1樓：桐歌來了
引體向上和俯臥撐哪個好引起向上和俯臥撐其實都是屬於生活中比較好的體育鍛煉的方式，但是兩者鍛鍊的肌肉群是完全不一樣的，有交叉部分肌肉群的狀態，引體向上一般情況下可以幫助鍛鍊的肌肉，包括肱二頭肌，胸大肌，背部肌肉或者是腹肌等，兩者的鍛鍊肌肉群不同。其實引體向上和俯臥撐這兩個體育鍛煉的方式是各有利弊的，沒有辦法去單純的說哪個好，就看大家的身體狀況的需求是怎樣的，只要結合自身的選擇來進行正確的選擇就是最好的。
引體向上主要是上肢收拉力的動作練習，俯臥撐則是上肢推伸力的動作練習，引體向上和俯臥撐就是徒手經典的力量訓練的方式，主要是借用了自重做抗阻的負重運動，都是非常不錯的力量訓練，只是對於肌肉的作用點不同，另外和器械的訓練相比，健身的深度和拓寬度還不夠，但是作為一般的健身力量的鍛鍊，還是非常不錯的。
做引體向上的時候，負重是自身的全部重量，引拉還需要一定的臂力，所以對於初練者來講是做不了幾個的，但是經過一段日子的鍛鍊隨著臂力的提公升，就能適應普通的引體動作，能拉上好幾個了。這時候就需要加深動作難度，獲取更大的引體向上的健身收效。
2樓：網友
因人而異，但引體向上相對於俯臥撐更難些。
俯臥撐和引體向上都屬於力量型訓練方式，不同的力量型訓練專案，難度係數會不一樣。有的簡單，而有的就很難。俯臥撐是依靠雙臂支撐地面，讓身體上下運動，主要靠支撐來承擔身體的大部分重量，據有關研究表明，俯臥撐相當於承受身體總重量的百分之七十五；而引體向上是依靠雙臂拉伸來承受整個身體的重量，引體向上需要從一開始就對抗自己整個身體的重量，它是承擔著身體總重要的百分之一百，而且拉伸比支撐的動作難以發力，所以引體向上的難度更大。
3樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
幾個俯臥撐等於乙個引體向上？
4樓：老王女兒
引體向上和俯臥撐不能等價對比。因為做俯臥撐可以增加力量，但是對於引體向上沒有直接或明顯的幫助，原因是引體向上和俯臥撐是兩個完全相反的動作。
引體向上的發力動作是拉，使用手臂的力量，克服身體的重量和引力，將身體拉向單槓。除了手臂發力，背部肌肉也會收縮發力。而俯臥撐的發力動作是推，使用手臂的力量，克服身體的重量和引力，將身體推離地面。
胸大肌也會收縮發力。
鍛鍊須知
1、提高引體向上成績，可以通過鍛鍊來達到。剛開始即使拉不上去也可以體會發力，能拉多高算多高，經過一段時間的鍛鍊，力量會明顯增長，動作也會越來越標準，胸口也會更靠近單槓。就像跑步一樣，剛開始只能跑2000公尺，堅持一段時間以後你就能跑3000公尺，4000公尺。
2、引體向上分為正握和反握，正握掌心向外，反握掌心向內，正握的難度要大於反握。初始階段可以多使用反握，逐漸過渡到正握。另外雙手握槓距離不同，難度也不同。
5樓：破舊的船
乙個都等於不了，俯臥撐是推，引體是拉，肌肉發力完全不一樣。
6樓：文雅先生
俯臥撐跟引體向上是沒有可比性的，因為他們訓練的地方分別是三頭肌還有背部他們的發力點是不一樣的。引體向上它是比較困難的，因為新手的話很難去多做幾個數量。
7樓：小生活趣事多
就不能做乙個簡單的等式換算，因為不同的人，不同的姿勢和不同的難度，他們的結果是不一樣的，望。
是徒手做俯臥撐好還是藉助器材做俯臥撐好？
由於俯臥撐器材結構簡單，因此操作起來也是非常容易的。放俯臥撐器材於平地，並與肩同寬，雙手握住，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩 肘保持同一平面，軀幹 臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。俯臥撐和握力一樣，反映人體肌肉力量。不同處在於握力反映手腕區域性力量，而俯臥撐以上肢肌力...
俯臥撐能做很多引體向上都上不去，俯臥撐能做很多引體向上一個都上不去
告訴你一個最簡單的辦法。用矮的那個先做。小區裡的單槓不是分低 中 高的嘛？找一個適合你的，可以略高於你，你雙手握住它時一定要注意，腳一定要能挨著地 簡單說，就是用中型的 鍛鍊身體，都有一個原則 寧輕勿假。一開始，你做的時候可以把腿蜷起來，做的過程中，如果感覺上不去了，把腿放下，捱到地以後，慢慢的，讓...
做俯臥撐好還是雙槓好，俯臥撐和雙槓臂屈伸哪個效果好？
非要2選一的話，就選雙槓吧，比俯臥撐難度要大。當然雙槓效果好了。當然 雙槓和單槓好啊 效果很明顯的 特別是增肌。個人感覺槓上運動比較累 動作也激烈 所以效果要強一些。俯臥撐 畢竟是正常人都能做的 真正的徒手訓練。當然 如果兩樣結合的話 就可以取其兩點長處 屬於 好上加好。上好佳？不過如果你兩樣都結合...