1樓：亓煊
冬至是一年中日照最短的一天，而且從冬至開始數九。 夏過三伏、冬過三九，三九是最冷的時候。 冬天牛肉、羊肉、狗肉都對身體好。
北方說冬天蘿蔔賽人參，應該也不錯的。 冬至那天北方吃水餃，有些地方也吃五穀粥。
2樓：峰何以笙簫默
起居宜忌。冬至在養生學上是乙個最重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：
注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。
體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時**就會出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。
此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、**出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。
女性冬至養生。
注意防寒保暖。
女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。
堅持晚間泡腳。
中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
適量進補。冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。
注意養肝護肝。
對於女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現**方面的問題。
所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜等。
冬至養生的小技巧有什麼？
3樓：柯如南
起居養生：順應有然規律，收養好陽氣。
冬至過後，晝開始變長，夜逐漸縮短，此時起居應順應自然規律的變化，收養好陽氣。應早睡晚起，注意禦寒保暖，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜過緊，以利血液流暢。冬季，空氣乾燥，人體出汗量減少，**自然脫落的角質層和**汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，會傷害角質層，容易破壞正常的**結構，其保護**的作用就會失去，**細胞內的水分更容易蒸發掉，**就會幹燥。
因此，寒冷時節洗澡不宜過勤，應控制好水溫，洗澡的時間也不要過長，並且避免在空腹或飽食的情況下洗澡。
冬至時節，氣候寒冷乾燥，加之暖氣和空調的作用，室內更加乾燥，容易引發呼吸道疾病以及「暖氣病」等。因此，日常起居應注意保持一定的室內溼度。平時可在上午10點和下午3點以後，酌情開窗，使室內空氣與外界交換，或者在室內放乙個加溼器，以增加室內溼度。
不過，加溼器要定時清洗，每天要換水，以防水中的微生物散佈到空氣中引起呼吸系統疾病。
精神養生：保證充足睡眠，保持好心態。
冬至時節，養生也需注意精神調養。生活中應調整好作息時間，保證充足的睡眠，以維持精力充沛。保持良好的心態，不要為瑣事勞神。
進行適當的禦寒鍛鍊，以提高肌體對寒冷的適應性和耐寒能力。於中年人而言，還要做到節慾保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匾乏，則五臟虛衰，多病早夭。
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