1樓：匿名使用者
很簡單，因為你很久沒有運動了。突然運動你就要比平時消耗更多的能量，就好比你有10j能量平時夠用一天，而你去運動了，消耗了8j,這樣你的能量就不夠你用這一天了，只能堅持到中午，所以你到中午就想睡了，因為休息可以補充能量。你想身體好，工作精力旺盛，只要你堅持天天起來跑步，當你把自身的體能提高到乙個新的臺階，你晨煉不僅不會想睡，反而會更有精力。
但運動是乙個循序漸進的過程，起初運動的時候不要做過於激烈的運動，否則體內產生乳酸，會讓你更感不適，第二天反而不想運動。所以更開始的時候打打太極，慢跑啊，乙個星期之後運動量就可以加大。每個人的體能極限是不一樣的。
當你達到了體理極限的時候你就覺得很累，而且這個極限在運動的過程中不止出現一次。我個人就是乙個長跑愛好者。只要你支援晨煉乙個星期左右，你把你的體能閥提高了你到中午就不會想睡了。
還有乙個辦法就是，你可以把運動時間調到下午。這樣就晚上就剛好睡個好覺了。
2樓：酸酸含韻
還有個簡單的方法，中午爬樓梯健身，腿部肌肉會產生少量嗎啡，會比較興奮。
早起晨練，飯後犯困是怎麼回事？
3樓：健康達人雷恩
史丹福大學的研究人員發現：
也就是說膽囊收縮素在餐後分泌量越高，睏意的襲來就越明顯，讓你睏意連連。
食慾激素顧名思義與食慾有關，吃飯前，食慾激素含量公升高，讓我們產生進食的願望，而餐後血糖公升高導致食慾激素含量下降，當食慾素含量低下，人就會覺得昏昏欲睡和不想活動。而在空腹階狀態，食慾激素含量高的時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。所以，想要保持清醒，少吃點比拼命喝咖啡提指正神更有效。
有些人對午後犯困的原因有所誤解，說 午後犯困是因為腸胃消化需要大量的能量，所以大腦會供血不足，因此會產生睏意。 然而這種說法是 沒有科學依據的 ，因為身體向身體的各個器官的供能都是有先後之分的，大腦作為人體的重要器官，體內的激素和人體調節會自動將大腦內的血糖和養料調整在乙個合適的數值。
你說的這個狀態，是每乙個初期晨練者都會出現的正常現象。
在你剛開始晨練的幾周內。
你的身體全部狀態並沒有完全融入到運動狀態，所有的激素分泌，熱量配給等等，依然照舊。
於是，你在晨練時消耗的所有能量，都被身體認為是唯仿悔額外支出。
在運動的過程中，你血液中的糖原，體記憶體儲的脂肪等等熱量載體，會急劇的釋放能量來**你運動所需。
在晨練結束後，你的體內熱平衡，處於乙個虧空的狀態。
這是導致你犯困的主因：體能透支。
然而這個時候，你還沒有到達疲勞的臨界點，因為此刻血液還在正常迴圈，把養分源源不斷的送到全身上下。
但是，吃大侍過了早飯，情況就變了。
在吃過早餐以後，腸胃的消化吸收工作就緊鑼密鼓的啟動了。
別小看這個工作，它可以說是人體每天最大的工程之一。
食物在消化中的熱效應，佔據全天能量消耗的10%以上呢！
此時你的肌肉組織，甚至你的大腦，就得不到偏愛了。
會處於乙個輕微的遲鈍狀態。
飯後渾身沒勁，犯懶。
飯後腦子不清爽，犯困。
就是這個原因造成的。
但不用擔心，當你持續運動數個月以後，大腦的熱量平衡得到了重新的分配，這個情況就得到了很大的緩解。
這也是為什麼長期運動的人精力旺盛的原因。
希望有幫到你。
晨練後發睏是什麼原因？
4樓：匿名使用者
晨練後疲勞、容易犯困，主要原因是鍛鍊時空腹。運動後，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。
晨練時強度不宜過大，控制在最大心率的40%—70%（最大心率=200—年齡）即可。晨練後也應當適量補充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導致眩暈。
晨練後感到疲勞還可能是不規律運動引起的。人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛鍊，打破了這種規律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠「習以為常」，疲乏現象也會逐漸消失。
當然，有些人晨練後感到疲勞是由於自身體質較弱，這類人適宜進行慢走運動。
如何中午不犯困
5樓：匿名使用者
我也老這樣啊。所以我每次就捏自己一下。讓自己清醒清醒。
6樓：匿名使用者
喝咖啡！！ 或者想自己喜歡的人！嘿嘿。
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