益生菌對便秘的作用是很明顯的，如何讓益生菌發揮最好的作用呢？

1樓：小康社會說

大家好，便秘的人群千千萬，但是解決起來並不是那麼簡單，長時間的便秘很容易引起患者出現這個記憶力的衰退，頭暈，乏力，思維遲鈍等現象，由於產生的氣體無法及時地從體內排出，會導致胃腸等消化器官都會出現問題，嚴重的甚至會增加患者出現這個動脈粥樣硬化，心梗，腦卒中等心腦血管的疾病的發病的風險，因此對待便秘一定不能輕視，在生活中有很多人都知道吃益生菌能夠幫助排便，但是也有些人發現他吃了之後並沒有什麼效果，這是什麼原因呢？

實際上，在很多人看來，便秘的痛苦主要還是排便困難，用力過猛，還容易出現大便帶血，起初只有肚子脹的感覺，時間長了之後會引起胃腸道的不適，所以很多人改善便秘就是只是為了解決排便困難的情況，但是便秘的根本原因在於腸道蠕動不足，益生菌它是能改善便秘，主要在於調理解決導致便秘的根本問題，因此他需要吃一段時間來等待益生菌發揮作用，這樣就會讓部分人誤以為這個益生菌對便秘呢沒有什麼作用，所以要想讓益生菌發揮作用，除了需要長時間的堅持以外還要結合生活的方式來進行，這三個細節我們不能忽視。

第一，就是早上空腹要喝水，便秘也就是說，我們體內的水分少了，大便乾結，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間胃腸都處於休息狀態，一早上喝點水，胃腸的運作會比平時加快，也就容易排便。

第二，就是按揉腹部，站立或者端坐的時候將手放在我們的右下腹部，並且順時針的進行按摩，30到50次，力度掌握到腹部每次下陷兩釐公尺左右就可以，這個方法能夠起到促進腸胃蠕動的這個作用，長期堅持對於便秘有一定的改善效果。

第三．就是食療幫助通便，導致便秘的根源很大程度上主要是因為燥熱內結，那麼在**上呢，則更加是以清熱通便，溫和不傷身，最好選擇是食療的方法來解決。

2樓：晴天在哈佛

吃益生菌的話一定要有乙個合適的度，千萬不要為了聽信別人的就一次性吃太多，不然會導致腸胃脹氣或者是打嗝的一些出現。

3樓：網友

許多父母也想知道如何充分利用益生菌。至於益生菌的使用，作為家長，我們可以按照中醫的概念來理解，就是要注意平衡，希望孩子體內的有害菌和益生菌能夠達到平衡。

4樓：小吧吧吧多喝水

我覺得益生菌的作用雖然比較明顯，但是我們也是要堅持服用才會有效果的，所以我們還是要堅持吃才有效果。

便秘時吃益生菌有用嗎？效果好嗎？

5樓：北網域名稱醫

有用，好。便秘喝益生菌是有用的，但是也要選對益生菌，因為並不是所有的益生菌都可以起到緩解便秘的作用，可以選擇口服凝結芽孢桿菌或者雙歧桿菌，這些型別的益生菌才可以起到緩解便秘的作用，因為可以調節腸道的吸收、消化，可以增強胃腸道蠕動，所以可以幫助排便，從而可以緩解便秘的症狀。

改善便秘的益生菌有哪些

6樓：健康小馬甲

便秘對患者來說是比較痛苦的，有些女性出現這方面的症狀時，腹部會比較膨脹，整個人臉色也不是很好。**便秘的益生菌有很多，具有調節腸道菌群失調的症狀，比如腹瀉，便秘，腹脹，嘔吐，噁心等。那麼，改善便秘的益生菌有哪些呢？

益生菌**便秘可考慮雙歧桿菌，因為這些桿菌往往是可調節腸胃的吸收消化，增強腸胃蠕動，讓便秘的症狀很快消失。而且這些真菌的型別可以抑制各種有害細菌的生成，達到生物屏障的效果。假如便秘的症狀非常嚴重，又出現了有害細菌的干擾，通過雙歧桿菌的方式，有助於改善那些不良便秘表現，也能將腸道的代謝廢物清理乾淨。

常見的一些益生菌，比如雙歧桿菌、枯草桿菌、益生芽孢桿菌、酵母菌，都是可以吃的。它們都具有調節腸道菌群，恢復腸道菌群平衡的作用。還可以多喝一些酸奶，也有調節腸道菌群的作用。

當然，同時還要養成良好的飲食習慣和排便習慣。只有這樣綜合調理，才可能使便秘症狀緩解和消失。

在出現便秘現象的時候，可以適當的服用一些益生菌，這樣能夠幫助調節腸道菌群，同時還能夠促進腸道蠕動，有助於幫助改善便秘現象，但是益生菌只能夠緩解便秘，卻無法**便秘，有便秘現象的人，在生活中最好是經常的順時針撫摸肚子，並且避免吃會引起上火的食物，這樣有助於減輕便秘的症狀。

蘿蔔分為白蘿蔔和紅蘿蔔之分，但是都有著非常好的通便的效果，可以生吃也可以熟食，其中還富含豐富的干擾素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同時還可以幫助降低膽固醇，效果非常好，如果出現便秘的情況，可以吃一些蘿蔔來改善一下。

白菜大家很熟悉的蔬菜，吃對了可以有很好的不同作用和功效。吃白菜可以讓便秘的情況有所緩解，白菜是群眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。

通利腸胃的功用。凡心煩口渴，糞便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中富含較多粗纖維，還富含維生素a，b，c，尤以維生素c較多，白菜中的纖維素能夠推進腸壁的活動，幫助消化，避免糞便乾燥。

生吃白菜心能夠不損壞白菜的營養，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每逢感到有糞便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

芹菜是常見的一種蔬菜，是一種高纖維的蔬菜，並且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解腸道中的物質，可以加快腸道的運轉速度，同時還具有預防結腸癌的功效，如果出現便秘的情況，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之後涼拌非常的好吃。

益生菌改善便秘的原理

7樓：醫學生

益生菌可以幫助改善和減輕便秘，是因為益生菌能與腸粘膜上皮細胞緊密結合，形成微生物保護層，抵禦外來有害菌定植腸道，抑制有害菌生長。

另外，益生菌在代謝過程中產生乳酸、醋酸及其他有機酸，降低腸道ph值，形成腸道酸性環境，促進腸道正常蠕動，緩解便秘。基於以上，益生菌可以幫助緩解腸道菌群失調和腸蠕動減慢引起的便秘。

益生菌能分解益生元產生水分，使大便柔軟溼潤，從而緩解大便乾燥。所以在服用益生菌的同時，增加運動、多飲水、多食水果、蔬菜、粗娘等富含膳食纖維的食品，非常有助於益生菌發揮更好的作用。如果是長期不能緩解的嚴重便秘，要排除可能患有的腸道疾病，如腸道畸形（先天性巨結腸等）。

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