏鬆的話，應該注意休息，避免過度勞累，而且還應該注意調整自己的飲食結構，清淡飲食，均衡飲食，多吃一些大補的食物，做一些相關的專項鍛鍊；練太極，跳操，慢跑，快走，散步，打太極。
20樓：sky東妮
平時可根據自己缺鈣的程度多服一些補鈣的產品，適當吃點鈣片，另外維生素d含量豐富的產品也可以吃一些，可延緩老年骨質疏鬆的進展，天氣好的時候多到外面曬太陽，可以通過散步快走，打太極拳等形式進行，不要過於劇烈了。
21樓：無敵街道小可愛
可以，服用補鈣劑，適當做些運動。門球、健身操，門球樂趣高，而且活動量符合老年人需求。健身操有助於鍛鍊身體，活動全身。
如果中老年人有腎結石又有骨質疏鬆症應該怎麼辦？
人體內不論是膽結石 腎結石或其它部位結石，主要成分都是不溶性鈣鹽。過去一種理論認為，發病原因是由於機體攝入了過多的鈣，引起了鈣在體內的沉積。在此理論指導下，提出結石症病人要少吃含鈣多的食品，以利於預防和 結石。但近年的研究發現，結石症並非是由攝入過多的鈣所致，而是體內鈣代謝紊亂的結果。結石病人補鈣同...
老人都會骨質疏鬆嗎，怎樣預防老年人骨質疏鬆？
老年人都會骨質疏鬆，這是正常現象，不要擔心，積極的進行預防和 即可，建議平時一定要多活動。其實補充的鈣質，這樣才可以防止鈣質疏鬆。另外也應該適當增加體育鍛煉。儘量多晒晒太陽都食用一些。鈣質豐富的食物像豆製品，瘦肉類，還有蛋奶類等等。切記不要盲目的亂用藥物和偏方，以免對身體造成傷害。骨質疏鬆是日常生活...
老年人骨質疏鬆的原因是什麼？有哪些危害
最主要的原因是老年人不經常晒太陽，缺乏運動，可食用鈣食物少。也有年齡的原因，代謝能力下降，年齡越大鈣流失的越快。最主要的原因是缺鈣，還有勞累堆積而成的，這是老人很常見的病狀，併發實惠覺得腰痠背痛，偶爾關節痛，嚴重的會導致長度變短和駝背嚴重，多少老人因此動彈不得。人上了年紀，骨頭開始不那麼堅硬，骨頭質...