1樓：小白運動之路
**的首要任務不是理解什麼運動適合**，而是瞭解你自己的身體狀況到底怎麼樣？
每個人的身體有較大的差異化，所以每個人都需要特別對待才能**，當然，特別對待不是指不同的人不同的訓練手段，訓練手段多少有重複，不可能10億人**就用10億種訓練方法。我們可以做的是同一種訓練，在強度，頻率，訓練總量，週期等因素上做一些人為的監控，讓同樣一種運動也能適應不同身體素質的人，比如兩個人都在跑步，但是他們目的可能完全不一樣，乙個人可能是為了**，另一人也許就是在放鬆而已。
到無論如何，**的重點是在飲食方面，運動僅僅是加快了這個過程。日常飲食應該適量降低碳水類和脂肪類，增加蔬果蛋白質膳食纖維，切忌不能完全不碳水和脂肪！這是最錯誤的做法！
宵夜和高熱量的零食一定要戒掉，真正做到改變自己的生活習慣，才能長期保持身材，否則必然會**的。
2樓：old楚喬
**是乙個製造能量缺口的事情。因此顧名思義，你每天跑40分鐘很好，但是這個40分鐘跑步的配速，姿勢動作，最終計算出來的消耗能量都會有比較大的區別。
其次，就要看你每天攝入的能量，也就是吃了多少東西，如果每天跑40分鐘，但是不控制飲食，高糖高熱量的吃喝，讓你跑40分鐘消耗能量還低於攝入量，那麼自然就越跑越胖。
3樓：健身教練龍偵探
每天跑步卻瘦不下來？你可能踩到了這2個誤區，會讓你越跑越胖。
4樓：any槑商量
您好，跑步對身體好大家都知道。但是跑步並不是最好的**運動。另外，想要**最重要的一點不是運動，而是怎麼吃。合理搭配，科學用餐才可以有效的控制體重。祝您生活愉快。
5樓：不吃雪梨吃蘋果
很多人認為有氧減脂肪必須在三十分鐘以上才有效果，所以因為堅持不了，導致很多人放棄跑步**這個鍛鍊方法。其實只要跑了就一定會有效果，哪怕你就是跑個兩公里一樣可以消耗能量。
6樓：打破油瓶就不扶
個人感覺，應該你是還沒有做到有氧運動，或者是方式方法不對，每天跑步40分鐘，應該還沒有達到有氧運動，要達到有氧運動的話是可以達到**效果了。
7樓：道正程
每天跑步40分鐘，為什麼越跑越胖？你雖然跑不了，但是你的飲食控制不住，該怎麼吃還是怎麼吃？該怎麼喝還是怎麼喝？所以你的體重會越來越胖。
8樓：伱昰莪專屬陽光
每天跑步40分鐘，越跑越胖，是因為剛開始運動的前乙個月是肥肉變肌肉的過程，所以體重增加也是可以理解的，通過控制飲食增加運動量，應該能達到瘦的目的。
9樓：網友
雖然你每天跑步40分鐘，瘦下來的原因有多方便，首先要控制飲食，少吃點油膩的食物，管住嘴邁開腿這是基礎，只要身體健康最重要。
10樓：球霸之神
注意節食，定量吃飯，比如以前吃一碗飯現在吃半碗，不節食運動反而讓你吃的更多，所以光運動不節食是不能**的，最好晚飯不吃主食，然後運動堅持住就能**了。
11樓：旅孤
如果你每天堅持跑40分鐘，在飲食上要適當的控制，少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果，在週一運動是一定能夠達到**效果的，要想**，一定要管住自己的嘴。
12樓：來自大滌山無私的雨天
什麼事都得堅持但是你每天跑40分鐘唉你沒管住嘴唉你也是一樣胖的最起碼在飲食上要控制一下。別跑完步了還使勁吃那還是會胖的。
13樓：由維
每天跑步40分鐘。為什麼還越跑越胖了？可能是跟你吃的食物有關係再加上吃的多。肯定是胖起來的。
14樓：網友
每天跑步40分鐘還越跑越胖那是因為跑步雖然可以起到**的作用也要合理的控制飲食才可以如果不控制飲食的話那你就算鍛鍊了起的效果也不是很大。
15樓：網友
每天跑40分鐘，嗯，還不撿錢下來，還是挺棒的，那可能你運動量不是那麼大，主要應該這樣，堅持段時間可能能瘦下來了。
16樓：修教
人為胖的原因有幾種，第一種，吃的多，喜歡吃肉食和甜食。第二種，睡覺睡得多和長時間久坐，缺少運動。跑步可以消耗熱量，起到**的作用，但是跑步之後多喝點水，少吃點飯多吃蔬菜，肉食少吃一點。
17樓：網友
你每天跑步四分鐘，怎麼還越來越胖？有可能你時間不對，有可能是有氧運動跑步心率達到多少才算你跑不成功，還有可能你合理飲食方面沒控制好，所以你可能有越來越胖的現象。
18樓：沐詩小鬧心丿
每天跑步也不一定能**，**要健康地去**，合理的去搭配飲食，這樣才能更好的**，單純跑步不能**的。
19樓：網友
每天跑步40分鐘呢，你越跑越胖了，說明你的跑步呢沒有達到效果，你的運動量還沒有到或者是跑步不正確，所以呢越跑越胖。
20樓：甘瀚文
邁開腿，管住嘴，才能達到**的效果，要少吃主食多吃蔬菜，飲食均衡營養全面，加上鍛鍊一定會瘦下來的。
21樓：喵君語議
跑步體重反而增加。很多想**的人進行跑步運動，可是運動後發現體重反而會增加。這是因為適當的參加一些體育鍛煉，能夠促進胃腸道蠕動，增強胃腸道的消化功能，這樣也會增加人的食慾，吃得多了，體重自然就會增加。
22樓：網友
跑步多久能達到**效果，一般情況下是因人而異的。有些人因為比較肥胖，所以跑步沒多長時間就能夠起到燃燒脂肪**的效果；而有些人比較精瘦的話，一般情況下需要跑比較長的時間才能夠起到**的效果。平時無論是跑多長時間都能夠幫助我們鍛鍊**，患者只要平時積極鍛鍊控制飲食就可以。
23樓：網友
每天跑步40分鐘，為什麼還越跑越胖了 每天跑步40分鐘 應該不可能越跑越是胖的 不是你的飲食上出現了問題 那你在飲食方面注意飲食規律。
24樓：微所欲為
光運動不行還得控制飲食啊 跑步40分鐘 喝瓶汽水就跟沒鍛鍊一樣啊 少吃甜食 和油膩 油炸食物。
25樓：妃子豬
因為你的脂肪多，管住嘴以後再邁開腿！還有就是跑步是慢跑還是快跑，都是會影響結果的！
26樓：是的我會更好
如果你真的是，一天跑40分鐘的話那麼你是不可能變胖的，因為40分鐘的話，足以消耗脂肪了，那麼我只能說你根本不是在跑步而是在你慢慢的走，走了40分鐘，還以為自己在跑步，就是這樣子的，我從沒有見過哪個人真正跑步的人會長胖的，反正我面前是不可能的，100名的根本就沒有進行跑步，而是在你慢慢的走路，你慢慢走路走，40分鐘，是不會**的。
27樓：愛陌上花開季節
每天跑步40分鐘，為什麼還越來越胖了？跑步是有助於**的，但是消耗的熱量越大。餓的就越快。
所以這時候你要控制自己的飲食儘量低脂清淡低鹽飲食。再加上跑步運動的話會瘦的更快。餐前多喝一些水增加飽腹感。
28樓：頭上丫上頭
不是每天跑步就可以**的。**不僅需要運動，還需要科學營養的搭配生活，只有合理搭配好膳食才能輕鬆達到**效果的。
29樓：天若有情
**要吃的少。公尺麵吃的少，蛋白蛋，蔬菜水果適量。
另外除了跑步40分鐘，其他時間也不能就躺下不動。其他時間也要有一定的運動量。
你消耗大於攝入才能**。
每天總跑步還越來越胖是什麼原因？
30樓：
摘要。如果在跑步鍛鍊身體以後，體重增加，有可能是運動量不夠或者飲食沒有控制。
1、因為飲食和運動是**必不可少的兩個因素，缺一不可。跑步要每天堅持，至少半小時以上，以慢跑為主，其他的運動鍛鍊方式，包括騎自行車，游泳，打籃球都可以，同時需要嚴格的限制飲食，避免睡前加餐，平時儘量不要吃零食，點心，限制每天進食的總熱量。
每天總跑步還越來越胖是什麼原因？
如果在跑步鍛鍊身體以後，體重增加，有可盯猛能是運動量不夠或者飲食沒有控制。1、因為飲食和運動是**必不可野則螞少的兩個因素，缺一不可。跑步要每天堅持，至少半小時以上，頌埋以慢跑為主，其他的運動鍛鍊方式，包括騎自行車，游泳，打籃球都可以，同時需要嚴格的限制飲食，避免睡前加餐，平時儘量不要吃零食，點心，限制每天進食的總熱量。
2、跑步越來越胖的原因：每次跑20分鐘理論上數橡缺說20分鐘左右是脂薯辯肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就如核停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。
還有虛好一種情況就是：咱們不要過分在意體差掘鉛重秤上面的數字。因為我們在跑步、運動過程中，肥肉可能會轉化成肌肉，雖然體重稱上的數字沒有變化，但是我們的身體從視覺看上去會更加緊緻。
最後，我也希望我們運動要堅持下去，也要主要飲食均散爛衡，尤其是蛋白質的攝入。祝願您能擁有自己想要的身材，身體健康<>
每天總跑步還越來越胖是什麼原因？
31樓：
您好親，可能是平時沒有注意自己的飲食控制，經常吃一些油膩的時候，或者膨化食品和一些碳酸類的飲料尺枯等高熱量食品。這種情況下都可鎮困以導致攝入的熱量過高而引起體內脂肪堆積御困念，形成體重越來越重的現象。這則是這建議一定要及時的控制自己的飲食，然後繼續加強跑步可以有效地來幫助體重的減輕。
每天慢跑40分鐘有**的效果嗎？
32樓：乾萊資訊諮詢
每天慢跑40分鐘是有**效果的，想要更有效果需要延長慢跑的時間。
實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供 能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。
可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
a山巔之最 如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 ...
每天跑步40分鐘大概多久能瘦，每天跑步40分鐘，節食，一個月能瘦多少斤
教練 我是健身教練 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小...
每天跑步40分鐘，晚上不吃飯，中午減少飯量，大約多長時間能瘦40斤
晚上得吃飯但是要少吃 除了正餐不可以吃別的東西 中午也不能多吃分飽就行每天再跑分鐘個月我減了斤。很難瘦斤，不等於不吃不喝，還是合理點比較好。請問 每天慢跑一小時，晚餐不吃，這樣 堅持年能減公斤嗎？我現在大二，我是在校期間減的肥。我之前身高 體重 最胖的時候 胸部有贅肉啊 肚子也有贅肉 只是看起來看起...