糖尿病吃什麼更健康？ 5

糖尿病吃什麼更健康？

1樓：變臉不等於面具

一、橄欖油。

橄欖油含有多種抗氧化劑，能減輕炎症，保護和修復心血管系統，防止因血管損傷引起的血糖波動，使患者血糖保持在正常範圍內。

二、大豆。除了蛋白質、無機鹽和維生素外，大豆還含有更多的多不飽和脂肪酸，不僅可以降低血液膽固醇，而且可以降低血清甘油三酯。

三、銀耳。對於糖尿病患者來說，其實日常的生活中也可以適當性的選擇銀耳，銀耳中含有大量的多糖，而這種成分對於個人的健康而言也有著很好的一種效果，而且也會影響到胰島素的活性，使胰島素在體內的作用時間從3～4小時延長到8～1小時，從而達到較好的降血糖效果。

2樓：匿名使用者

糖尿病疾病患者平時不能吃含糖量高的食物，大家熟悉的蔗糖、乳糖和麥芽糖等為糖尿病人不宜進食，因為它們會直接被人體吸收入血，造成餐後明顯高血糖。而澱粉和穀物中的糖等則需經消化道中的多種酶作用轉化為草糖才能被被吸收，不會加重胰島素的負擔。

糖尿病平時吃什麼好？

3樓：相依舞動

糖尿病人在日常飲食中應注意以下幾點： 1、適當控制主食量：在一般情況下，休息的病人每天吃主食(公尺、面、玉公尺、小公尺、蕎麥等)250--300克；輕體力勞動者每天350--400克；重體力勞動者每天450--550克。

待血糖下降和尿糖(+)減少後，可適當增加主食25--50克。主食要輪換食用或混合食用，以提高營養價值。病人要注意總結進餐與血糖、尿糖之間的變化規律，做到病情穩定，主食固定；病情波動，及時調整。

要靈活掌握，使體重維持在標準範圍之內。 2、控制飲食：絕不是意味著儘量少吃，因為長期飢餓、熱量不足可導致機體自身消耗，不僅會出現消瘦、抵抗力減弱，而且可加重糖尿病。

因此，糖尿病人要遵照醫囑，合理安排每日總熱量、蛋白質、脂肪及碳水化合物的適當比例，制定自己較理想的食譜。 3、進餐的時間、數量應保持一定的穩定性：儘量不吃零食，戒菸、忌酒。

4、限制膽固醇的攝入量：中老年糖尿病人及合併冠心病、高脂血症的病人，在飲食中還要嚴格限制膽固醇的攝入量。動物脂肪、動物內臟含膽固醇較高，應少吃或不吃，雞蛋每日最多不超過兩個。

5、食物宜粗不宜精：在主食定量範圍內儘可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。這些食物中既含有豐富的維生素和無機鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還有降低膽固醇、預防動脈硬化及防治便秘的作用。

6、嚴格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。這些高糖食物易被機體吸收而促使血糖公升高、增加胰腺負擔，從而加重病情。

7、要學點營養**知識：基本掌握常用食物所含的主要營養成分，尤其是含糖量。同時，要了解哪些食物可以多吃，哪些食物應少吃，哪些食物是禁食，要做到心中有數，還要懂得營養價值相等食物的互換法。

8、適量吃水果：要根據病人的血糖、尿糖的控制情況靈活掌握。如空腹血糖不超過11mmolh(2000毫克/dl)，尿糖不超過3個加號，又無酮症酸中毒的情況下，可以少量吃些水果，但要掌握好，不要大量吃，每天最多吃150--200克。

據測定：香蕉、橘子、蘋果、梨含糖量為中等：甜瓜、西瓜、櫻桃含糖較少，可以首選食用；西紅柿、黃瓜含糖很低，可以適當多吃些以代替水果。

糖尿病人若能按以上飲食要求認真照辦，並持之以恆，對控制病情、預防合併症定有成效。

4樓：monica之夏

多吃粗糧，高粱公尺，糙公尺，黑公尺，，等粗纖維，少吃大公尺，糯公尺，麵條等主食，少吃肥肉，以瘦肉為主，水果可以吃獼猴桃，李子，，一些糖分少的水果，可以吃些素打餅。

5樓：養生一點

糖尿病最怕血糖高，常吃3樣食物，穩定血糖，遠離併發症！