1樓：我喜歡狒狒
首先節食是一種非常錯誤的舉動，因為節食之後的暴飲暴食會更容易長胖，何況節食對身體也是一種傷害。恩，每天多吃一點水果，還有每天三餐不能少吃，不過可以適當的多吃象韭菜芹菜這種纖維素含量較多的蔬菜，有利於**。杜絕吃高熱量的垃圾食品，餓了可以吃一些水果。
心情不好時候，找一些自己感興趣的東西來分散注意力，也可以多出去走走，散散心。不要一門心思就想吃東西。你也可以給自己定乙個食譜。
多給自己一些鼓勵。還有吃完東西后半個小時內不要坐著或躺著，應該多走動走動。我想如果你能堅持下來的話一定可以**的。
恩，以上是我總結出來的經驗，希望對你有一點幫助吧！
2樓：尋覓
你很嚴重，需用人協助。讓那個人看住你的人，管住你的嘴，封鎖你的錢據o了。讓他沒事跟你聊聊天，逛逛街（別帶錢），散散步，轉移注意力。
是在嘴閒的難受吃黃瓜、魔芋、苦瓜、喝涼水（切忌一定是涼白開，不能是果汁和碳酸飲料！）。
3樓：mandy午後陽光
通過節食的方法來**是不科學的，加強鍛鍊比節食會更加有效果。前提是要堅持，而且要適度。同時在飲食上，要儘量少吃高熱量的食物，少吃甜食。
一日三餐要照常吃，否則會精力不佳，也會影響身體健康的。
4樓：楚平珍
這個需要自己控制，必如不帶錢就沒有錢買東西。。 飯是一定要吃的。就是要控制量的。。。
5樓：唯笑依
讓同學幫你拿著錢，讓你想吃的時候沒錢買。
6樓：網友
控制住！想下你在這樣吃下去，到兩百斤是什麼概念！
總是控制不住自己的飲食該怎麼辦？
7樓：韓娛星球
如何抑制食慾？想**卻管不住嘴？日常控制飲食的方法。
8樓：鍾離幼菱
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時你會想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞。這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡。
9樓：網友
暴食症的產生，是因為節食導致皮質醇過量分泌。當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。
10樓：網友
根據心理學教授表示：人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閒得慌。
如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！
11樓：沉夜孤星
只要睡個好覺，不僅不那麼容易飢餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。
12樓：王倩
美食當前肯定放開吃阿，吃完就恨不得扇自己兩巴掌，回家默默到衛生間摳出來，再運動一小時。我不知道這個建議對身體有沒有傷害，但我確實這樣做的，可以反駁，但我不接受。
13樓：離64247繼憑
其實現在的社會以瘦為美，很多女孩子就追求極致的瘦，什麼體重一定不能過百之類的，明明不胖了還在拼命減，我的一位同事就是如此，一百零幾的體重吧，臉也不大夏天穿單薄衣服的時候也可以看出沒有游泳圈之類的贅肉，可是仍然堅持**，只吃飽個早餐，中午吃個蛋，晚上吃個水煮白菜，然後一天中午和晚上還要跑兩趟健身房，我覺得她完全是靠毅力在支撐自己了，雖然很佩服，但覺得完全沒必要。
14樓：尹朶月
練習瑜伽健身多年，然而我也是乙個吃貨，關於吃與身材之間的平衡經歷可算豐富。小時候一直是瘦的體質，經常被說瘦說到自己怕。當了媽媽以後，月子時變胖了。
用過各種方法都沒瘦下來，到參加乙個月的瑜伽集訓瘦了近20斤。當時我並不知道飲食對**的影響有這麼大，後來想提公升瑜伽修行試過吃素幾個月，因為家裡人一起吃飯很不方便又吃回肉類。那時年紀小，也有困惑過吃素不吃素這個問題，看過世界知名心靈法則「零極限」裡作者喬維泰利分享的他和修藍博士的對話，我才解惑。
很同意他說的，吃不吃肉不是重點，重點是我們對食物和自己的態度。現在我常常在吃前呢，內在感恩食物。這個習慣已經好幾年，我對自己的腸胃消化吸收功能十分滿意。
控制不住自己暴飲暴食怎麼辦
15樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
控制不住飲食怎麼辦
16樓：518姚峰峰
控制不住飲食，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等，具體方法如下：
1、增加蛋白質的攝入。豆漿（不加糖）、豆腐（涼拌）、雞蛋（水煮），豆乾。
2、早上吃的最多，中午吃8分飽，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）隨便吃多少。
3、有些水果熱量很高，不要吃：榴蓮、菠蘿、香蕉、芒果等。
4、少鹽、少糖。下午3點以後，不要吃甜食。
5、睡前3-4小時，不要吃東西。
6、注意補鈣，能夠幫助脂肪的分解。
早：水煮蛋1個，豆漿一碗。
或全麥土司一片，豆漿一碗。
9點左右：水果乙個。
午：吃點喜歡吃的，但8分飽就停止，30分鐘後一杯咖啡（黑咖啡）。
3點左右：餓的話，水果乙個。不餓就不吃了。
晚：水煮菜。
一開始可能不習慣，堅持幾天就習慣了，以後就不那麼想吃甜食和肉食了。
17樓：網友
老想吃東西控制不住應該積極自我調整以及藥物**。自我調整方面，總是很想吃東西無法自控，這時一定要積極轉移注意力，比如出去逛街、看電影，或者和好朋友聊聊天等。這些活動本身可以讓自己更加快樂，也可以讓自己的注意力從吃東西這一項活動上轉移出去。
同時也可以積極尋求家人和朋友的理解和幫助，將自己的負面情緒宣洩出去，而不是壓抑在心底，更不能用吃東西緩解焦慮、抑鬱等情緒問題。如果總是吃東西控制不住，一定要積極的藥物**，比如服用氟西汀。
進行**。因為總是出現這一類的問題，還有可能是神經性貪食症。
的疾病表現。這個問題比較嚴重，而且要及時就診，看一看精神科。以上兩個方面是比較重要的方法。
控制不住暴食怎麼辦
18樓：只想躺著有錯嗎
你的情況是輕度的暴飲暴食，因為你只是出現的時間比較短，並且會偶爾發生，這個還是比較好控制的。
指導意見：如果你靠個人的意志力無法控制的話，可以讓家人幫助，讓家人將食物去控制起來，或者是儘量還是不要再購買零食類的食物，這樣才能夠更好的去解決。管不住嘴巴的話只能讓家人把零食藏起來吧，要不吃多了上火之外，還容易導致胃腸不舒服以及影響食慾，您的情況很可能就是火氣太大導致的，需要吃點降火的東西緩解。
你現在的狀況，可能是處於一種情緒化飲食的階段。就是將負面情緒全部轉換為食慾來宣洩，從而出現暴飲暴食的問題。
我也曾有過類似的問題。那時新工作的壓力太大，我覺得吃飯是唯一能緩解情緒的方式，所以一感到壓力我就開始吃東西，直到吃撐了才覺得開心。
但是通過暴食獲得的快樂是非常短暫，事後帶來的負罪感和體重暴增，卻再次加重我的負面情緒，陷入一種惡性迴圈。
19樓：驀然芋頭
出現暴食症怎麼辦？**如何有效的控制食慾？如何做才有效？
偶爾會出現暴食的現象，應該怎樣控制自己？
20樓：木木醬
隨著物質生活的改善，越來越多的事情越來越多，人們總能在吃飯時選擇他們最喜歡的食物，並且易於暴飲暴食。暴飲暴食對身體健康非常有害，這將使消化的人民，人們會使人們肥胖，從而增加了許多慢性病的風險。為自己的健康，您必須找到一種克服過量習慣的方法，讓我們一起學習。
如果胃口太好了，我該怎麼辦？教你5次控制食物，保持健康。
1，解決自己的壓力和負面情緒。
有些人有暴飲暴食的情況，這是非常情緒化的飲食，這在日常生活中非常常見。當人們感到非常不舒服時，或者當壓力非常緊張時，他們會選擇吃重力或讓自己快樂。此外，在這種狀態採取的東西是高糖，高熱量的食物，對身體健康產生了很大影響。
如果您想解決暴飲暴食的問題，您必須嘗試知道自己的負面情緒並找到解決您的心理壓力的方法。
2，減緩飲食的速度。
當你面對你最喜歡的食物時，很少有人可以減緩飲食的速度，但為了讓自己沒有暴飲暴食，有必要。如果狼吞虎嚥，大腦接收訊號會慢，並且它會在看不見的東西中吃更多的東西。所以我想解決這個問題，一定要養成咀嚼慢，迫使自己吃飯，咀嚼更多的時間，咀嚼它，然後吞下去。
3，不要等待餓然後吃飯。
當他們飢餓時，人們總是吃得很快，這將讓人們過多。為了避免這種情況，你必須按時吃飯，你必須每餐吃飯。你可以在一頓飯和一頓飯之間新增一頓飯，吃一些堅果，或吃黑巧克力。
如果你覺得很餓，你可以在吃之前喝一杯溫水，你可以妥善緩解飢餓，給人一種飽腹感的感覺，所以當你沒事的時候你不會吃太多。
4，使用小餐具。
當你吃飯時，你必須嘗試選擇乙個小餐具，如小碗或小板，一次性，在碗裡，不要第二次新增，所以你可以控制自己的食物量沒有出現，使得暴飲暴食的結果。這是一種非常直觀的方法，用於控制飲食，這對於防止對百年來說非常有幫助。
5，偶爾暴飲暴食不應該有太大的壓力當我遇到我最喜歡的食物時，我偶爾會暴飲暴食，事實上，沒有傷害，但每天都不會暴飲暴食。有些人曾經感到非常痛苦，認為他們失去了體重，或者認為他們的健康受到了影響，並給自己乙個特別大的壓力。這對身體健康不好，很容易具有心理問題，特別是對於**的人，偶爾暴飲暴食，不要解釋什麼，快速調整**計劃，繼續控制飲食。
暴飲暴食受胃腸道健康影響，也會引起肥胖。我希望所有危害都可以在超越危險中接受，並且正常的飲食習慣儘快恢復。
21樓：可可**
首先要了解一下暴食暴飲會出現什麼樣得後果。比如暴飲暴食會導致肥胖，還會導致胰腺炎或者膽結石。有這些後果，然後你就嚇得不敢吃了，真的控制不住也可以暴飲暴食後吃一些管消化得藥物。
也可以在吃飯的時候多喝幾杯開水。最後就可以控制住了。
22樓：你到底敢不敢
當想要吃東西的時候可以控制自己，出去逛逛街或者保持健身的習慣，要給自己暗示。
23樓：姚寶貝
可以多喝水或者多吃水果 。出現暴食的現象一定要控制好 ，千萬不要大吃大喝 ，更加不要吃油炸食品 ，不然容易導致肥胖 ，到時就更難控制了 。
24樓：大樹苗
可以轉移自己注意力，在非常想要吃東西的時候，就轉換為去喝東西，或者是通過運動來剋制。
25樓：默默新視角
出現暴食症怎麼辦？**如何有效的控制食慾？如何做才有效？
什麼是經常性安全教育，經常性安全培訓教育的形式有
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經常性口腔潰瘍手腳冰冷，經常性口腔潰瘍，但四肢又冰涼的，吃啥
根據你的描述，你是真的，不是託。你告訴我，你平時尤其是晚上，你的手指是涼的，你的手心熱嗎？如果手心不熱，那請你到中藥店去買桂附地黃丸，按照要求去吃，把陽氣補起來。口腔潰瘍，你可以買郭酒喝。是上火引起的話，一般3次就好了，不過就是好了也要堅持喝一段時間，來鞏固。像你女生，一般都不能喝酒的。喝郭酒就更少...
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