1樓：網友
培養良好的跑步習慣和興趣，首先要對跑步的作用有非常科學、清晰的認識。跑步（這裡是說中長慢跑，有氧運動）並非適合每個人，跑步只是一種鍛鍊方式，主要是增強心肺功能。往往跑步運動過後，人會感覺精神煥發，心跳也會降到乙個相對緩慢的程度。
養成良好的跑步習慣，對身體的健康是非常有益的。培養、建立良好的跑步習慣，可以從以下三個方面來嘗試——
第一：適當掌握跑步鍛鍊的頻率。
不是每個人都適合每天跑步的，具體要看個人的承載能力和周邊環境，如果你的家旁邊就有適合的環境，戶外的溫度也配合的好，每天跑未嘗不可。如果需要每天開車或趕車到很遠的地方，去找健身房跑步鍛鍊，也沒有太大的必要。一般人都會根據自己的作息時間以及閒暇時間，制定比較有規律的鍛鍊計劃，有的人一週鍛鍊四次有的一週鍛鍊三次。
培養跑步的興趣，並不是說每天都堅持跑就一定好，關鍵在有規律性地進行鍛鍊。
第。二、選擇適合跑步的場所。
跑步的場所總體上分為硬地和軟地兩種，前者包括草地、塑膠地；後者指水泥、柏油馬路。路遙知馬力，路長了腳一定會感覺得到，軟地上不容易受傷，但也要小心土地上的石頭；要是想參加比賽的話，適當的硬地練習是必要的，但要注意汽車和尾氣。一般來說，靠近海邊或者何邊的道路，因為空氣清新環境優美，是比較適合跑步鍛鍊的場所。
第。三、掌握好跑步鍛鍊的強度。
如果每次都是同樣的距離和速率，難免有些枯燥。有專家指出，個人在制定跑步計劃的時候，有意識地調節跑步的距離和強度，對增強跑步興趣會有出人意料的好效果；逐步加量的訓練計劃，對增強跑步能力也非常有效。拿一週鍛鍊四次的計劃舉例，你可以第一週的四天計劃分別為跑1公里、2公里、3公里、4公里，第二週可以調整為分別跑2公里、3公里、4公里、3公里，第三週再調整為3公里、4公里、5公里、4公里。
如果按照這樣的計劃堅持乙個月左右時間，你參加5公里跑比賽，將會是很輕鬆的事。
裝備選擇（服裝、跑鞋、防護），飲食營養（超過10k的話還要途中水分補給），運動前後（事前準備，事後放鬆)的準備，都是培養良好跑步習慣的手段。千里之路，始於足下。喜歡跑步，渴望加入到跑步隊伍中來的人，首先要行動起來，這樣才能逐步在跑步鍛鍊中尋找到樂趣，以及繼續前進的強大動力。
2樓：悅動圈記步
如何在假期內保持跑步動力？
3樓：網友
堅持 最好有個小目標 找個人稍微多的大操場 或者林蔭道 讓自己跑起來不孤單。
假期怎麼樣讓孩子學英語？如何在假期裡學好英語？
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假期來臨，家長如何在家安排孩子的時間？
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如何在高考前保持一種放鬆的狀態，如何在高考前保持一種放鬆的狀態？
跟平時一樣就可以了，但是最好別生氣或是情趣化波動。這會影響考試的心情的。 諗親 聽 看電視 上上網 當平常一樣嘛 bu想上學 保持一種在家也跟在學校一樣的狀態，正常起床吃飯學習，晚上早點睡覺，如果可以的話，提前到考點的學校大門前晃盪晃盪，看看學校外邊掛的什麼橫幅之類的啊，要是覺得緊張就給同學打 把自...