1樓：銜寂邁
我自己認為很重要的一點就是，精神支配一切，睡眠也一樣，保持愉快樂觀的情緒，就能保持神經系統的穩定。入睡時應避免過多的憂愁，焦慮，儘量減輕思想負擔，是心情舒暢，全身鬆弛。
2樓：衝文八生
比如說，晚上睡覺的時候對失眠充滿了焦慮感，無論是無意識或者有意識的去行動，焦慮感都會減輕很多。這些行動包括想辦法讓周圍的聲音小點，找乙個舒適的睡姿，老是去上廁所以防自己睡覺的時候有尿意，努力使自己睡著，阻止自己胡思亂想，去直接壓制自己的焦慮情緒，去想象原來成功睡著的畫面來暗示自己等等。
3樓：寶28274浩北
我曾經為自己確定乙個」放鬆手勢「，是什麼無所謂，只要這個手勢不會讓你彆扭就好。每當你需要放鬆或放空精神時，擺出這個手勢，這實際上是一種暗示。一開始，是放鬆精神的時候擺出這個手勢，當你的精神將「放鬆」與這個手勢成功繫結之後，單純地擺出這個手勢就可以有放鬆精神的心理暗示，在睡不著的時候可以使用。
4樓：網友
我一般睡覺前把手機開啟，然後找乙個電視劇集，把手機放在床頭我就聽電視劇集裡面的劇情，然後自己一邊躺著睡覺，一邊聽著電視劇集裡面的劇情，聽著聽著就快要睡著了，然後把手機關掉睡覺就可以了。我自己覺得這個方法挺管用的，可以試一下。
5樓：我岡品
正確的認識失眠，首先要做到的是糾正錯誤的知識，減少對失眠的焦慮恐懼情緒。認識到睡眠不受意志的控制，我們能做到的是儘量滿足入睡的條件，而不是強迫自己入睡，並且需要對睡眠有著切合實際的期待。良好的作息和足夠的睏意，做到了就不容易失眠了，按時睡覺按時起床，無論失眠還是睡眠良好不早睡不賴床。
6樓：王倩
不要賴床。我曾經就是每天2點睡，11點起，那時候11/12點睡不著找不到解決辦法，其實就是因為自己白天睡太久了，晚上才會睡不著。
7樓：知81671耙鏈
聽電子書或者廣播，或者聽英語，方法都類似。聽著聽著你就放鬆了，然後就睡著了。睡前可以做的一些事情包括：熱水泡腳，倒立，按摩頭皮放鬆，喝杯熱牛奶等等都是挺好的。
8樓：知哥94560乩嚇
我還在上大學，宿舍有打呼的，早起洗漱的，我並不要求舍友怎樣，自己已經戴了2年耳塞睡覺，睡得很香，無任何不適感，推薦使用很軟的耳塞。睡眠需要慢慢調整。
9樓：睡眠大俠
如何快速解決失眠？
10樓：情緒管理大師
防治失眠有哪些措施？生活這些妙招教給你。
11樓：任凡文
數綿羊，喝牛奶，溫水泡腳，跑步讓自己累到不行，吃藥，規律作息時間，放鬆心情，坦然面對等等。找到讓你失眠的真正原因，你應該有一些讓你焦慮或者緊張的事情，試著去解決。
嚴重失眠或睡不著的時候，你會採取哪些措施？
12樓：舒服還耐心灬銀杏
引言：當出現嚴重失眠或者睡不著的時候，首先認為首先要採取乙個平常的心態，避免過於焦慮，否則對於睡覺以及身體健康也會造成比較大的傷害，要知道越是想睡反而越是難以入睡，可以瞭解一下自己失眠的原因，到底是因為什麼，只有找到**之後才能夠完全改正失眠的症狀，在睡覺前要放鬆一下心情或者用熱水泡泡腳，喝一杯熱的牛奶，避免玩手機或者看電視，這些會讓精神處於興奮的狀態當中，是很難入睡的，只有讓自己的精神放鬆下來，入睡才會更加快一些。或者在睡覺的時候去聽一些能夠幫助催眠的聲音，比如水滴聲或者一些簡單的聲音。
想要避免失眠這種情況最好的方法就是一定要保持規律的作息，養成定時入睡和定時起床的好習慣，這樣是能夠建立自己的生物鐘，即使在夜裡睡覺的時候，可能會晚了一些，第2天也要按時起床，在遇到節假日的時候也不要賴床，這樣才能夠幫助自己保持規律的作息，能夠在規定的時間內及時的入睡。
造成失眠的原因其實有非常多，現在很多人精神是非常緊張焦慮的，很多人都是因為工作上的事情，所以精神很緊張，壓力也非常大，就很容易導致夜裡睡不著或者飲食上不注意，吃了一些過於油膩或者不容易消化的食物，因為導致失眠再加上很多人在夜裡睡覺前都會玩手機電腦，這樣就會讓整個人處於興奮的狀態當中，也很難入睡，還有一些人可能患有一些心理障礙，也是會有失眠的問題。
最後現在有非常多的人都有失眠的這種情況，簡單的失眠並不會對身體造成太大的傷害，是能夠通過調整生活節奏來進行改善的，但是一旦經常失眠或者睡不著覺，就會給人體造成巨大的傷害，像遇到這種情況一定要及時前往醫院進行**。
13樓：撒的謊
我會到醫院及時就診，針對問題的解決，不要病急亂投醫，防止引起不必要的麻煩，一般會在睡前的前五個小時內適量的運動，增加自己的睡眠質量，睡前看一會書和聽舒緩的**來放鬆自己的身心，睡前喝一杯牛奶，保證睡眠質量。
14樓：路邊的風兒
我會採用在睡前泡腳的方式，也會採用喝牛奶的方式，也會採用點燃精油的方式。也會採用聽書的方式。也會採用聽輕**的方式。
15樓：史蒂芬斯
我會在吃完晚飯乙個小時之後做適當的運動，在睡覺之前不玩手機，喝一杯牛奶，睡覺的時候減少思慮，能夠有助於睡眠。
如何解決失眠的問題
16樓：衣苑博相義
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
17樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
教你如何解決失眠？
18樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
19樓：國民
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
如何解決失眠問題
20樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
21樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
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