運動加控食不瘦怎麼辦？

1樓：玄德閣

科學合理的**方法，應該是通過體育運動以及適當控制飲食，是能夠**的。如果不瘦，有可能是運動沒有達到一定的時間和運動量，也是沒有控制好原則，或者是脂肪以及熱量高的食物攝入過多。但肥胖也與遺傳以及人的體質有很大的關係。

**的效果也因人而異。**是一項長期堅持而很辛苦的事情。平時一定要合理分配好一日三餐，按時吃好早餐午餐。

如果不按時吃早餐，也容易使身體發胖。晚餐儘量控制，或者是用蔬菜水果代替主食。參加體育運動，一定要堅持40分鐘以上的時間。

2樓：邯鄲新東方烹飪學校

如果通過控制飲食和參加運動體重沒有明顯下降的情況下，考慮是由於**時間較短或者運動量不足而導致的。**的患者遇到體重不下降的情況下，也屬於正常的現象，考慮是進入**的平臺期，正在**的患者應注意持之以恆，不要中途放棄，過了平臺期體重會下降明顯的。

3樓：冒津

運動加控食不瘦怎麼辦？首先第乙個運動量如何第二控食控到什麼程度第三個運動加控食時間有多久了。如果時間很短，是不會馬上就下降的，如果體重在短期內突然下降很多，對身體危害很大，必須要逐步的點的這個事情不要著急，是需要長久保持的乙個好習慣。

4樓：嗨吃瓜

可以穿收腹褲，收腹衣堅持一段時間後，身體能夠慢慢恢復緊緻。

5樓：小憨憨

**不是看體重的。肌肉比脂肪要重。**主要看的是體型。脂肪的消耗是非常慢的，一公斤脂肪大概有8000熱量。一般乙個月瘦6~10斤是比較正常的。

6樓：匿名使用者

不是沒瘦，是練成肌肉了吧。

通過節食控制食慾，為什麼瘦不下來？

7樓：力頂窯

如果你為了**，還在採取節食的方法，那麼老沈告訴你，為什麼節食瘦不下來！

在節食期間，你其實一直都在壓抑自己的食慾。

但是慾望不會因為你的壓抑而消失，相反，它會不斷累積。

你也許可以節食1個月，1年，甚至10年，然後你瘦了，體重大幅度下降，然而這種瘦叫飢餓瘦，但是你的食慾卻像惡魔一樣如影隨形。

當你瘦下來以後，慢慢的你就開始放鬆警惕，開始正常進食，這個時候哪怕你多吃一點點，你的體重也不會有大幅度的變化，然後你就開始放縱自己，並告訴自己多吃一點也沒事。

接下來，食慾這個惡魔就開始行動了，它永遠不會滿足，也許你已經瘦了幾年，但是食慾一定不會讓你的身體繼續消瘦下去，它會慢慢的支配你的腸胃和味覺，讓你的身體恢復如初，甚至比最初還要肥胖，這就是**！

但是你需要用很長的時間才能胖回來，所以你一定會忘記最初是通過節食瘦下來的！你反而把**的原因歸結為自己的貪吃，這時候你會計劃更嚴格的節食來減輕體重，因為你曾經用過這個方法變瘦過，你堅信通過節食還會讓自己瘦下來！

可憐的你，此時已經走上了再次**和體重劇烈增加的老路，你會用幾個月甚至幾年的時間，再次以節食的方法，達到自己想要的體重，然後反覆！

那麼，那些**成功的人，是用什麼方法讓他們瘦下來而不**的呢？

很簡單，一日三餐加規律運動！

如果你過分虐待自己的食慾，那麼它會加倍的返還給你！

如果你真的想改變自己，那麼就要有耐心，不能急於求成，並養成良好的運動習慣！

能看到這裡的朋友，我知道你們的耐心很不錯，但是馬上會有人不以為然的離開。但是我相信，肯定還會有人開始思考自己的**計劃，自己是否著急，是否合理，是否會**？我們希望通過**得到什麼？

我們身邊都會有那種怎麼吃都不會胖的人，也許是他們的基因比較好，不用羨慕他們，保持自己的一日三餐，加上有規律的運動，告別節食，你一定會有瘦下來的一天！

8樓：一車**

節食**如何都瘦不下來？是不是忽略了這三件小事？