我很瘦小,請問如何才能練的有比較好的身材?
1樓：來自官莊水庫簡約的合歡花
這個問題太難了。我估計你找不到合適的答案的，常用的辦法都試過，就是長不胖，是不。
練，瘋狂的練，也只能像甄子丹那樣子，精瘦精瘦的，呵呵。
2樓：網友
多吃麵食和高蛋白食物，每天堅持跑步，練啞鈴，槓鈴，每天至少打4小時籃球，俯臥撐和仰臥體坐是必須的。還有要堅持長跑，祝你能鍛鍊個好體制出來，呵呵~
很瘦的人能練出這種身材嗎？
3樓：盆栽植物養護
你好朋友，很瘦的人也是可以練出這種身材。如果乙個人太瘦，整個體型就不會很好看，穿衣服也很難撐得起來，這些都是令人非常苦惱的問題。所以很多人都選擇了健身，想通過健身練出強壯厚實身材。
下面分享一下健身練出強壯厚實身材的三點方法，瞭解一下，希望對你有所幫助。
第一點方法：選對健身方法想通過健身變得強壯，你就要選對正確的方法，你不能是讓自己每天去跑個5公里，這樣你的身體是很難變得強壯的。當你要選擇變壯，你的健身就應該是以無氧鍛鍊為主，要做的是去健身房做器械鍛鍊，讓自己身體增加肌肉量。
無氧鍛鍊的方式可以讓你身體增長肌肉，讓你身體逐漸變得結實起來。當然，這是乙個長期的過程，你不要想著有速成的增肌方法。要給自己制定好鍛鍊的計劃，你每天該練什麼部位，具體該怎麼練，這些都要規劃好，這樣你的鍛鍊效果率才會更高。
第二點方法：身體的營養量要補充足夠身體營養量要補充足夠，說簡單點就是要多吃咯，你不僅僅要多吃，還要吃得好，我們要想變壯，而不是增加脂肪，你就要十分注重飲食的質量，俗話說吃什麼長什麼，你要都是吃垃圾食品，那你體內長的就都是脂肪。我們在健身中，特別是無氧鍛鍊為主的健身，你要讓自己補充足夠的蛋白質，這樣才可以讓我們的肌肉得到修復和再生。
蛋白質每天都要攝入足夠，可以多吃些雞胸肉、雞蛋和牛奶等食物。在飲食上的搭配也要好，每天吃的食物要選擇綠色健康的，這樣才能滿足我們身體的需求。
第三點方法：保證充足的睡眠練好了和吃好了後，我們最後要做的就是睡好了，肌肉最好的增長時間就是在人體睡眠的時候。所以，我們要讓自己保證有足夠的睡眠這是極其重要的，這對於你肌肉增長的質量會起到很大的影響效果。
4樓：網友
當然可以，首先要進行力量訓練，也就是對需要鍛鍊的肌肉進行機械式運動！還要充足的營養攝取，重點在於蛋白的攝取！這個的量根據自身的身體情況而定，剛開始不要多，貴在堅持，可以適當加量，需要不斷的進行自我的突破，比如今天的目標100個俯臥撐，100個仰臥起坐，堅持乙個禮拜或乙個月後在力量與體能有所提公升是可以適當加量！
5樓：黒氧
可以，但是需要增肌，增肉，希望幫到你。
6樓：奮鬥中的青年
可以啊，吃胖了些再練去健身房辦卡，找個教練跟著練。
7樓：網友
這要看骨架和基因 只要這兩個達標 多練就行 無非是時間問題 很瘦並沒有乙個標準。
8樓：北京新東方烹飪學校
不能，肉都沒有怎麼轉換成肌肉。
我是乙個比較瘦的人。如何才使身材變好？
9樓：啊啊花又開了
影響人身材的不完全是吃。
一方面是先天遺傳，一方面由後天鍛鍊、飲食、休息、生活習慣決定的。
你的遺傳決定了你是瘦人，但並不意味著完全無法改變。
如果想要改變身體改變遺傳，不是隨便練幾下偶爾脹飽肚子就可以改變的了。
需要系統的鍛鍊加穩定的營養**（主要是每餐穩定的蛋白質**）再加充足的休息，最後還要長期的堅持，起碼兩年。千萬別做有氧運動，不需要高熱量的食物，高熱量的吃多了損壞健康，還會讓你不想吃真正有營養的食物。
無論是什麼，遺傳的下來東西想把它改變就得花巨大的代價，就像有些喝水都變胖的人一樣。但至少還可以改變。
具體的資料，你得自己去看書，看完書還得自己慢慢摸索，個體都有差異。
10樓：律南風
身體結實就好了 像你想長肉就得多攝取高熱量 高脂肪的食物了 多加幾頓飯 宵夜要吃 多喝牛奶全脂巧克力少喝水 多睡眠 膨化食品多吃點 肯德基類快餐 汽水飲料通通多來 應該能長肉 等有肉了再把脂肪鍛鍊沒它。
11樓：波麗妮雅**美乳
怎麼才能身材變好，生活愛美小知識。
我的身材很瘦弱，如何才能練的強壯一點？
12樓：健康養生世界
男生如何讓自己強壯？4個健身動作，每天堅持練，提公升男人魅力。
13樓：青島小魚聊創業
可以通過練習引體向上的動作還有力量訓練，讓自己練的更加強壯一些，還可搭配飲食來進行訓練，比如吃牛肉。
14樓：和你一起開口笑
平時多練習槓鈴深蹲，槓鈴負重硬拉，槓鈴臥推，槓鈴上斜側平舉，槓鈴飛鳥，啞鈴側平舉，啞鈴舉重等動作。
怎麼才能瘦小腿啊，我本人很瘦，就是小腿快要跟大腿一樣了
瘦小腿其實不難的，主要還是一定要選對合理的瘦小腿的方法噢想要瘦小腿，首先最重要的一點，平時劇烈的運動就一定不要做了另外平時的飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養多注意生活 散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這樣也可以讓小腿變瘦的當然覺得...
我老婆總是很瘦，應該如何才能長胖啊
上醫院看看是不是甲亢了，如果不是，就加強鍛練吧 我覺得你心靈上應該給她更多的關心 跟平常的心情不好有關吧 我想這問題更應該去諮詢下比較專業的醫生.看看能不能給你開點藥.祝你好運了哦 摩昕 我也比較瘦，是吃了多少都不胖。別人給我說要多吃甜的東西哦 特別是巧克力。還有其實如果身體還好的話，有精神，瘦也不...
請問怎麼才能練身體的協調性了，請問怎麼才能練身體的協調性了？
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練。在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。柔韌素質是指人體關節肌肉 肌腱 韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的...