1樓：網友
人每天晚上最好的睡眠是晚上10點至凌晨3點。
2樓：網友
10點到11點。這樣能保證正常情況人在1點到2點之間進入深度睡眠，肝的排毒功能要在人深度睡眠時才會很好得工作。
3樓：匿名使用者
21:30~22:00到06:00，早期適當的鍛鍊，活動，更能充足精神。
4樓：梵天冬靈
如果沒什麼事情的話，一般在十點吧，最遲不要超過十一點最好了。
5樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
6樓：榮驪婧殷蕾
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間。
乙個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了。
7樓：枝睿博聶茗
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
8樓：北網域名稱醫
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
新生兒：20-22小時
2-3個月嬰兒：18-20小時
4-6個月嬰兒： 16-18小時
7-12個月嬰兒： 15-16小時
1歲：15小時
2歲：14小時
3-4歲：13小時
5-7歲：12小時
8-12歲：10小時
13-18歲：9小時
18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲：小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
晚上最好的睡眠時間段是什麼
9樓：網友
夜間最佳的睡眠時間段通常是在晚上10點到早上6點左右，因為這個時間段有利於保證充足的深睡眠。成年人應保證每天8小時左右的睡眠時間，其中應包含3小時左右的深睡眠時間。
人的睡眠過程包括淺睡眠和深睡眠，通常深睡眠只佔整個睡眠過程的25%，一般情況下，建議成年人晚上10點之前入睡，晚上10點入睡後11點通常可以進入深睡眠狀態，而11點到凌晨的2-3點鐘是人體褪黑素分泌旺盛的時間段，也是最佳的深睡眠時間段，所以儘量不要超過晚上11點睡覺。8小時左右的睡眠時間後，正好在早上6點左右起床。
因此，夜間最佳的睡眠時間段，是晚上10點左右入睡，早上6點左右起床，有利於保持白天充沛的精力，使得思維敏捷，反應迅速，還可以提高工作和學習效率，保持良好的精神狀態和心情。
10樓：柳白凝
23點到7點。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
11樓：白又又
10~18歲 正常睡眠時間為9小時 通常在晚上10點到早上7點。
18~50歲 正常睡眠時間為7小時 通常在晚上11點到早上7點。
50歲以上的 正常睡眠時間是5~6小時。
為什麼我每天晚上都做夢？什麼原因啊，老是睡眠不好。誰能解釋一下？謝謝
毛都容 白天睡覺時間長 白天想太多 人為什麼要做夢？不做夢會有什麼反應？科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反覆進行。結果發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生生理異常。如脈搏 血壓 體溫以及 電壓均增加，植物神經系統機能有所減弱。同時還會引起人心理上一系...
什麼時候鍛鍊最好，什麼時候鍛鍊最好 早上晚上
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負荷量 過大時，發生運動損傷的概率大。健身...
我是11歲的女孩，我每天晚上正確睡眠時間是幾點到幾點
尹楚季婷 是的，我可以肯定的告訴你 過長的睡眠有害無益！越睡越懶，智力下降 一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多...