上班族應該如何護眼，用眼時間怎樣控制？

1樓：魏子豔

在工作中，絕大多數辦公室工作人員需要面對電腦。有些人在忙碌的時候整天盯著電腦，對於眼睛的工作量來說是極大的。因此，在一天結束時，不僅精神和體力透支到幾乎沒有，甚至眼睛的狀態也是特別疲勞的，導致一切都變得模糊，並且會感到乾燥和疼痛。

如果眼睛長時間處於十分疲勞狀態，視力也會隨著下降。對於長時間盯著電腦的一些上班族來說，緩解眼睛疲勞和保護眼睛的重要性是人人知曉的。<>

在生活中，看電腦的時候我們應該儘量避免長時間盯電腦。一般情況下，連續執行1小時後需要5 ~ 10分鐘的休息時間。在休息的時候，你可以向遠處看，充分放鬆你的眼睛。

保持最合適的姿勢，讓眼睛向下看或者稍微向下看螢幕，可以放鬆頸部肌肉，可以減少眼球暴露在空氣中的一些面積。如果眼睛出現乾燥、發紅、灼熱感和異物感、眼瞼沉重、視力模糊等症狀，甚至眼睛疼痛或頭痛，這意味著出現了視覺疲勞症狀。你應該馬上停止盯看電腦，先休息一會。

對於乾眼症等一些症狀，一點點眼藥水通常可以緩解乾眼症。對於一直在電腦前工作的一些人來說，眼藥水是日常生活中的基本藥物之一。當他們感到乾燥和不舒服時，他們會被滴進眼睛裡。

然而，應該注意的是，一次一兩滴就足夠了，並且一天不應該使用超過六次。<>

此外，上班族還需要購買一些對眼睛好的藥物，對眼睛進行保養和保護，如葉黃素這種物質。葉黃素對於視網膜來說是特別重要的營養元素，對眼睛有很大的作用。它是一種優秀的抗氧化劑，能對有害自由基的形成有一定的抑制作用。

此外，它還有對視網膜的保護作用，通過防止波長接近紫外線的藍光損害視網膜來起到保護的作用。葉黃素和花青素結合可以更好地保護眼睛。

2樓：網友

上班族每天用眼時間很長，他們要長時間盯著電腦螢幕，那麼如何保護眼睛，放鬆眼睛呢？

1、眼睛疲勞時做一組眼保健操。2、在公車上或者汽車裡不要低頭看手機。3、使用電腦時把螢幕亮度調低一些，螢幕太亮對眼睛會有傷害。

4、使用電腦時注意正確坐姿。5、可以常備一些菊花茶，菊花茶有明目的作用。

3樓：一笑而過談遊戲

儘量不要近距離看東西，工作一段時間後可以去眺望遠方，控制用眼時間可以定時去做一次眼保健操。

4樓：那麼反

上班族不要長時間盯著電腦看，看一會兒就要讓眼睛休息一下，做一會兒眼保健操。

日常用眼有什麼注意事項？

5樓：蜜蜂采采

1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。

2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。

3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。

4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。

5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

6樓：愛眼底之家

注意用眼衛生，不要躺著看書，長時間看電視或手機時應每隔20分鐘眺望遠處。

有意識的經常眨眼，閉目時間長一些，以緩解視疲勞。

看書時應保持30cm的距離，不在強光、弱光下看書。

多做眼保健操，可先按摩眼瞼，再按摩側面太陽穴等，每次10分鐘，每天數次，幫助加速眼部血液迴圈。

不用手使勁的揉眼睛，不用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼引起炎症。