1樓：楠楠說劇
上吃過飯後不要立馬就去睡覺，三餐要按時按量飲食，另外本人經驗早晚一定要喝純牛奶，一半純牛奶加半杯開水，半溫狀態下喝下去，對胃非常有好處，如果吃十分飽務必吃完飯要運動一會，跑步也行，最少半個小時，這樣你就會感覺好很多，吃東西沒有禁忌的，你覺得吃完舒服的都可以吃，不舒服的儘量少吃。
<>早中晚三餐都要定時吃，早飯在9點之前要吃完，中飯在11-13點之間吃，晚飯7點前吃完。三餐一定要吃，而且每天的時間要規律，差不多點。養胃主要是要有乙個好的飲食習慣、有好的生活規律。
什麼是好的生活習慣？要清淡飲食，保持脾胃始終處於比較好的、比較旺盛的運轉狀態。這就需要不能暴飲暴食，胃部健康，一直以來是大家關注的乙個問題。
先和大家分享之前釋出的一組資料，我們國家胃癌的每年新發病病例大約為68萬例，幾乎佔到了全球發病的一半左右早晚都吃清淡一點兒，因為胃不好消化系統會有影響，儘量多餐少食！還有就是保持好的心情！不能生氣，因為生氣對胃也不好！
切記不吃早飯，現在對於很多大學生都沒有吃早飯的習慣，這樣很不好，其次吃飯的口味，很多胃不好的人，他們總是吃一些口味重的，調料非常重的菜抑制胃酸分泌：一般情況下，輕、中度症狀的患者宜選擇h2受體拮抗劑如雷尼替丁、法莫替丁等。重度症狀的患者宜採用質子幫浦抑制劑如奧美拉唑、泮托拉唑等。
晚餐宜少且清淡，避免澱粉類及甜食和酸性食物。可以泡點蕎麥茶或白豆蔻、砂仁泡茶亦可。不少人都喜歡吃辣。
但睡前食用辛辣物的人易上火，臉上易出現痘，有些人還有腹痛的情況，所以一定管住自己的嘴。
2樓：lingpao王
1、高熱量食物。
睡前儘量不要吃炸雞、烤串等這類油膩的食物，因為這些食物本身油脂含量比較高，再經過油炸，對身體的健康就更為不利，如果睡前食用就會造成脂肪堆積，不僅影響胃腸的消化功能還會誘發心腦血管疾病。
2、甜食。雖然甜食可以舒緩心情，但是由於其糖分含量較高，就算平時經常吃都不利於身體的消化和吸收，就更別說睡覺前食用了，建議大家睡前一定要遠離蛋糕、餅乾、糖果等這類甜食。
3樓：禕一讀書
豆製品、碳酸飲料、栗子、全穀類食物，主要是因為這些食物比較難消化，吃得多，腸胃功能會變差，特別睡前腸胃功能減弱，更也不能吃。
4樓：周小周
想要為健康睡前一定要少吃辣的食品，還有甜食，因為辛辣的食品對胃有一種腐蝕性。所以我們睡前最好喝一杯熱牛奶。
5樓：家博寶貝啊
睡前可以吃一些香蕉和紅棗，還有板栗等等，這三種食品可以很好的養胃，可以修復胃，這樣對胃是有利的。
睡前不能吃的五種食物有哪些？能養胃的食物有哪些
6樓：小琳珠
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。可以做做下面的椅子**操：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然坦梁後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。
早飯，乙個雞蛋、一杯脫脂牛奶。
午飯，以綠色的蔬菜為主，可以吃少量的蝦肉或者魚肉，多吃些蔬菜，中途不要吃任何的麵食。
晚飯，一杯豆漿20分鐘後乙個念信此蘋果。
從仔迅人體基本的健康需要的。
每天適量的運動都是有好處的。
多吃纖維素多的東西 筍、芹菜、苦瓜等。
哪些食物適合睡前吃
7樓：懂視生活
1、杏仁：杏仁裡面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。
時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道里面的垃圾排出體外。
2、香蕉：香蕉裡面的營養物質也非常多，像是複合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安眠藥，可見其促進睡眠質量的功效多大。
如果你或者你的家人正在被失眠困擾，那麼不妨適當的多進食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥，吃了也不會有***。
3、溫奶：很哪頌多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由於牛奶中有種叫做色氨酸的物質，能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸，對睡眠也是有幫助的。
4、蜂蜜：甜滑緩孝品等含糖量高的食物有助於提高人的興奮性，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經傳遞素，讓人可以輕鬆入眠。所以，在牛奶中加幾信稿滴蜂蜜，安眠效果更好。
5、土豆：小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負擔，反而還能夠把影響睡眠的有害物質清除乾淨。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。
6、食醋：要是人長時間精神緊繃，身體就會分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。
睡前不能吃的五種食物有哪些？能養胃的食物有哪些？
8樓：sunny丶銘
不能吃的有 大棗 梨 橘子 榴蓮 葡萄。吃的話 最高距離睡覺隔一段時間。
對身體好的話，一般睡覺前最好什麼都別吃 會增加胃負擔。
睡前應該少吃東西，哪些食物可以在睡前吃？
9樓：壯哥平天下
事實上，睡前也是可以吃東西的。我們知道，睡前應該少吃東西，以免造成肥胖問題。不過，雖然這麼說，但是其實也是可以吃一些特定的食物的，比如以下幾種食物：
第一種食物是香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
第二種食物是菊花茶。我們知道，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
第三種食物是溫奶。事實上，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，幫助你快速地入眠。
第四種食物是蜂蜜或者蜂蜜食品。我們知道，大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖或者葡萄糖食品，能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。因此，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
第五種食物是土豆。事實上，乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更好。
第六種食物是燕麥片。很多人不知道的是，其實燕麥也是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一碗燕麥，然後加入少許蜂蜜混合其中，是再合適不過的。
從這裡就可以看出，其實睡前還是可以吃以上幾種食物的。
10樓：無聊
睡前吃點香蕉可以讓肌肉放鬆又能助消化，睡前喝杯溫牛奶有助於大大提公升睡眠，吃少量的杏仁有利於心臟健康也可以達到催眠，讓你更快入睡。
11樓：0007使用者
我覺得睡覺之前可以吃些香蕉，然後就是可以喝一杯牛奶，再就是蜂蜜，還有可以喝一杯燕麥片，還有就是可以吃一些杏仁，在就是可以喝一杯菊花茶。
12樓：只是一粒星塵
睡前不適合吃東西，如果吃，也是吃一些補充能量的東西防止第二天早上或者半夜餓之類的。可以來杯牛奶，加些餅乾這樣的碳水化合物。
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