1樓：網友
可以，小退腿型的話你特別要注意，千萬不能站著墊腳尖來練腿型，因為這樣腿肚子會越來越大。
給你乙個比較有效的方法，正常坐姿，腳尖前面墊點東西抬高腳尖，腳跟著地。膝蓋上放點重物，用腳尖的力量把腳抬起放下來鍛鍊就可以了。有空多做做就行了。
大腿粗在健身房怎麼減，比較好
2樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪減少，當脂肪減少的時候，大腿也會變細的。
運動：1，先熱身5分鐘，2，去做乙個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的。
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持乙個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
3樓：jonce魅力
那樣你會練出肌肉的，要先練有氧運動，把肉練軟了，等到i瘦了再去健身房做運動，那樣才真正的瘦，知道為什麼好多人越練越肥就是這個原因！
4樓：小問號健身
每天早上堅持做2組，每組30下，收腹減大腿10天就見效。
健身房怎麼樣可以快速瘦腿
5樓：網友
按照下面方法復。
鍛鍊可以瘦腿：制熱身。
6樓：我為雜談加點水
腿部**最好的bai方式是腿部運動。
du加燃脂瘦zhi
身的**產品。
dao 跑步、抬腿動作、瑜伽都很適合回腿部答**，想瘦小腿的話，還可以用腳尖著地靠牆站立來嘗試，或者穿高跟鞋也可以。 **產品建議買安全無***的**茶類，可以試試碧生源**茶，**便宜，效果還好，能夠幫助腸胃的蠕動，加快排便速度，修復腸道粘膜，起到**、燃燒脂肪的效果。 當然，**一定要堅持，不堅持就等於沒效果……
7樓：網友
沒什麼快速的辦法的，肌肉不鍛鍊時間長了就會慢慢變小，還有就是慢慢跑，時間長點，可以減肉。其實現在我們在健身房有時還特地練小腿，還希望它粗點，不然和大腿不配。
8樓：
可以找健身教練諮詢一下。
9樓：藕兒丫丫
你可以針對大腿和小腿分別進行針對性訓練。效果很好哦。我就試過。最好再問問教練。他會告訴你的哦。
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