1樓：網友
主要要有乙個健康的生活方式，許多事情都是病從口入的，吃的要新鮮、適量、清淡。良好的心理狀態，不與他人攀比，自己過自己的日子，每一天開開心心的，與家人與同事、朋友良好的溝通，能從外界獲得充分的資訊。司馬遷曰：
天下熙熙，為利而來，天下攘攘，為利而往。人因為利而奔波，也為利而發生衝突，對待利以乙個平和心態，抓住機會來了不放過，為自己的幸福生活而準備，也不要為利益而煩惱、痛苦。就這麼簡單。
2樓：
1、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一週至少2次。
2、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。
而且，想不到吧，咀嚼也能鍛鍊肺活量呢。
3、你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，醫學研究人員發現了乙個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關。
因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。
免疫系統。4、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液迴圈，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。
5、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下服用。
6、不要動輒就服用「強力」抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛鍊中不斷地增強，儘量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。
消化排洩系統。
7、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發乾，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地「方便」的份上，也不能讓自己屈服於壓力呀。
8、儘管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒溼巾來解決，千萬千萬不要憋尿。
9、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。
3樓：由煙姓琬
開心的笑，要笑得是真正心情愉快，心理健康很重要，心理健康了自然也會對身體有好處滴。
4樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
女性保持健康的方法**點
5樓：花椒科普
1、早餐天天吃，晚上準時睡
早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。晚上準時睡覺不僅補充精力，對女性的美容養顏也是很有功效的。
2、勤補維生素c與e
維生素c是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預防黑色素形成，美白肌膚；維生素e參與體內新陳代謝反應有抗自由基的過氧化作用能增強**毛細血管抵抗力。維生素c與e協同作用，可提高人體免疫力，並可促進鈣、鐵的吸收。
3、補充纖維素
纖維素能夠提高供血數量以及淨化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。
4、補鈣
鈣是增強骨骼，減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆，緩解女性月經前的不適症狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是重中之重。
5、美麗不能缺運動
把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。
每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的乙個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
6、美麗不能缺粗糧
一項最新的科學研究表明，在**過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的`催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在**過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。
隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
7、美麗不能缺放鬆
當乙個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
8、美麗不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡的飲料。在咖啡的作用下，身體只會吸收一半的水分。
9、美麗不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
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