1樓：網友
身體已經吃不消拉，但是大腦還在興奮中。
2樓：曾祖母啊
睡前喝熱牛奶，熱水泡腳或者洗個熱水澡，實在不行看看電視，聽聽**，看看書。
晚上睡覺很困 但是入睡困難怎麼辦？
3樓：千禾網路
如何改善失眠的狀況：
1.調節情緒。
中老年朋友如果患有失眠，順其自然即可，調整好自己的情緒，不要害它對自己的生活有多壞的影響、樹立自信，大媽身邊很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多糟有多亂。
如果是因一些不順心的事引起的失眠，要進行自我心理暗示來調整心態。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。任何在當時看來比天大的難事，日後再回過頭來看看，還叫事嗎？
想開了、放得下，自然可安然入睡。
2.保證睡眠環境。
保證乙個良好的睡眠環境，也能有效的避免老年朋友失眠的問題，比如：臥室內要明昏適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和、避免噪音、被褥柔軟等。
3.適當的鍛鍊。
有研究發現打太極可以改善睡眠，更重要的是打太極3個月可以改善心律的變異度，所以經常失眠、多夢的老年朋友可以適當的進行晨練，比如慢跑、打太極、散步、老年人舞蹈等，下午進行陽光浴和戶外活動等鍛鍊方式來加強身體體質，還能使心情愉悅，心情一旦放鬆了，晚上就比較容易入睡。
4.有規律的作息。
如果早些時候睡不著的話，可以先跟家裡人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有睏意再去睡覺。
睡覺前還可以用溫水泡腳、聽聽輕鬆的**等，然後形成乙個規律的睡覺時間和乙個規律的睡眠習慣，至少能睡得比較安穩些。
5.清淡的飲食。
老年朋友平時應該以清淡的飲食為主，切記不要嗜菸酒，不要喝濃茶、咖啡，晚上不要吃的太飽等等，可以經常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們日常生活比較常見的食物，並且具有很好的安神和解抑鬱的作用。
4樓：酷愛釣魚人
晚上很困 但是卻很難入睡 ，肯定是心裡有其他的事情或者是壓力 ，那麼只有釋放其中的一部分壓力 睡眠質量才會提高。
5樓：網友
採取中醫針灸、按摩讓心情得到放鬆，還也可以在心理醫師指導下進行自我催眠。晚上很困、睡不著，必要時也可以給予病人口服促進睡眠的藥物。
6樓：網友
晚上很困，但睡不著，解決這個問題，最快最有效的方法，就是臨時服用一粒鎮靜催眠的藥物。臨時吃一次安眠藥，不會對身體造成危害。安眠藥只是臨時救急的措施，最主要的還是要尋找引起睏倦但是睡不好覺的原因，比如是不是睡眠的環境不好，比如室內光線太強，聲音太嘈雜，或者是太冷了、太熱了等等這種情況，都會導致失眠，如果是這種原因就需要換環境。
7樓：網友
晚上睡覺很困 但是入睡困難是睡眠障礙的一種表現，沒有深睡眠是會注意健康造成影響的，所以我們應該及時的干預。
8樓：甜甜小藍豚
入睡困難或者是睡覺很難而又很困，這種疲乏的狀態沒有辦法心神合一的話也就是沒有辦法嗯，身體沉降。
9樓：廉倚雲
晚上睡覺很困但是入睡困難的，我認為呢肯定是有各種各樣的原因，最好的方式呢，就是你吃一些安眠藥，這樣呢能夠快速的入睡。
10樓：嘉航
我就是這樣，一到晚上就浮想聯翩很難入睡，所以我現在聽**，聽著聽著就睡著了。
11樓：網友
引起這個症狀的原因很多，建議樓主還是到當地的三甲醫院進行診斷和**，掛乙個專家號，好好檢查一下，最好是大城市的知名醫院。
12樓：不知不宅
睡前多做運動，多喝牛奶，讓身體疲憊一些，入睡會不會簡單些。
13樓：網友
睡前喝一杯牛奶或一小杯紅酒。
14樓：網友
睡前喝一杯溫牛奶 放開腦袋裡的一切煩雜事情 讓心情平靜下來。
15樓：高葛
睡前喝杯牛奶，有助睡眠。
入睡慢要怎麼辦？
16樓：網友
入睡慢的話可以在睡前喝一杯溫熱的牛奶。
通常入睡慢的原因都是平常白天的工作壓力太大或者生活中種種煩心事而導致人出現焦慮的狀況。患者在這段時間需要注意自己的情緒和思緒，不要思慮太多，在睡前也不要去思考事情，可以通過聽聽**來放鬆心情，達到快速入睡的效果。
17樓：在四明山喝咖啡的百香果
如果你入睡的比較慢，說明你的睡眠質量不好，你可以在睡前用溫水洗洗腳這樣能緩解你的疲勞，對入睡非常有好處。
入睡慢要怎麼辦？
18樓：凡哥聊情感
入睡慢首先要分析是什麼原因，有心事還是平常就很難入睡呢？還有就是乙個年齡問題，女性更年期也對入睡有一定的影響。
入睡慢可以睡覺前做些運動，比如最近火得劉畊巨集健身操，也可以喝杯牛奶，或者聽些白噪音的輕**。我上高中那會學習壓力大，晚上入睡慢也比較困難，睡不著的時候就閉住眼睛想著做數學題，最後也就不知不覺睡著了。
如果入睡慢持續時間比較長的話，可能是氣血虛或者內分泌失調導致的神經衰弱，建議找中醫調理調理。
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