1樓：愛倫之豬
郊遊～跟朋友～去海邊～聽**～畫畫～看喜劇？
怎樣做才能有效紓解情緒？
2樓：江停
①覺察自己的情緒，提醒自己注意，壓抑情緒有害身心健康，學會體察情緒是情緒管理的第一步。
接納正常的情緒，健康情緒是指你所表達的情緒與所遇到的事件呈現出一致性。當你的情緒體驗符合客觀事件時，暗示自己現在的情緒是正常的，這樣情緒的張力就會下降。
適當表達自己的情緒，以恰當的方式紓解情緒，目的在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己更有能量。
有效紓解情緒的方法：儘量保持規律的生活習慣、培養興趣愛好、和情緒穩定的人交往、聽輕**或大自然**。
心情不好時應該怎麼紓解？
3樓：梧桐梓影
不管乙個人的性格是好是壞，只要是人，就會有自己的情緒。只是有些人控制的比較好，不會把情緒顯現在臉上，而有些人把控不好自己的情緒，從表情就能看出他的情緒。生而為人，總會有一些煩心的事，如果心情一直不好就容易生病。
我身邊有個朋友就是這樣，結婚以後一直過的不順心，跟丈夫跟婆婆相處不好一直鬱鬱寡歡，不管遇到什麼事，她都是特別能隱忍，最後身體出現問題了，才知道情緒對身體的影響很大。心情不好是很正常的事，畢竟這世上的事不可能事事都順著你的心意來，但是遇到不良情緒時，要學會自我排解，不要被情緒控制自己，能夠從情緒中把自己分離出來，才算是戰勝了自己。
一、可以找知心朋友傾訴。心情不好的時候，可以找幾個知心朋友傾訴，也許朋友不能幫你解決問題，但是他們可以給你一些建議。而且你的煩惱傾訴給別人，心裡的壓力也會減少很多。
所以傾訴是很重要的排解方法，可以學會信任別人，讓別人更瞭解自己。
二、可以做自己喜歡的事。每個人都有自己喜歡的事，在做這些事情時，人的心情會慢慢好起來。比如有人喜歡製作各總美食，在心情不好的時候製作，能夠讓自己開心快樂起來。
還有些人喜歡運動，在壓力大的時候運動緩解也是一種好方法。
三、可以聽聽**放鬆心情。好的**能讓自己走出陰霾，找到適合自己的**，在不如意的時候拿出來聽一聽，這時候心靈能夠得到洗滌，把一切煩離拋開。每個人都有自己的紓解方式，最重要的是找到適合自己的，不要讓自己承受過大的壓力。
4樓：會種田的機械師
心情不好最好用轉移注意力的方式來緩解，你可以選擇聽聽歌或者出去走走，這樣都能舒緩心情。
如何舒緩心情？
5樓：佴宕琴恬欣
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
6樓：縹緲錄
想要舒緩心情，就要做一些轉移注意力的事兒，使心情放鬆，比如說出去逛街，看看電影，和別人聊天，打掃衛生等等。
7樓：葛偲掌鵬鯤
呵呵，有條件的話可以到處旅遊，另外就是改變自己以往的生活方式，瘋狂一次。
8樓：網友
怎麼緩解壓力，首先要把心態放好，調整到最佳狀態，要想的開，開心也是一天，不開心也是一天，幹嘛不開開心心的，人生在世，沒有十全十美的，家家有本難唸的經，想開點就好。
9樓：檀琛卯秀美
心情不好可能來自各方面噶原因。
工作不順，生活壓力，或者是人際關係問題等等。
建議週末約同三五自己到郊外散心，綠色比較容易讓人緩解壓力。
10樓：琴涵蓄皮磬
並非單單的休閒就能做到的。最關鍵的還是從根源上來處理真正地緩解，且督促自己學無止盡再配合休閒：生活，上進的工作熱情，學習的意義，當你建立積極的生活態度。
也就是說，工作，你的心情將時時刻刻都是舒緩的。
11樓：網友
心臟跳動，一緊一舒，心律跳動，有快有慢。舒緩心情，就是放鬆讓人不緊張，心情放開，不要緊扣在一事一物上面，看開。
12樓：liuhao孤雁
找個你熟悉的人傾訴，把心裡不好的想法都說出來，這樣心裡會舒服些，因為把心裡的煩惱和壓力都釋放出來了。
多去戶外散散步，儘量去乙個風景優美、環境安靜的地方，這樣轉移注意力，那樣壓力煩惱都會淡去。
聽聽一些輕**或純**。這種型別的**能使人心情放鬆下來。
13樓：唧唧歪歪的人
聽歌哭泣。
shopping
大喊大叫。狂吃海喝。
14樓：曹仙
不知道。願你心情無比燦爛，生活舒心無憂煩！
如何緩解心情
15樓：歸飛雙
緩解心情的辦法是盡情去唱，去跳把一切悶腦擺沒了，心情就好了。
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