1樓：泰恬仰清秋
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
2樓：網友
我告訴你長胖的經驗，我願60公斤，現在80公斤，就在兩年之內。
1、首先，吃飯要多吃麵食，麵條、饅頭之類。
2、晚上儘量晚一點睡覺，在12點吃頓夜宵。
3、一有時間就睡覺，而且儘量不運動。
哈，我就是這樣胖起來的，建議你還是別想胖，否則到胖起來再想降下來實在是太難、太難了！受點無所謂，健康最重要！
3樓：達比
長得太瘦，而且怎麼吃都吃不胖，可能是因為腸胃吸收不好。從中醫上說，脾胃虛就會導致這樣的狀況，可以去吃中藥調理。好好保護腸胃，那是健康的根本。
4樓：網友
心寬體胖。多吃好吃的，想吃的，高熱量的。
然後少運動。
最後不要太操心，心態好，最好少動腦筋，少算計。
5樓：涼水泡綠茶
天天吃雞鴨魚肉，不運動，睡覺。
怎樣才能長點肉肉？我想長胖
6樓：惲同甫
懶，每天宅在家，不出門，吃飯零食都不誤。
7樓：杉珊
多吃些高熱量高脂肪的食物唄。
怎麼樣才能讓自己長點肉起來？
8樓：155的
肉鼻子？蒜頭鼻還是大鼻子？只要不是影響美觀還是不要管他吧……不行就去做個整形手術。
我想長肉，啊啊就是不長肉怎麼辦
9樓：凱雷資下線
你是來拉仇恨的嗎。
我想長多點肉
10樓：匿名使用者
方法：1先要有正常的作息(晚上不遲於11點入睡，早上不遲於8點起床)據說：這有利於賣伏五臟六腑的休息和排毒。建議每天的大解能在早上。
2多吃水果。一方面能排毒養顏。還有糖分(糖分能轉為脂肪)3湯水不能少。最好是燉品(雞湯)..湯水是補亮御充營養的大捷徑。我小時侯試過，一冬天過去，猴子變成豬)
4以上方法綜合使用。如不滿意。可另行參考日本相撲士中鍵攜的作息飲食法(雖說相撲士很胖。卻很健康的)..
11樓：匿名使用者
多喝啤酒 多吃肉 多睡覺 吃睡肥 再喝奶 多喝 越多越好··
我怎樣才能長個子
1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 3 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動 4 保持身心健康，...
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