1樓：網友
呼啦圈是全身運動，對於減肚腩很有效，可是會**不能停，每次15--20分鐘，一星期2~3次，時間過長對身體不好。如果是為了保持身材多喝普洱、綠茶就可以了，**的話配上瑜伽或形體芭蕾基本上就不會再胖了。（我晚飯一般吃7分飽，餐後一杯濃濃的普洱，一小時後做20分鐘瑜伽，10分鐘原地踏步，睡前小杯紅酒+2~3克乳酪，本人身高170，體重56）另外，最好的減脂運動還是有氧運動，30~50分鐘最好，如游泳、跑步、自行車等。
2樓：網友
**。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
轉呼啦圈的作用？
3樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
呼啦圈對減小肚腩有幫助，同時調理飲食效果會更明顯。
呼啦作用：卡路里消耗。
儘管呼啦圈運動消耗取決於您的體重，呼啦圈的直徑，呼啦圈轉速等影響。
但平均而言：
乙個30分鐘的呼啦圈訓練可以為女人燃燒165卡路里，為男人燃燒200卡路里。
wehoop智慧型呼啦圈30分鐘燃燒約200-360kcal卡路里。
卡路里消耗是相當可觀的。
燃脂和減小腰圍。
當您通過呼啦圈運動燃燒卡路里並調整飲食習慣時，會幫助您減脂。而且，根據2015年研究，如果您想減少腰部和臀部的英吋，則呼啦圈運動可能是您的正確選擇。
這項研究評估了13位女性在6周內進行的加重呼啦圈訓練，發現腰部平均損失釐公尺，臀部平均損失釐公尺。
增強心血管健康。
有氧運動可鍛鍊您的心臟和肺部，並改善整個身體的氧氣流量。反過來，這可以降低您患心臟病和糖尿病的風險，提高膽固醇水平，改善腦功能，甚至減輕壓力。
鍛鍊您的下半身肌肉。
鍛鍊不僅是您的腹部。還包括下半身的肌肉，股四頭肌（大腿前部），繩肌（大腿後部），臀肌和小腿肌，可以鍛鍊和強化大腿和臀部。甚至改善便秘！
增強平衡和控制力。
呼啦圈運動可以保持良好的平衡可以更好地控制身體的運動。它還有助於改善姿勢，並允許您以正確的形式進行其他鍛鍊。
根據美國運動理事會的資料，任何形式的需要您在支撐基礎上保持姿勢和穩定性的體育活動（例如呼啦圈）都可以幫助您維持和改善平衡。（目前市面不會掉呼啦圈不在此類）
轉呼啦圈的作用？
4樓：唔愛揚子
重的呼啦圈 其實是可以**的 但是要有毅力 每天至少轉30分鐘 持之以恆才能** 不過 轉呼啦圈容易胃下垂 特別是重的呼啦圈 容易有淤青 而且前兩天轉的時候 會很痛！ 要用胯骨以上的地方轉 才不容易掉下來 輕的呼啦圈 完全沒有**的作用 可以說是為了娛樂！而且 每天轉重的呼啦圈是一定要平衡轉 就是順時針轉和逆時針轉的次數要相差不大 不然 腰容易一邊細一邊粗。
5樓：雲遊四海
鍛鍊身體的柔軟性和協調性，達到**的目的。
6樓：苗豆
可以幫助胃與大腸蠕動。有利於排便。飯後一小時才能做。不可太用力，轉的太快也不好容易引起腸胃不適。**不可取！
7樓：白百微微
瘦腰 身體協調 當然也可以用不同的位置晃 效果會不同。
轉呼啦圈的效果是什麼
8樓：網友
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」 呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。 但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。
**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
9樓：網友
瘦腰啊。但是適合而止。
10樓：無知就勇敢
健美，不能瘦腰，這是多年來的誤解！
轉呼啦圈有好處嗎?
11樓：路過的麻陶桑
有的。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。
健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
12樓：咎愷載念雲
轉呼啦圈會**呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！1.
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
轉呼啦圈有什麼好處和注意事項
13樓：匿名使用者
呼啦圈當然可以**，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢！
一般來說，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動**的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
14樓：匿名使用者
瘦腰**鍛鍊身體，注意別肌肉拉傷別長時間轉。
15樓：『。貓，哦咪
可以**，但不能老是玩，
16樓：手機使用者
運動，別閃到小蠻腰。
轉呼啦圈要轉到多長時間才能看到效果
17樓：黑執事_旋
我才轉了幾天，剛開始都是用逆時針方向轉的，才三天就看到左邊的肚子比右邊的肚子小了些，所以說還是有用的。害怕變形，我就試著用順時針，沒想到幾分鐘就成了，現在順逆交替。
18樓：富喵貓醬
一次運動不能少於20分，20分以上是消耗脂肪，呼啦圈作完後配合有氧**操，效果更好，還可以有較防止乳酸生成，減少身體負擔。
19樓：
你最好在做完仰臥起坐以後在轉呼啦圈，不然估計得一年半載也見不到效果。
20樓：小魔女悠悠
堅持乙個月吧，甚至更久，多有的運動都是要堅持，堅持不了都等於零。
轉呼啦圈有什麼壞處，轉呼啦圈的好處和壞處？
呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,...
肚子上包保鮮膜轉呼啦圈能快速減掉肚子嗎
能，我就這樣瘦下來的，到網上訂拉比雅牌子的專門抹在肚子上的。再用保鮮膜裹著。半個小時之後保鮮膜上面會有很多水，仔細看會看到脂肪哦！ 桐菜籽 可以的 任何位置抹了 霜再包保鮮膜都能 不悔 痛苦，但是能，只要堅持一定時間，一定運動量。 呼啦圈每天早晚堅持3個月會讓有一想不到的效果 看風景的人 不能，只有...
轉呼啦圈的最佳時間段都有什麼時間
心的舞臺 轉呼啦圈沒有具體使用時間限制。呼啦圈能減肚子，轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈。1 專...