1樓：飛龍在天針灸
抑鬱症？誰給你診斷的，建議到專業的心理門診去**，不要自己亂用藥。
最好到大醫院的心理科。
2樓：藍貓牌罐頭
最好去醫院檢查一下，本來不是的，你自己以為是，過了一段時間後，你自己潛意識裡就會認為自己有憂鬱症，所以最好先去看一下醫生。
如果真的是憂鬱症的話，儘量少接觸一些比較悲情的**，電影，歌曲。等的一系列的東西，多出去走一走，不要太在意別人的話，多想一些開心的事情。遇到事情不要往壞的方向去想，多往好的方向去想。
自己在家如何調養抑鬱症？醫生：你需要從這12件小事做起
3樓：遊醫明達
抑鬱症患者如何進行日常調養。
1、找準定位。
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
2、化整為零。
可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
3、多交朋友。
嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4、參加社交。
儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的 體育 鍛鍊，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的 社會 活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、心態平和。
不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
6、合理分析。
不妨把自己的感受寫出來，然後分析認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。做好家庭護理，有利於鞏固療效，預防**。
7、要了解抑鬱症知識。
能正確區分患者的哪些言行是病態的，哪些是正常的。協助醫生對患者進行藥物**和心理**，防止患者自殺。
8、加倍關心。
對生活自理能力差的患者，要關心照顧，督促其理髮、洗澡、更衣。氣候變化時，要及時為其增減被褥、衣服，注意冷暖。
9、心理**。
有些患者由於嚴重抑鬱，自責內疚，認為自己罪大惡極不配進食，所以不願進食。對這類患者，可幫助他們減輕自己的「罪孽」感。
10、保證睡眠。
注意睡眠情況，如果睡眠較差，應按醫囑適當使用些安眠藥。臨睡前，不要吸菸，不要喝濃茶或咖啡等容易引起興奮的飲料，不宜看易導致興奮或緊張、恐懼的影視片，不要交談時間過久，也不宜唱卡拉ok、跳舞等。可喝杯熱牛奶，或用熱水泡足，以助睡眠。
11、定期檢查。
應按時遵醫囑服藥，定期門診複查，注意觀察有無藥物不良反應，以便醫生掌握病情變化，及時調整**方案，鞏固療效，預防**，促進**。
12、合理安排作息。
**期的患者，應合理安排好日常生活及作息時間，例如何時起床、散步、做廣播操、看書報、幹家務活、看電視等活動，都應結合患者的具體情況科學安排，為日後重返工作崗位打下基礎。尤其要避免患者整日臥床。
溫馨提示：調查發現，抑鬱症患者在全世界範圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國精神衛生研究所針對抑鬱症患者的實際情況，提出上面12條自療措施，不妨多看一下，也可照著做一做。
抑鬱症要如何自我調節？送給你很管用的4個小妙招
4樓：遊醫明達
抑鬱症如何自我調節？
1、多吃蔬果
食慾和體重的增加是導致冬季抑鬱症的主要因素。儘量要控制碳水化合物以及糖類的攝入，多吃一些富含維生素以及礦物質比較豐富的蔬菜和水果。合理的補充維生素d能夠維持細胞生長以及恢復，同時保健了胃腸道 健康 ，讓人們保持良好的體型。
多吃富含維生素c比較豐富的綠葉蔬菜和水果，能增強免疫系統，幫助抵禦疾病，而且縮短了感冒時間。
2、不要隨時談消極話題
消極的話題對人情緒影響是比較大的，即使是心理正常的人也會帶來一些負面情緒，因此對抑鬱症患者來說，一定要有意識的避免比較消極的話題。此外由於抑鬱症患者在提到消極話題的時候，往往會將自己的情緒也帶入其中，所以此時最好要將話題結束，並且立即尋求幫助或者轉移話題，討論積極樂觀的問題。
3、家人給予足夠的關心
患上抑鬱症的原因有很多，包括家庭環境。如果家庭不和諧，經常吵鬧，那麼則容易令人患上抑鬱症。有研究表明，不少患上抑鬱症的孩子都是因為家庭關係不好造成的，比如父母經常吵架打鬧、沒有給予孩子足夠的關心等等。
因此當家裡有抑鬱症患者時，家人要給予足夠的關心並保持家庭關係和諧，這一點十分重要。
4、堅持鍛鍊身體
每天早晨醒來後抽出30分鐘的時間跑步或者打球，這樣不僅能夠提高心肺功能，增強體質，同時也能夠調動身體中潛能活化身體細胞。只要身體得到了放鬆，內心也會變得平靜起來，緩解不良的情緒。擁有積極樂觀 健康 向上的心態，正確地對待抑鬱症，要調節好情緒，注意自己的行為以及情緒等。
多做一些能夠讓自己內心愉快的事情，比如聽聽輕**、看看書或者散步。
溫馨提示：美好的一天是從營養早餐開始的，不管學習有多麼繁忙，必須要擁有營養豐盛的早餐，長時間不吃早餐的話會下降血糖，大腦得不到充足營養的**，長時間下去不僅會影響大腦發育，同時也會讓人們出現抑鬱的情緒。每天要保證有足夠的水分攝入，儘量不要帶病做重腦力的勞動。
抑鬱症能自己調節過來嗎？
5樓：糖果和茶埡清
看抑鬱症的程度，有輕有重。重的可能要吃抗抑鬱的藥。但是不管輕重，想不抑鬱，還要靠自己有好心情去調節。。「心病還需心藥醫」。
6樓：網友
還是找專業的心理醫生，抑鬱症是非常危險的，所以最好去找專業的醫生，或者正規的醫院去看。
7樓：網友
抑鬱症本身就屬於心理疾病，所以最主要還是通過自我調節的。
抑鬱症患者應保持良好的生活習慣，適量煅煉身體，增強體質。
避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。
建議抑鬱症患者有什麼事情有什麼心裡話都說出來，不要憋在心裡。
8樓：飛鳥知山峰
心靈小感冒而已 積極自我調節得過來。
9樓：心理教學楊白勞
抑鬱症自己能調節好嗎？
抑鬱症可能會自己好嘛，抑鬱症可以自己好嗎
抑鬱症的範圍很廣，今天你有可能去個精神科看診，然後講述自已心情不好的時候，就很有可能被精神科醫生判斷你是抑鬱症的診斷，而且這一個病名，可能就會跟著你一輩子。抑鬱症應該每天找事情做，讓百忙之中，建立起你的心理，當事情做久了，建立起自信心，自然而然就沒有所謂的症狀。例如 我今天去菜市場買菜，一把菜二十元...
有抑鬱症的人會不會覺得自己患上抑鬱症
你好，鬱症是精神心理科常見病，多發病，抑鬱症與性格，壓力，消極壓力應對策略，社會支援缺乏，負性認知偏向，不良成長經歷，不恰當父母教養方式等多種因素有關係。抑鬱症對人的傷害非常大，甚至是生命代價，積極 絕大多數患者可以取得理想的 效果。抑鬱症診斷主要根據患者症狀表現，主訴，並結合心理測驗的結果做出。抑...
我感覺自己得以抑鬱症，我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
不是抑鬱症，很肯能是壓力太大了，怕自己成績不好是嗎？所以你的潛意識會用這種方式來進行防禦，這樣成績不好也就有理由了吧？正常，我也是從那時過來的，希望能夠正視自己所遇到的問題，用合理的方式來應對，對自己要求不要太高了，不要讓自己太累，該玩的時候還是要玩。心態擺正，放輕鬆，壓力是自己給自己的，多休息，平...