1樓：奶爸祥
多運動，不挑食，晚上睡覺早點。 -一起努力。
女孩長個子吃什麼食物最好
2樓：地球之宋
1、菠菜。2、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做公尺飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
3、雞肉。大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長發育。
4、牛奶。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
5、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿蔔。
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
1、保證足夠的睡眠。
保證充足的睡眠，千萬不要熬夜看電視或者幹其他的事情，以免影響生長激素的分泌。最後，要保持好的心情，好的心情也是有助於生長激素的分泌的。
2、不要節食。
不少青春期的女生害怕長胖而選擇節食，提醒想要長高的話，千萬不要為了**而節食，生活中一定要保證合理的健康的飲食，要多吃含蛋白高的食物，儘量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬。
3、適度的體育鍛煉。
適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7釐公尺。比如跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
3樓：細風無痕
長個子需要補充鈣啊，多吃點蝦皮，喝牛奶，多運動多跳跳，要注意睡眠充足。
女孩子吃什麼長個子
4樓：癮大技術差
你好！生孩子想要長高要特別注意自己的生活習慣1：多鍛鍊，特別是晨跑。
運動本身就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食慾能夠增加，到了晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。不要求運動多大，但一定要儘可能的全身活動到，把骨骼充分地伸來。
2：飲食方面營養一定要全面，不能挑食，可側重於多吃含鈣，鐵，磷，豐富的食物，比如肉類，各種魚類。雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌，並幫助人體長高。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
所以想要長個子，青春期的青年切忌熬夜！
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
5樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
6樓：殷秀梅森煙
身高主要是取決於父母身高以及自身的飲食，多吃31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。
腳底什麼穴位可以有助於長個子
昊涙 按摩腳底的足三裡和湧泉這兩個穴位，可以增加經絡的執行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，有利於骨骼的發育，可以達到事半功倍的效果。1 足三裡 它在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指 中指 每天按3 5分鐘。2 湧泉 湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉3 5分鐘。擴充套件資料 孩子長高的祕訣 ...
哪些食物有助於長高，吃什麼食物有助於快速長高？
有很多的人士都是食用高蛋白的食物 營養品來協助人體長高的，聽他們說，這個食用方法最直接，且無負作用。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有...
小孩吃什麼食物有助於長高，孩子在長身體，吃什麼有助於長高
瓶中信 根據膳食需要 12 15 的優質蛋白質 30 35 dha 鈣800 還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是 一 食物要多樣，以穀物為主 二 多吃新鮮水果蔬菜 三 經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉 四 每天喝奶，常吃大豆及其製品 五 膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝高糖飲料 六 ...