1樓：_游回來
我和你情況一樣比你高個兩釐米而已，但是我是靠節食**，也不是全節食，中午吃飯，早上喝粥，晚上喝湯，狂喝水
我會徒步走上兩到三個小時，游泳（話說好多健身俱樂部裡都可以免費蒸桑拿= =我每次游泳完都做那個，出汗效果奇好）
我一天大概能瘦到一斤，不過運動我都是隔幾天做一次貴在堅持！
2樓：
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
3樓：匿名使用者
晚飯後建議儘量不要立刻跑步，最好是能再延遲2小時再運動。跳繩燃燒的卡路里是很多的，晚上少吃點，儘量吃些蔬菜類的東西，應該一個月能瘦6、7斤的。
4樓：牛牛冰
持之以恆最重要，你會很快瘦下來的
我是一個15歲的女孩，身高157 體重54kg 請問有什麼好的運動**方法？一個月至少能瘦幾斤？ 5
5樓：
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
我是一個15歲的女生，現在身高157、體重57公斤。請問正常麼？如果胖的話，我該怎麼**呢？
6樓：匿名使用者
你這個是科學的健康體重。保持就好別再胖了就行。
7樓：滿月
算偏胖的吧，不過也不用擔心哦~現在你還沒有定型啦，不用刻意去**，保持適當運動，合理飲食就好了~~
8樓：**尾田大神
15歲了 157cm 卻是的有點矮了點！ 在我的角度看的話 50-55公斤 算是可愛型 50公斤以下的算是靚美眉 要157cm 57公斤是有點胖了。。哈哈
9樓：
胖點好啊!我就喜歡胖點的美眉!
我是一個15歲的女孩體重121斤，身高157
10樓：三葉草的年華
小妹妹有點胖了 需要**了
11樓：海鹽味千層
我跟你差不多，等到大學再**，主要是大學的時候你會有比較多的時間，比較多的場所供你使用。現在好好讀書，但是在飲食方面也要注意一下，垃圾食品就不要吃了，如果饞的話可以吃一點水果，不要在椅子上坐太久，平時還是需要運動的。希望對你有幫助。
18歲 女 身高150cm 體重54kg 希望有一個好的**計劃 5
12樓：墨閣小主子
**最好就是健康的**法，不要吃藥什麼的，你還年輕身體重要
建議你從飲食以及運動入手
控制飲食，一週有氧運動三次以上，每次半小時以上
13樓：糖泡
絕對不能吃零食，實在忍不住就吃水果，然後三餐儘量吃家裡做的，飯量可適當減少，餃子，麵條，包子最好別吃，**要多運動你也一定知道吧
14樓：星雲大寶
**咖啡，聽說買的特別好
我是女生，淨身高只有157，體重44，感覺自己好矮好自卑怎麼辦
520紫晶雪花 女生這樣小巧可愛有什麼問題啊，要是男生就悲催了，現在這身高體重的女生多了去了，又不是就你一個，有什麼好自卑的，我同學很多都這個，我表嫂也才158咧，我表哥可183哦，人家還不是過得好好的，要對自己有信心，年齡不是問題，身高不是距離，最主要的還是心態問題。抬頭挺胸，穿上女生的戰鬥 高跟...
我是女生，15歲，身高大概1 5米，體重49公斤，我想知道有
莊皖奕 我是女生，15歲，身高大概1.5米，體重49公斤，我想知道有沒有簡單的 和長高的方法 吃什麼不是重點，糯米及甜食應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，我還喜歡跳繩，分組跳，每次跳完之後的半小時內我再用一次高人一等，不熬夜。以上是我的一些心得，希望能對你有幫...
14歲女孩身高157釐米正常嗎，13歲女孩身高157釐米,體重35千克,吃飯正常,精神也好的就是太瘦,怎麼辦
正常身高161釐米 長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，祝你早日長高哈 似田商堅秉 那看你是發育得晚還是發育得早了,你今年如果長了4 6釐米,那你明年還可以長2,3釐米,女孩子做做引體向上有利...