1樓：汽車資訊推送
而年過60大多數人血糖血脂都會超標，因此通過鍛鍊身體是也是消耗過多的糖粉和油脂的一種好的方式，而步行是最好的運動鍛鍊，現在手機上都有計步功能每天總步數走上8千步長期堅持對身體會有益處。
後來每天騎行一二百公里。到省外轉轉，累了找個農家院處下，挺有意思。一年多下來身體好多了，精神也好。等開春搞幾次長途遠征，到多省轉轉，望大家給碗水喝。
如果氣力不夠精神不佳則要注意，若非，調節調節即是。我是這麼看，鍛鍊身體，年齡不是主要考慮因素，自己身體的素質的考慮，選擇什麼的運動，專家的意見可參考，自己的參與和體會才是更重要的。簡而言之，為了高興。
上了60歲的人鍛鍊身體要循序漸進，要量力而行，要有始有終，要長期堅持。因為年齡大了，部件老化，骨頭脆化，肌肉鬆化，所以，鍛鍊起來要講究方式方法，不能象年青時代那樣任性，走路要步伐適度，練勁要慢慢加碼，總之不要以為問題不大而違反原則，我們周圍有好幾個都因鍛鍊不當而倒下了！
我還沒有這個經驗呵，我還是去打工，幹活，吃飯，睡覺三步曲。
但又覺得到了一定年齡，按體力行，不能過渡勞累。
損害了筋骨難於養服。成風溼老損。
鍛鍊也要使自已舒筋活洛，不損傷身體筯骨，隨心所欲，有益自已身心健康。
不能過渡強來難動作的疲累鍛鍊。
上了60歲，一是要堅持鍛鍊身體；二是一定要選擇符合自己身體條件的體育專案來進行鍛鍊身體，而最好是自己喜愛的專案。知已莫若已，自己才是最好的指導者；適合自己的才是最好的！
2樓：劉心安兒
一定要注意運動的量，而且在早起的時候一定要吃完早飯之後再去鍛鍊身體，同時也要注意保暖問題，然後也不要太早出去鍛鍊，千萬不要做一些劇烈運動。
3樓：
老年人鍛鍊不宜「遲」，俗話說「一日之計在於晨」。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是鍛鍊的**時間，故而應選擇此時鍛鍊身體為佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。
70多歲的老年人，怎樣鍛鍊身體才是合理的？
4樓：王老師聊家居
日常中的肌肉運動會增加促進新陳代謝的生物能源atp，從而提高**彈性，每天做適當肌肉運動的人通常會顯得年輕，根據日本健康長壽醫療中心的研究，增強肌肉肌肉會提高新陳代謝，增加食慾。因此，日常中的肌肉運動是防止老年期缺乏的營養不良，減少慢性疾病的方法之一。
<>在身體素質好的情況下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根據你的體能決定，健走要注意安全，千萬別弄傷身體部位，夏天做好防暑降溫，冬天做好防寒保暖，每天適宜5千步左右。二，廣場舞健身也可以，同樣做好安全和防暑防寒工作。三，公共場所的體育健身設施也適合這類人群。
總之健身不能透支自己的體能。
因為每個人的起點不同，必竟大家有年齡差異，有身體差異。咱今天只說身體差異，因為題主只是問了70歲人的健身。這就需要大家對自己身體有個評價，實在不行就找醫生諮詢，確定一下自己的身體狀況，選擇一下適合自己的健身方案。
現在的年代，七十不算老，怎樣保持好健康的身體，什麼樣的健身適合七十歲的人，這樣要看各人的身體狀況而行，一般來說現的廣場不適合，小區健設器材可行，走，走步可行，玩玩太極，這些比較適合。
老年人因為骨骼比較脆，比較僵硬，不合適大強度的鍛鍊，慢氧或者低小強度的鍛鍊會比較適合，每個人根據自己的身體素質合理搭配鍛鍊，有必要也可以去健身房請乙個專業的教練指導鍛鍊。
七十歲無論怎樣都應該屬老年了，所以這個年岺段的人運動最適宜的是太極拳做廣播操慢跑唱歌跳舞動作輕鬆舒緩的總之忌劇烈運動。
5樓：青島小魚聊創業
可以採用全身拍打健身法、步行健身法、倒走健身法來鍛鍊身體，因為老年人的年紀比較大了，身體各方面的代謝能力下降，應該採取比較簡單的健身方法。
6樓：蛋蛋獸影視娛樂
70歲的人，在身體素質好的情況下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根據你的體能決定，健走要注意安全，千萬別弄傷身體部位，夏天做好防暑降溫，冬天做好防寒保暖，每天適宜5千步左右。二，廣場舞健身也可以，同樣做好安全和防暑防寒工作。三，公共場所的體育健身設施也適合這類人群。
總之健身不能透支自己的體能。
7樓：南歌
70歲的老人想要鍛鍊身體的話，那麼我覺得可以打打太極什麼的是比較合適，老年人運動的實在不行的話，可以散散步走走。
60歲以上老人鍛鍊身體什麼時間、什麼方法最佳。
8樓：
摘要。您好，根據相關的健康知識來說，60歲以上老人鍛鍊身體的時間最好是傍晚的這個時間段，但是因為冬天天氣比較寒冷，可以選擇在這個時間段，因為60歲以上的老人不適合做劇烈運動，最好的鍛鍊方式就是太極，五禽戲，散步等方式，散步的時候可以適當對身體的各個部位扭動和拍打，但是幅度一定要小。希望能夠幫助到您！
60歲以上老人鍛鍊身體什麼時間、什麼方法最佳。
您好，您的問題已經收到，正在為您整理答案，請稍等兩分鐘。
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您好，根據相關的健康知識來說，60歲以上老人鍛鍊身體的擾公升螞時間最緩埋好是傍晚的這個時間段，但是因為冬天天氣比較寒冷，可以選擇在這個時間段，因為60歲以上的老人不適合做劇烈運動，最好的鍛鍊方式就是太極，五禽戲，散步等方式，散步的時候可以適當對身體的各個部位扭動和拍打，但是幅度一定要小。希望能夠幫助笑鉛到您！
60歲以上老人鍛鍊身體什麼時間、什麼方法最佳。
9樓：
摘要。你好，很高興你的問題解答如下。
六十歲以上的人，身體機能肯定不比年輕時，運動是必不可少的，要不能過去激烈，可以選擇輕緩的，比如，慢跑，打拳，游泳，跳舞等待，都對身體特別有好處，時間可選擇早上，早上身體充滿活力，出去運動一會兒，回來吃飯胃口好，新陳代謝也會加快，白天可選擇自己喜歡的活動進行，打打球，跳跳舞，遊個泳，晚上如果要運動，最好以散步為主，不要太激烈，否則對心臟不好。
60歲以上老人鍛鍊身體什麼時間、什麼方法最佳。
你好，很高興你的問題解答如下六十歲以上的人，身體機能肯定不比年輕時，運動是必不可少的，要不能過去激烈，可以選擇輕緩的，比如，慢跑，打拳，游泳，跳舞等待，都對身體特別有好處，時間可選擇早上，早上身體滑敏孫充滿信鏈活力，出去運動一會兒，回來吃飯胃口好，新陳代謝也會加快，白天可選擇自己喜歡的活動進行，打打球，跳跳舞，遊個泳，晚上如果要運動，最好以散步為主，不要太激烈，否則對心臟不好。拿畢。
根據人體生物鐘節律，老年人鍛鍊的最佳時段是下午黃昏前後。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處仿返御於最佳狀態，體內的糖分增至最高峰，鍛鍊世滑不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象備巖。所以不是任何時候都適合鍛鍊。
廣場舞老年人跳的很多，真的能夠鍛鍊身體嗎？
肯定能鍛鍊身體，因為這樣做讓人們的心情放鬆了，還有就是身體變得更健康了，免疫力也提高了。能，感覺跳了廣場舞我都把肩周炎跳好了，走路也不那麼費勁了，我才30歲，老年人跳廣場舞身體肯定更好，又能娛樂又能健身。能。一方面能夠活躍筋骨，老年人身體的各項能力都在逐漸下降，廣場能夠鍛鍊四肢，甚至活躍思維，防止老...
老年人在鍛鍊身體的時候，要注意哪些方面呢
對於我們老年人，現在主要的生活目標，就是身體健康，因此把主要的時間都用來進行身體鍛鍊，促進身體機能的提高，抵抗疾病，保證有質量的健康生活。所以日常鍛鍊就成為我們生活的主要內容。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動範圍受到限制，進行負重的鍛鍊，容易發生骨折裂，損...
60歲以上老年人的保健品，現在60歲以上的老年人都用什麼保健品
腎臟不好，腸胃也不太好，建議吃蟲草 靈芝類保健品，即可以提高免疫力，還有預防慢性病的作用。象蟲草，就是補腎潤肺的珍品 還有靈芝，有保肝解毒 延緩衰老 提高免疫力作用。象這類產品，都是藥食兩用 無毒 的中國傳統珍貴補品，你可以買一些專業廠家生產的給你家人試試，有效果，以後可以長期服用。而且當禮品送，也...