1樓：昊天太子
不可以。跳繩屬於劇烈運動，對其心肺功能影響非常大。即使身體非常健康的老年人，也會體力不支，還會加重膝關節的負擔。
大多數老年人的膝關節已經發生了退行性病變，如果運動超過了其耐受限度，便會加劇膝關節的蛻變與損傷。
需要指出的是，中老年人身體素質各不相同，因此要選擇適合自己的鍛鍊方法，如果選擇不當，或盲目仿照他人，反而會損害健康，甚至出現生命危險。最適合中老年人的運動還是慢跑、快走等舒緩的運動。當然，如果心肺功能、四肢運動及軀體協調性，都處於良好的功能狀態時，可以選擇跳繩等劇烈運動。
另外，如果要跳繩，也應該採取簡單的慢跳方式，身體一旦出現不適，要立即停止。
跳繩是一項非常好的健身活動，特別是適合一些需要**的人來做，有的老年朋友也非常的喜歡這個專案，但是對於心臟功能不是很健全的人還是要特別的小心了，跳繩雖好，但是也需要根據人群來選擇，老年人的身體素質來決定是不是要參加跳繩這樣的運動。
2樓：梁清威
最好先去醫院檢查一下。
如果醫生說沒事的話應該是可以的。
我跳繩是80個一組，每跳一組休息個5分鐘然後繼續跳。
老年人可以跳60個一組休息8分鐘。
老年人推薦飯後散步，2公里左右。
或者快走鍛鍊。
3樓：網友
跳繩是乙個強度係數較高的鍛鍊方法，不建議老年人選擇該項運動。
注意：得先搞清楚老年腿痠的原因，再合理安排專案，不然適得其反，千萬不要開水澆花。
跳繩兩天肌肉痠疼還要繼續跳嗎
4樓：愛吃甜的魚
不要了，休息1-2天，等身體緩過來在練。
運動幾天腿很酸，可要是每天繼續堅持，腿還會一直酸麼？
5樓：匿名使用者
堅持4-5天就會有效果，堅持一月，且每天堅持增量，力量會有顯著提公升。
6樓：匿名使用者
鍛鍊時間長了就沒事了。
這幾天，跳繩跳的腿痠酸的，有沒有快速解決的方法?該死的體育!
7樓：匿名使用者
我原來上學那會遇到這種情況會用手捏捏腿按摩按摩，當時可能會痛，但好的快。
8樓：網友
只有休息幾天就好了。
跳繩腿痠
9樓：清楓痕
有點卻蓋。不要緊的。
我也總酸。當然可以了。
10樓：網友
當然可以。這樣**效果更好。
因為肌肉在做 無氧運動。
11樓：京城鹹魚
腿痠是由於運動後產生的乳酸引起的，其實說白了就是運動量超出腿的負荷引起的。酸的時候一定不能停止鍛鍊！一定要堅持！
堅持一週左右，你腿的負荷能力會大大提高，以後再也不會疼了！我以前做俯臥撐就是這樣，前一兩天特疼，堅持了一週，做多少都不疼了。
請問跳繩可以減去大腿上的贅肉嗎？連續跳了一週了，小腿是很酸，可是大腿卻一點也不痠痛，
12樓：陽光下有一抹紅
可以 真的可以 但是千萬注意你的小腿 跳完了一定要做小腿的放鬆運動 要麼小腿很容易變成肌肉 那就難減了。
13樓：雪羽老鶴
別聽什麼區域性**的亂忽悠。沒有區域性**，都是廣告忽悠的。減少脂肪的，是通過有效的節食和有氧運動，比如跑步，如果你想瘦下去，那就不要指望只能減大腿，而是全身。
其次，通過跑步，你要25分鐘糖原才能消耗完畢，之後才是燃燒脂肪，那麼，你可以想想，你跳跳繩能跳多久呢？十分鐘？那麼還沒有或者應該剛剛開始燃燒脂肪吧？
別想了，換個方式吧，準備點輕薄的衣服，出去跑步吧！慢跑，40分鐘以上！每週最少三次！
14樓：夏末
跳繩只能減小腿，你可以踢腿50下和高抬腿50下，雙腿分開與肩膀平行，向下蹲，成90度，20下左右，每天堅持，很有用的。
15樓：網友
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
跳繩可以減腿部和臀部脂肪嗎
16樓：wjia佳醬
可以的。
跳繩燃燒脂肪，塑造苗條體型。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。
人們常說的跳繩15分鐘等於游泳或慢跑30分鐘並非虛言。跳繩20至30分鐘可消耗300至400卡路里熱量，每週3次效果更佳，但也要避免過度鍛鍊。
17樓：王耀華
可以的，只要運動量足夠，適量少飲食。
18樓：童童渺渺
可以。如果你本身體脂肪很高，全身都會瘦。沒有區域性減脂肪的方法。
但是如果只是從全身比例來看腿粗或者臀部大。那即使體脂肪含量低了，這兩個地方依然是比別的地方大的，這是基因問題。但是體型緊緻就好，筷子腿也沒有多好看。
19樓：棉花藍
可以呀，每天跳三十分鐘以上，對我來說減是最明顯的就是腿。
20樓：網友
不可以的，減少腿部和臀部脂肪的最簡單方法就是騎自行車。
21樓：網友
是可以的哦。
但是要跳半個小時以上才有效果，重在堅持。
我跳繩**兩天了，腿又酸又疼為什麼？？
22樓：0811038夢
主要是因為你不經常運動，或者沒有堅持運動，一下子運動強度太大有沒有熱身，所以肌肉裡產生類似乳酸的物質，但是每天堅持下來，再過兩天痠疼就好了。不過最好跳之前熱一下身，強度循序漸進，可以每次漸漸增加時間，不要急於求成。祝你**成功！
23樓：網友
我也是啦、我下午跳45分鐘、第二天我就渾身痛、不只是腿還有胳膊、
過幾天就好、我今天是第四天就好多了、
還是要堅持、否則永遠不能成功、
24樓：芒果荔枝番石榴
因為平時很少運動，現在突然增加運動量，肌肉負荷大。堅持就好了。
其實**除了運動，還要結合飲食。少吃油膩的食物，儘量清淡，還要多吃水果。
25樓：皮丘漂流
堅持下去就不會的，剛開始是這樣的。
跳繩後小腿痠痛怎麼辦 三個簡單辦法助小腿復原
26樓：窗邊乙個豆豆
跳繩後小腿肌肉痠痛原因。
我們先需要知道跳繩以後小腿肌肉會肌肉痠痛的原因。像跳繩這種劇烈運動後，小腿肌肉痠痛是由於平時運動的少，突然的運動在運動過程中產生了大量的乳酸人體會自身消耗乳酸，當運動中產生的乳酸過多，人體自身無法全部消耗的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，形成肌肉痠痛的現象。
肌肉痠痛解決方法：
第一種：就是通過熱敷的方法，熱敷可以促進血液的流通，加快新陳代謝，這樣可以緩解肌肉痠痛。
第二種：在肌肉痠痛後進行有氧運動。進行長時間的有氧運動，有利於身體內乳酸自動分解，減少身體乳酸的堆積，有氧運動可以消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第三種：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種拉伸消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
肌肉痠痛嘴簡單解決方法，讓身體內產生的乳酸自動消失，這樣一般5天左右就會自動消失。
27樓：公尺粒
你應該是跳繩前沒有熱身活動吧，小腿肌肉沒有充分的活動開就開始跳繩，尤其是跳繩跳的多了，肌肉收縮在一起，是很難過的，自己可以給小腿做做按摩，放鬆放鬆，然後拿熱水泡泡腳，舒緩一下肌肉的緊張，下次跳繩前要讓小腿活動開，另外跳繩的量依據自身的條件制定。
28樓：阿王侃影視
你好，跳繩的話小腿肯定會有反應的，但是反應大小跟你的活動頻率有關，如果你經常跳繩的話慢慢就會適應了，慢慢就不會覺得疼了。因為肌肉都有一定的耐受力。
意見建議：你好，長時間這樣運動的話是有一定的鍛鍊小腿的功能。但是應該不會增粗的，長期運動應該會讓小腿多餘的脂肪減掉。
老年人可以種植牙嗎，老年人可以做種植牙嗎
只要是一個人能夠承受門診的拔牙齒手術，一般來講都是能夠做種植牙手術的，年齡不是一個絕對恆定的指標。做種植牙要到醫院去，經過醫生的檢查，病人的全身的狀態，是否患有某些疾病，比如糖尿病患者，那麼他就骨質疏鬆，做種植牙的種植體是植入到骨頭裡面，有骨質疏鬆的病人，植入的種植體可能慢慢的會鬆動。因此，做種植牙...
跳繩可以幫助長高嗎？一天要跳多少下呢
我室友暑假堅持每天200下，長高了3釐米 付費內容限時免費檢視 回答跳繩是能夠促進長高的，但是需要注意合理跳繩，儘量避免過度。跳繩屬於體育鍛煉，可以促進骨骼發育，而且跳繩還可以提高免疫力，降低發生疾病的概率，尤其是降低發生感染性疾病的概率，可以促進長高，降低發生身材矮小的概率。但是需要注意度的控制，...
老年人吃柿子好嗎 老人可以吃柿子嗎？
老人吃柿子好嗎？每到秋季尾聲，不少人開始期待柿子的上市，很多老年朋友喜歡吃柿子。那麼，老人吃柿子好嗎？老人吃柿子有哪些禁忌呢？下面跟一起來看看吧。中醫認為，柿子味甘 澀，性寒，有清熱去燥 潤肺化痰 止渴生津 健脾止血等功效，對 乾咳 喉嚨痛等有一定的效果。從西醫的角度講，柿子富含維生素，大便乾結者 ...