男士體育健身必知常識都有哪些？男士健身的禁忌是什麼？
1樓：隨遇而安
在健身的時候儘量要選擇固定的時間段，這樣能夠養成良好的鍛鍊習慣，而且也有助於身體內器官形成反射條件，在吃飯前的一小時和睡覺前的一小時是不能進行鍛鍊的，否則會影響到自己的睡眠質量，最佳的鍛鍊時間為下午的3:00~8:00之間；男士健身的禁忌是不要盲目的去參加一些自己不合適的運動，在運動之前也一定要做好熱身準備，在健身的時候不要大量的吃糖，有很多人在健身時喜歡吃甜食和糖水，他們認為這樣能夠補充身體的能量，但其實這樣的想法是錯誤的。
2樓：刺客聊星座
男生在鍛鍊的時候需要注意時間，最好是固定的，每次鍛鍊儘量在安排在乙個時間。鍛鍊的時間需要適宜。在鍛鍊的時候需要掌握正確的呼吸方法。
男生健身的禁忌還是比較多的，最重要的是生活習慣需要保證8個小時的睡眠時間。還有就是保持飲食習慣，不要在健身以後吃一些油膩的東西。
3樓：小長學姐
要注意對身體的保養，需要注意補充肌肉蛋白，還要注意多吃一些蛋白質含量比較高的食物，需要進行健康的鍛鍊，不能通過節食的方式來鍛鍊。不能熬夜健身，不能過度鍛鍊，也不能傷害自己的身體。不能高強度鍛鍊，不能對肌肉進行過度開發，不能在中午鍛鍊。
男生健身一般注意些什麼？最好是容易操作的。
4樓：網友
男生如果真心想將自己的身體鍛鍊好，並且鍛煉出乙個高大、勻稱、強壯、幹練、瀟灑、漂亮的身材來，根據我的個人經驗，我建議你採取如下方法進行強身鍛鍊：
首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先凳睜跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯，（鍛鍊和提高自己的肺活量），多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單槓、雙槓（能達到高中體育鍛煉標準以上最好）；
五是每天睡覺前準備一杯開水，早晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉），適應後每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是晚飯：
一是最好少吃點麵食（麵包、饅頭、麵條等）；二是最好陸喊少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽（因為晚飯後這三項都是要讓長肉的有利條件，所以，吃得多後可能造成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者做做仰臥起坐、啞鈴或拉力器的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等身體適應後再增加活動量；
八是到新華書店、網上購買或**一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。待到身體鍛鍊好後，再考慮是否拜師習武為早粗野好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。我敢肯定：暑假過後你會煥然一新的，用不了兩三年，你一定會將自己鍛鍊成為：
英俊瀟灑、健壯、幹練、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女追捧的美少郎與棒兒郎！
5樓：程門立雪
鍛鍊是要有自己的目標的。。。是要打鬥型？健美型？
或是二者兼有。。樹立目標相當重要，心態決定一切。剩下的就是持之以恆和訓練的方法。
剛開始健身一定是循餘橘序漸進，不能一曝十寒，這非常重要，注意。休息，飲食，心情都公升毀芹會影響你吵畢，要調節好。。。健身方法很多很多，健身房，武術中心都有健身教練和武術教練。
以上是你健身時因該注意的。。。
健身跟鍛鍊有什麼區別？健身一定要去健身房嗎
育體育心 健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的，主要是環境不同，健身的心境也不一樣。健身房的器械更多，運動的朋友更多，還有教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去，健身氛圍很重要。所以說，健身房健身更容易讓自己堅持，可以更好的鍛鍊。在家健身也有有利的因素，比如可以更方便的健身，很多人沒能堅持到...
健身增肌，為什麼一定要練硬拉
硬拉，看似簡單，但是很多人都做的不正確 我們都不會抗拒讓自己身材更好，就好像世界頂級的健身達人一樣。所以硬拉會幫你一個大忙！硬拉，如果練對了，將帶來非常明顯的增肌效果而且能夠顯著地增加所有肌肉群的力量。硬拉可以加強整個背部和其周圍的肌肉。事實上，硬拉還是最有效的練核心力量的動作，並且可以刺激到其他大...
在健身房一定要請私教嗎？健身房請私教真的有用嗎
在健身房請私教是有一個針對性的訓練，自己練也還是能減，但效果不是很明顯，我很胖，在健身房訓練也請了一個私教，4個月減了30斤，大部分都是私教的功勞，我朋友和我一起去的，她沒有請私教，自己訓練，4個月才瘦了5斤。因人而異 可能是個時間問題吧 當然找個私教會短時間就能看到效果 會增加自信 同時也會在鍛鍊...