1樓：_謝絕關注
否認一樓身高就是王道的觀點，姚明就是個最好的反例，1公尺75的內特都能蓋他。。
建議你不要用沙袋，沒什麼實際用處，除非你在大強度訓練的同時綁沙袋，但是那樣會影響你骨骼發育，畢竟你才15歲，還有很大的生長空間麼，你這個年紀我不建議你用負重練習來增長彈跳，網上關於增長彈跳的方法能讓你看花眼，什麼美國著名彈跳增長計劃，1個月可增長30釐公尺之類的。。其實彈跳的訓練還是要根據你自身的身體素質來計劃的。。多做做蛙跳吧，不要太多，一次30個就行，做完記得要衝刺跑，不然肌肉會失去爆發力。
還有就是平時打球時多跳跳，給自己定個目標高度，跳也是有技巧的，不是有力量就能跳高的。
最後還是要再給你個建議，在沒有接受系統的正規訓練之前，把重點轉移在場上意識，多打打比賽，什麼都練出來了，自己瞎上力量很容易受傷。加油。
2樓：網友
綁沙袋對身體不好，建議不要綁 平時打球多跳 再練習一些蛙跳什麼的 就ok了。
3樓：小肆禎禎
兄弟 15歲都有那身高了，要什麼彈跳？
到了高中你都知道了，身體和身高才是王道！！！
你綁沙袋沒什麼用，累，而且效果不好。
還不如多吃點飯，身體強壯了！還怕那些蹦的像猴子的？？？冒死他~真想練彈跳 就做蛙跳，單槓拉伸韌帶！
4樓：網友
你還要生長發育，不要綁沙袋啊。
天天綁沙袋（1、5kg）好不
5樓：粉紅鳳凰
你好，腿部肌肉不是這樣鍛鍊的。而且負重 綁腿，會對血液流動有影響。 鍛鍊肌肉可以才用其他的方法。
腿部1.深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌。
動作：雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然後大腿用力收縮蹲起還原。
2.箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。
動作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，後腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規定次數後換另腿前跨做。
3.俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌。
動作：俯臥長凳上，雙腳夾啞鈴或將啞鈴綁在腳踝上，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然後股二頭肌發力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處於「頂峰收縮」位，稍停，以股二頭肌的張緊力控制性緩慢還原。
七、小腿。站立單腿提踵：主要練小腿肌。
動作：一手持啞鈴，一手扶固定物，一腳前腳掌站在踏板上，腳跟儘量下降至最低點，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收縮提起腳跟至最高點，稍停，然後緩慢還原。兩腿交替做。
小剛買3kg梨和3kg蘋果共付了33元，小強買3kg梨和5kg蘋果共付了45 4元，每千
每千克蘋果 45.4 33 5 3 6.2元1kg梨和1kg蘋果 33 3 11元 每千克梨11 6.2 4.8元 答 每千克梨4.8元 45.4一33 5一3 12.4 2 6.2 元 33 3一6.2 11一6.2 4.8 元 答 每千克梨4.8元。小剛買3kg梨和3kg蘋果共付了33元，小強買...
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有重量的，實在懷疑就稱一下。 您好，選擇好的洗衣液，主要有三大標準 濃度越高，用量越少 黏度越低，越易溶解 泡沫越少，越易漂洗。藍月亮洗衣液，一直堅持這三大標準。濃度更高，用量更省 濃度高即活性物含量高，行業標準規定，洗衣液總活性物含量不得低於15 藍月亮洗衣液總活性物含量大於21 超出行業標準40...
質量為3kg的物體，從高30m處自由下落，求 第2s內重力做功的功率是多少
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