1樓：網友
注意葷素結合，營養多元化，如早餐：饅頭、蛋糕、牛奶、雞蛋，豆漿；午餐、晚餐：公尺飯、清蒸魚肉、牛肉炒白蘿蔔、白寶雞丁、西紅柿雞蛋湯、豆腐等。
平時也要多吃水果。經常變換花樣，從色香味俱全為孩子提供營養的食品，養成不挑食、不偏食的習慣。但也要注意控制孩子的飲食，也不能任意讓孩子吃過多食物，以免攝入過多的營養，造成肥胖。
這個年齡是生長發育的關鍵階段，家長要合理搭配飲食，為孩子準備有營養的早餐，讓孩子的身體變得越來越健康。
2樓：考樓了去圖啊
我記得當醫生的姑媽曾說，早餐是最重要的，在一天所需的飲食結構中，佔55％分量，吃與不吃，天壤之別。我自己一直吃姑媽秘傳的營養早餐，它的製作十分簡單，只需每天提前十多分鐘起床，即可從容製作。而且，營養早餐味道鮮美，像喝飲料，口感也不錯，直到中午，我都不覺得餓，最重要的是，我保持了面色鮮嫩，精力充沛。
想到此，我忍不住打**給小惠，把營養早餐的製作步驟詳細告訴她。 原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素c＋1片維生素b＋1片維生素e。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。 我還告訴她，吃營養早餐的前2個月內，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！
你體內的排毒程式開始執行，隔一段時間這種現象自會消失，不用多擔心。最利好的訊息是，隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
哈拿小叮嚀：1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；2、雞蛋煮熟後，剝殼；3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；4、維生素b指複合b族，包括維生素c和維生素e，藥店均有售。
3樓：love海風
一般來說，七八歲的小孩正是剛上一二年級的時候，早餐一般來說都是牛奶麵包，或者豆漿油條，還有包子餡餅之類的。
七..八歲孩子早飯應該吃什麼
4樓：太平洋親子網
七八歲正是孩子長身體的階段，他們這一階段營養需求量大，身體發育迅速，因此要注意補充鈣、鐵和蛋白質等營養物質。因此建議七八歲的孩子早飯喝一杯牛奶，搭配乙個煎雞蛋或乙個煮雞蛋，同時吃全麥麵包片2-4片，如果孩子不喜歡喝牛奶，可以考慮用豆漿替換牛奶，豆漿中也含有大量的蛋白質，對孩子的成長髮育有一定的好處。同時，家長要避免孩子食用大量的糖分，一方面會造成蛀牙，另一方面，也可能會因此肥胖等症狀。
總之，七八歲正是孩子身體成長的關鍵時期，一定不臘亮要忘記補充營養。
七八歲小孩早餐吃什麼最好?
5樓：匿名使用者
營養學家一貫主張早餐不僅要吃，而且要吃好。因為晚餐攝入的各種飲食，經過一夜休息已消化殆盡，消化道基本排空；尤其是孩子一早醒來精神旺盛，食慾較好。
因此，早餐是孩子最喜歡吃的一餐，也是家長最應該滿足孩子的一餐。
然而，好多家庭歷來只重視午餐和晚餐，對早餐經常是馬馬虎虎。有些家長早上忙於上班趕時間，匆匆給孩子進餐，甚至未吃完便隨家長外出。
這樣孩子經常處於半飢餓狀態，上午上課或遊戲等活動所需要的熱能很難得到保證。長此以往，孩子機體所貯存的能量減少，結果日益消瘦，影響健康生長。
有的家長很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡的問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這兩種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，乙個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。
按照完善的膳食制度，早餐攝入熱能應占全日總熱能的30%，與晚餐相同。
乙份營養早餐是正正經經的一頓飯，應由雞蛋、牛奶、點心及水果所組成，其形式上可有多種變化談孝櫻，但慎源仍要貫徹平衡膳食的四條基本原則，即食物多樣化、均衡性、適量和個體化原則。
從總體上講，早餐宜選擇體積小、能量密度高的食物，牛奶、奶粉或豆奶、豆奶粉等，配加點心，如菜饅頭、肉饅頭、餛飩、餃子、雞蛋煎餅、果醬麵包、炒雞蛋夾麵包、三明治、乳酪火腿夾麵包等。雞蛋可以是煮雞蛋、荷包蛋或茶葉蛋、炒蛋等。
有條件的還可吃適量水果，如獼猴桃、蘋果、香蕉、桃子、新鮮的番茄或黃瓜等。全麥麵包、多谷麵包、全麥片、玉公尺脆片等食品可增加維生素b1和b2的**，並增加胃腸道的蠕動，可選擇作為點心品含叢種，尤其適合於肥胖或有便秘的兒童。
對肥胖兒童應注意控制早餐攝入總量，牛奶中應少放糖或不放糖為宜。
總之，提倡平衡膳食要從每天早上做起，合理營養要從每天早上開始。
6樓：匿名使用者
一碗白粥，加乙個麵包或是孫做油條，早餐吧要給孩子吃那麼多，我建議你去買茄族本書看看，就是小孩子的飲食跟休息顫凱弊，還要鍛鍊，只有更好的幫助你培養出乙個優秀的孩子。
7樓：匿名使用者
雞蛋是必不可少的！ 其他的看你自己的怎麼搭配了！
8樓：匿名使用者
很多的。豆漿，豆沙，牛奶，麵包，麵條，粉絲都可以。
7一8歲的孩子晚飯吃什麼最好?
9樓：我不酷卻有點幽
還是乖乖的吃飯好，想以後他帥帥的或漂亮亮的晚飯還是不要吃太油膩的東西。喝點湯清清胃，再弄點營養好的菜，長身體嘛。
1、素食晚餐更健康 健康的晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，儘量多攝入一些新鮮的蔬菜，減少過多蛋白質和脂肪類食物的攝入。比如晚餐時應有兩種以上的蔬菜，不要大魚大肉，麵食也可適量減少。此外，如果能在吃完晚飯的40分鐘後外出散散步，那對食物的消化和吸收就更有利了。
2、清淡、低脂、易消化 晚餐宜清淡，最好選擇脂肪少、易消化的食物，並且不要吃得太飽。晚餐如果營養過剩的話，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積造成肥胖，並且影響健康。此外，晚餐時間過晚、過長、吃得過飽都會對睡眠不利，容易導致人體消化不良和失眠。
完畢。yes
7歲小孩積食後能吃什麼食物
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