1樓：心的舞臺
轉呼啦圈沒有具體使用時間限制。
呼啦圈能減肚子，轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈。
1、專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3、臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4、鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
5、運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
以上內容參考：人民網——重量要合適呼啦圈**必知5個要點
2樓：為己wehoop智慧呼啦圈
一般情況下，呼啦圈作為非劇烈的有氧運動，飯後1-2小時以後均可，有不好的時間段，但沒有統一的最佳時間，因個人情況合理安排即可。
但是呼啦圈作為室內的休閒健身運動，一般人在晚上的休閒時間更為適合。試想一下，看著手機，轉著呼啦圈，如果用的是智慧呼啦圈，比如wehoop，時不時的回到軟體中看下轉的個數，然後看下測試的腰圍是否有進步，豈不是一件趣事？站著就可以把**完成！
但是，最好不要在睡前進行，畢竟剛剛運動後，睡眠或多或少會受影響。
另外，如果你是呼啦圈初學者，在使用呼啦圈時，一定要學會兩個方向轉，畢竟呼啦圈不只是一個減脂的有氧運動，更是一項可以鍛鍊人們基本運動技能的運動，這一點作用可不能浪費哦。而這個功能，不會掉的那種呼啦圈則不具備，因為控制呼啦圈不掉，又能做動作，這就是一種鍛鍊。
一天中什麼時間轉呼啦圈效果最好
3樓：湖心藍戀
飯後半個小時適合轉呼啦圈運動。
一般來說，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。
早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
晚飯1-2小時後運動也比較好。
4樓：為己wehoop智慧呼啦圈
一般情況下，呼啦圈作為非劇烈的有氧運動，飯後1-2小時以後均可，有不好的時間段，但沒有統一的最佳時間，因個人情況合理安排即可。
但是呼啦圈作為室內的休閒健身運動，一般人在晚上的休閒時間更為適合。試想一下，看著手機，轉著呼啦圈，如果用的是智慧呼啦圈，比如wehoop，時不時的回到軟體中看下轉的個數，然後看下測試的腰圍是否有進步，豈不是一件趣事？站著就可以把**完成！
但是，最好不要在睡前進行，畢竟剛剛運動後，睡眠或多或少會受影響。
另外，如果你是呼啦圈初學者，在使用呼啦圈時，一定要學會兩個方向轉，畢竟呼啦圈不只是一個減脂的有氧運動，更是一項可以鍛鍊人們基本運動技能的運動，這一點作用可不能浪費哦。而這個功能，不會掉的那種呼啦圈則不具備，因為控制呼啦圈不掉，又能做動作，這就是一種鍛鍊。
5樓：候善思
晚飯後1個小時，效果最好
做呼啦圈什麼時間好
6樓：佴宕琴恬欣
建議不要用呼啦圈**
對身體不好
過重的呼啦圈損傷腸胃
宿便是身材走樣的元凶
關於這一點，我的美容師告訴我，每個人從小到大，體內累積非常多的便便，就算是每天正常排便的人，也不見得就排得乾淨，「宿便」會造成我們的小腹微凸、**暗沉、肥胖和毒素累積等，而特殊整腹手技就是專門為了讓這些有小肚肚的人所設計的。她還說過多的皮下脂肪破壞肌膚的彈力纖維，會使腰腹的肌肉鬆之外，肥贅肉都藏在小腹部，讓凸出的腹部成為女性朋友身材走樣的元凶。
在腹部上進行深層按摩促使體內宿便排出，讓身體腸內淨化，活化細胞與改善體質，據說可以快速使腰變細、提臀，達到健康**的功效，在第一次之後我就感到全身舒暢有活力。
在家也不可以偷懶，要勤做運動才能讓身材窈窕，回覆小纖腰，雖然我的「baby
q美女變身」才剛開始，但是有了這一次機會，讓我正視自己身材的缺點，也得以知道自己為什麼會變胖之後，我想我會越來越珍惜自己的身材，絕對不會在輕言允許它朝衡向發展了。小蠻腰、漂亮的漂亮服，等著我吧，我會用最美的體態來穿上你.
7樓：為己wehoop智慧呼啦圈
一般情況下，呼啦圈作為非劇烈的有氧運動，飯後1-2小時以後均可（題主飯後30分鐘轉，肚子不疼？也許是非常輕的呼啦圈），有不好的時間段，但沒有統一的最佳時間，因個人情況合理安排即可。
但是呼啦圈作為室內的休閒健身運動，一般人在晚上的休閒時間更為適合。試想一下，看著手機，轉著呼啦圈，如果用的是智慧呼啦圈，比如wehoop，時不時的回到軟體中看下轉的個數，然後看下測試的腰圍是否有進步，豈不是一件趣事？站著就可以把**完成！
但是，最好不要在睡前進行，畢竟剛剛運動後，睡眠或多或少會受影響。
另外，如果你是呼啦圈初學者，在使用呼啦圈時，一定要學會兩個方向轉，畢竟呼啦圈不只是一個減脂的有氧運動，更是一項可以鍛鍊人們基本運動技能的運動，這一點作用可不能浪費哦。而這個功能，不會掉的那種呼啦圈則不具備，因為控制呼啦圈不掉，又能做動作，這就是一種鍛鍊。
最後，500多個不多……尤其用的輕呼啦圈，小肚子短時間不會因為你轉呼啦圈而小。但是，如果堅持下去，肯定有效的，只不過應該適當的推遲下飯後開始轉的時間。
8樓：從心來過的天使
早上，飯後一小時。
睡了一夜，筋骨在早上需要伸，扭呼啦圈可以幫助腰部活動。（做早操而不是做晚操也是這個道理）
飯後至少一小時再活動，防止闌尾炎。
貴在堅持，加油！
9樓：滿滿愛
沒有固定時間，建議避免空腹狀態下做，比如傍晚就比較好。原因如下：
呼啦圈可以促進腰部的肌肉的脂肪的消耗
一般來說在傍晚的時候轉呼啦圈會比較好的，晚上可以減少食量一般是需要堅持每天40分鐘的,因為只有當運動超過半個小時之後,才能燃燒脂肪,所以說40分鐘比較合適。注意飯後避免立即鍛鍊。**是需要根據每天人的體質來定的。
建議你每天晚上有氧運動，半個小時是最好的，因為長時間轉呼啦圈的話對腹部臟器不好的。這個沒有很嚴格的時間標準，根據自己的情況安排就可以了。
主要是儘量避免在空腹狀態下，以及飯後立即活動，其他的時間都可以的，如早上，傍晚等等都可以，都是適合運動的 。
10樓：匿名使用者
最好的時間就是早晚都可以，
早最佳時間為：早5：00-7：
00（可空腹，最佳）所謂的晨練晚最佳時間為：晚飯後1-2個小時，戶外運動7：00-8：
00回來可做呼啦圈，這樣可以促進睡眠，還可以**啦！
加油吧！
11樓：專氣致柔
早晨起床後喝杯溫水，然後做做運動搖呼啦圈，有利於排洩出身體內的垃圾排毒。睡前2小時不要做運動。
飯後儘量不要做運動，血液大部分進入消化系統，如果再做運動會增加大腦和身體的負擔。如果飯後一定要做運動，最好是2小時之後，在胃已經大部分排空之後。
其他的時間有空就活動活動，現在天冷，活動時注意周圍的溫度，溫度低時運動對關節和肌肉不利。
轉呼啦圈有什麼壞處，轉呼啦圈的好處和壞處？
呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,...
轉呼啦圈能減腰部和肚子的肉麼？需要注意什麼？轉多長時間有效果
呼啦圈有助於 但在運動的時候一定要有所注意。轉呼啦圈是一項簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩，然而要達到運動 的效果，就必須保持一定的運動強度，如延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的標準，才能消耗身體的熱量。想要運動 不是靠單一的轉呼啦圈就能達到的，它必須是全身運動和區域性運動相結合。...
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