1樓：五光十色
患上失眠，你有什麼良方可以以解決嗎？
一、查詢失眠的原因所在，然後對症**。如果一時找不到失眠的原因，可查詢一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽**，可使內心寧靜，情緒穩定。
二、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。
三、注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時**身體上的種種不適。
四、要正確對待失眠。乙個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。
**失眠的方法有很多，但是失眠並不是一種容易**的疾病，患上失眠的患者一定要及早的進行**。同時還應該養成良好的生活習慣，不要有熬夜等不良生活作息，才能夠有效的**失眠疾病。
第一：首先，在睡覺之前患者應該放鬆心情，不要擔心又會睡不著之類的，聽一點緩和的**，深呼吸！給自己設想乙個情節，設想自己在乙個空曠的草原上，正在草地裡面數星星，或者再乙個正在行駛的列車上，感覺好疲勞，想睡覺，什麼都不想，只想睡覺！
第二：其次，失眠的人要在情緒上注意自我調節！樹立信心，加強自信！
因為本來失眠就不是一種疾病，而是受到外界，環境，心情，身體等各種因素干擾導致的！建立良好的心態，慢慢的調理！不要有任何的壓力！
第三：再次，要注意不要有懶床的習慣，這樣會影響到晚上的睡眠！在睡覺前不要喝水太多，導致晚上上廁所頻繁，影響睡眠質量！
另外要分析出自己失眠的原因，是壓力大，還是環境不適應導致！做好對症下藥！
2樓：嘉奕老媽
一定要養成規律的作息時間，白天儘量就不要午休了，睡前可以用熱水泡泡腳，不要喝茶，咖啡，不要做過於劇烈的運動。睡前可以聽一些有助於睡眠的**。
3樓：每日話題心說
白天健身乙個小時，因為這種方法會讓我白天消耗很多的精力，晚上容易睏倦，就容易睡眠了。
4樓：唐棠頻缺抗遼
要合理的安排自己的時間，按時作息，不要熬夜，平時要多運動，保持心情愉快。多吃水果和蔬菜，補充一下維生素，早晚可以都吃一點麥片。
失眠的你有解決良方嗎？
5樓：劉心安兒
平時生活中一定不要給自己太大的壓力，然後在睡覺之前可以提前醞釀，同時千萬不要在睡覺之前情緒太過於激動，然後平時生活中也可以加強鍛鍊，多做一些有氧運動。
6樓：北風中的行者
首先睡前不宜看內容複雜的東西或者玩遊戲，容易讓大腦活躍起來。其次每天適當的鍛鍊可以讓大腦得到休息，身體得到放鬆。再次要養成早睡早起的習慣。
7樓：譚談社會
白天的時候應該多用腦，多思考問題，吃完飯後應該去散散步，或者是每天堅持健身，睡覺之前應該泡腳，保持身體放鬆。
8樓：愛的劇場失眠**
解決失眠的良方，可謂是千千萬萬，然而為何世界上依舊有那麼多失眠的人？其實不是方法的問題，而是失眠者本人的問題。
關於失眠的起因，各種流派有不同的見解，解決方法也各有千秋，事實上每個方法都有其適應的人，用此方法恢復了睡眠，然而任何方法都無法解決所有失眠者的睡眠問題。
根源在**？因為失眠本質屬於心理問題，是心理的執念和糾結造成了失眠，所謂心病終須心藥，解鈴還須繫鈴人，我們必須要從自己心入手，調整心態，糾正錯誤的認知和思維習慣，才是解決失眠的根本。
失眠者常見的心理問題有15種，所以可以多朗誦睡眠信念十五條，知道哪些心理問題需要調整，知道問題與知道解決問題是兩碼事，所以失眠的朋友啊，不要再四處尋找方法了，就從調節自己的心裡開始，哪一天心裡不糾結了，睡眠自然就回來了。
若有不明，歡迎追問。
有沒有很好的方法解決失眠？
9樓：飛天茅臺
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
10樓：易學白頭翁
這看你多大了，歲數大了就要吃藥。
11樓：不一樣的心聲
有的 可以中藥**的。
12樓：銅陵微活工匠
多運動，多吃水果，放鬆心情！
不要強迫自己，壓抑太多事情在心裡，自然睡覺不好睡。
可以睡前喝杯牛奶！
對於失眠，大家有沒什麼方法？
13樓：昌荷乾秀敏
幾年前我也這樣失眠過，每每睡不著就起來抽菸上廁所喝水，經常半夜睡不著餓的起來吃泡麵，還有一段時間還迷上了英雄聯盟。
可能是太年輕，生活的太過於隨意，沒有目標，沒有方向，甚至都感覺不到存在感，所以該睡覺的時候總是會胡思亂想，那如潮水般的思緒真的是擋也擋不住。反翻過來轉過去，然後乾脆就爬起來不睡了。
後來就嚴重缺眠了，因為我打了兩份工作，那時候家裡出了點事，特別需要錢，迫不得已，一天跑兩個地方，每天睡六個小時，真的，躺下就能睡著。因為不敢不睡，怕上班來不及，也怕上班出事。
所以睡不著還是自己過的太過空虛了，尤其是精神上的空虛，當你有方向有目標，每天都過的充實，不再混吃等死，每天什麼時候該做什麼，該去**的時候。
自然就睡得著了。
珠海拱北有什麼地方可以逛，珠海有什麼地方可以逛街，買東西的？
樓 上的 都 說 的 太 多 了人家就說拱北好不?拱北你可以在口岸的地下廣場去.東西很多.然後有華潤萬家.還有迎賓廣場.都是一些購物的地方.然後你還可以走現口岸邊上的情侶南路.拱北也就這樣了.拱北到珠海漁女那還有好遠哦. 厹華 拱北其中兩個地方比較多人逛，一是拱北步行街，就在拱北口岸前面一點，華潤萬...
有什麼好辦法可以解決失眠，有什麼解決失眠的好辦法？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
密山有什麼好的地方可以玩，廣州有哪些地方可以玩？
密山最有名的是興凱湖 其次是北大荒書法長廊 再就是蜂蜜山 鐵西森林公園 密山市位於黑龍江省東南部，西與雞東縣為鄰，北與寶清縣 七臺河市相接，東與虎林市毗連，南與俄羅斯相望，邊境線長265公里，其中水界235公里，全市總面積7843平方公里。密山歷史悠久。早在6000多年前的新石器時代就有人類在此繁衍...