1樓：養生小居士
水果可以多吃一些蔬菜水果，比如獼猴桃。獼猴桃中含有大量的維生素c，裡面含有多種氨基酸，比如檸檬酸和果酸，以及一些礦物元素的含量多特別的多，並且還能夠**食慾不振，所以在一定程度上還能夠養胃，多吃一些水果，還能夠促進排毒。
綜上所述，養生不僅要做好飲食規律，還要有一個良好的生活習慣。生活中也可以多吃一些洋蔥，因為洋蔥具有殺菌的作用，並且它裡面含有豐富的蛋白質以及微量元素，而且脂肪含量特別微小，在一定程度上，還能幫助血管舒張時，血液的粘稠度變小，因此對預防冠心病等心血管疾病特別有幫助作用，平時要適當鍛鍊身體，每天晨起之後可以適當的慢跑，晚上睡覺前可以用熱水泡腳。
2樓：天馬行空
步入50以後要切記不要熬夜加班，不運動，吃油膩辛辣生冷的食物，有抽菸喝酒等不良嗜好。多吃水果，水果中富含的維生素可以提高我們身體的免疫力。
3樓：dj林林
50歲以後想要養生，第一，應該注意的一點就是從飲食上面控制，第二就是心情上面一定要調整好，第三就是要運動，綠色的青菜，綠色的水果，對身體是最有益處的。
4樓：佐佐佑佑
50歲後想要養生，平時要多運動，可以進行快走、慢跑、打太極等鍛鍊方式來進行鍛鍊身體。生活中要控制飲食，不要暴飲暴食，少吃高油高鹽高糖的食物，儘量不去選擇高膽固醇的食物，少吃動物肝臟，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃粗糧，可以多吃魚類。
50歲的中年人可以吃什麼保健品
過了50歲的老人如何養生
5樓：倩小小倩
看湖南電視臺的《百科全說》，有很多健康知識，我看得快變醫生了都
6樓：我有十一個蘋果
每晚慢跑或走路
多喝蜂蜜
7樓：匿名使用者
1、一定要鍛鍊，而且是持之以恆的鍛鍊，首推是慢跑或走路。
2、吃一定要記得是七分飽，少肉多蔬菜。
3、午睡半小時，晚上十一點前要進入睡眠。
4、要放寬心，記得沒有什麼是過不去的砍，兒孫自有兒孫福。
8樓：仵培勝龔冬
早睡早起
儘量不煩躁
做自己喜歡的事
早起散步走走
晚飯少喝點白酒
就差不多了
其實50歲也沒老呢
我爸54了
還工作在第一線
跟年輕人一樣
男人五十歲以後如何養生
9樓：匿名使用者
50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該
查些什麼？健身有哪些側重點？怎樣補充營養？如何做好更年期的防護？如果你對這些問題的答
案似是而非的話，那就來聽聽專家的提示吧。
平時多快走 閒時打太極 健身重點要偏
與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯臥撐和縱跳兩項取消掉
。也就是說，這個年齡段的人對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下
降，鍛鍊時要根據自己的具體情況，合理安排鍛鍊專案和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔
韌性、平衡感的練習。
其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動專案，如快走、慢跑等，有條件者可以練習蹬功
率車和跑臺階。力量練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒有條件的人也可以在家裡利
用啞鈴、沙袋等進行訓練。其實，健身只要能達到效果，方法可以多種多樣，在家裡完全也可以
用裝大米的袋子替代沙袋進行練習，另外，力量練習也可以找一根自行車的內帶進行，這和拉力
器的鍛鍊效果相差不大。
增強柔韌性的練習主要體現在運動前的準備活動以及運動後的整理運動中。比如，鍛鍊前拉
拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動主要就是指放鬆運動。
50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時，經
常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求比較高。
消化代謝變慢 飲食應有忌口 吃得合理才健康
50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟
機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動
物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜
可以吃。
對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區
別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食
物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便祕和患腸癌的機率。要多吃魚，因為魚不但
脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量
飽和脂肪酸。
男性和女性一樣，也存在更年期綜合徵的問題，通常將其稱為「亞健康綜合徵」。主要症狀
體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便祕
和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或
性冷淡。
第五，還要做一下心腦血管疾病的相關檢查。50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血
、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一
定要查血脂、血流變和血壓。
第六，需要提示的是，不要忘記測眼壓。臨床發現，2％的中年人可能患青光眼，前期常無
症狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查（包
括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。
10樓：掉站點哦哦哦
少喝酒，多散步，進行戶外活動。平時飲食要注意健康多吃蔬菜，多喝水注意高血壓之類的疾病。
11樓：匿名使用者
別呈能，別玩命，不氣惱，多活動，戒菸酒，吃要素，遠女色，避市俗，水邊樹下靜心性。
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