1樓：岸上珊瑚
你應該不是壓力大的問題，可能是因為大腦還處在興奮狀態就去睡覺的緣故。我覺得，睡覺之前，哪怕沒有事情做都不要想工作的事情。可以喝點牛奶，敷上**，好好靜會兒。
歇下來了再睡覺，這樣會比較好。
2樓：網友
建議你午睡時間不宜過長，否則會影響夜晚的睡眠質量，午睡時間不宜超過1小時。
再有可在睡前喝一杯熱牛奶也有助於睡眠，或堅持服用純鮮蜂王漿來改善睡眠質量而且還能抗疲勞增強記憶力。
希望對你有所幫助！
3樓：網友
唉，我也經常有這種情況。
有時感覺是天氣的原因，睡不著時就聽聽喜歡的歌，什麼都不想，聽著聽著就睡著了；
要不睡前做做瑜珈等運動量不大的運動，讓身體有點點累累的感覺又很舒服，還能保持身材，呵呵，當然不知道你是男孩還是女孩，不過男女都要保持的吧！
祝你早日睡個香香的覺覺哈！
4樓：網友
多跑步吧，另外多吃蔬菜。
老睡覺好不好
5樓：函梓維松緞
常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。
很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，灶脊肆也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依隱轎然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇野判再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不。
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得松馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
6樓：斐秀梅休春
每個人的生物鐘是不同的，有的人睡眠很少但白天也不磕睡，有些人晚上能睡七八小時可白天還會犯困，科學的方法是要有顫哪規律的起居晌洞擾，白天在睡一小覺，會宴旦使你更加容顏喚發。
為什麼總是睡不好？
7樓：姑蘇夜鍾
你需要調理下。和身體情況有關。你可以吃段時間靈芝粉看看效果。
我原來十幾歲都睡不好。問題嚴重。後來喝了很長時間，那個仙牌靈芝茶。
效果不錯。你如果買不到那個靈芝茶，就吃段時間靈芝粉也差不多！那靈芝粉去藥店都可以弄。
8樓：舒心草
是有心事嗎？睡前喝杯牛奶有助於睡眠，睡前泡腳也可以，看看睡前故事或者聽聽輕**放鬆心情！
9樓：槐樹的戀愛
如果在平時出現睡不好覺，那麼一般考慮是由於近期過度勞累或者是壓力過大造成的，於是牽涉了中樞神經系統，長期處於興奮狀態，這樣就會使神經功能降低，從而出現失眠睡不好覺的情況，造成各個器官功能失調。另外一種情況考慮就是由於在平時出現了神經的炎症，或者是神經官能失常，建議平時還是去神經內科檢查一下。
10樓：匿名使用者
我也是總睡不好，但分析下來還是發現自身的壓力太大了，所以導致的，如果自身身心非常的健康，基本上不存在什麼睡眠質量不好的情況的。
11樓：網友
你好，為什麼總是睡不好？第一，可能你是心事太多想太多了，第二，可能你睡眠出現了問題。可以進行調理一下，或者是什麼問題，我真的很難的話，你可以去醫院看一下。
12樓：網友
如果工作壓力過大，或者是煩心事過多，你都應該保持乙個良好的心態，積極面對，要知道辦法總比困難多，有了具體解決的方案，自然效果就會扭轉，那麼你的覺也就睡得香甜。
13樓：史學知識小驛
首先晚餐不要吃得太飽或者是空腹睡覺，這種情況都會影響睡眠，吃個7分飽即可，臨睡前可以喝一杯牛奶，不要喝咖啡、飲酒，飲茶等含有酒精興奮的飲品，雖然能促進入睡，但是會影響睡眠質量，當酒精的功效過後，清醒過來，會產生不適感，其次學會放鬆自己。睡前不要看使自己興奮的手機遊戲，電視劇集，也不要過分地從事緊張的腦力活動，可以洗個熱水澡，讀讀喜歡的書刊和報紙，聽一些柔和抒情的輕**，對儘快睡眠大有好處，最後有個良好的睡眠環境，軟硬合適的枕頭、床墊及床單，臥室無噪音，光線暗淡，有助於睡眠。
14樓：後準
老是睡不好的原因有很多，常見的**主要有以下幾個方面：第。
一、生理性因素，如睡前過度運動或者睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物，皆可以引起睡眠質量差、休息不好，不需過多處理，去除誘因，通過充分休息後，即可得到有效改善。第。
二、病理性因素，很多疾病的因素也可以影響睡眠，更年期的婦女是由於體內激素代謝紊亂容易出現睡眠障礙。甲狀腺功能亢進，多見於中青年人，由於體內甲狀腺激素分泌過多，基礎代謝率公升高，也可以導致睡眠障礙，根據臨床表現完善相關檢查，明確具體**後，針對性進行**。第。
三、精神方面的因素，如焦慮症、抑鬱症的患者，也會伴隨睡眠障礙，通過專科醫生進行心理干預、心理疏導，輔助藥物**才能有效緩解症狀。
最近睡不好
15樓：網友
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
16樓：網友
適當增加一些體育運動，每天晚上堅持用熱水泡腳，睡前喝杯牛奶，或是一小杯紅酒，還有就是可以在枕旁放乙個蘋果（蘋果有安神的作用）。
17樓：網友
睡得好不好是相當主觀的觀念，有人每天睡五個小時，精神飽滿，神采奕奕，也最近可能壓力太大了，放鬆心情。每天多到戶外走走，多運動常笑笑。 睡。
睡覺老是睡不好
18樓：網友
生活規律點，調整一段時間會好的。
不用枕頭睡覺好不好？不睡枕頭好嗎
不用枕頭睡覺對身體是不好的，容易使頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且會引起頸椎病。選擇枕頭以稍低於肩頭到同側頸部距離為宜，要選擇稍微長的枕頭，枕頭軟硬要適中，稍微帶點彈性的為好，枕頭裡邊裝的東西最好是稻穀殼，蕎麥皮。注意枕頭要是過高，會加重心臟的負擔對心臟功能的衰弱，腦供...
睡覺不枕枕頭好不好，不睡枕頭好嗎
不好，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸...
冬天睡席子對身體好不好，老人病人睡涼蓆對身體有壞處嗎？
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