如何鍛鍊身體早晨好還是什麼時間

1樓：匿名使用者

乙個乙個：每天跑步的時間，這個不重要，重要的是每天都要堅持。具體什麼時間跑看你什麼時間方便了，以容易堅持下來為標準。

還有一些細節的影響，比如早晨跑步的好處是一天都會比較有精神（前提是保證睡眠時間），傍晚跑對身體的氧迴圈和身體其他一些細節有好處。這兩個時間是多數人會推薦的。

是要每天都跑還是格幾天跑一次？

我的建議，剛開始可以隔天跑，逐漸提公升跑步頻率，比較理想的狀態是你跑完後身體感覺既不是很吃力也不是很輕鬆就好了。還有就是一週最少不低於三次，否則起不到鍛鍊效果。

每次跑的時間和路程長短有什麼要求嗎？

這個還是要看你自己的情況，沒有固定要求。但是第一是要循序漸進，不要一下子提公升太多，否則身體難以適應，還有一點就是要堅持。

2樓：悲傷紙杯

最好在下午或傍晚，有陽光又不是很強烈的時候，早上，太陽未公升起，空中汙染物多，不利用健康。有報道說美國規定不許居民在早上9點前開窗戶，就是這個道理。

3樓：網友

六點應該是最好的時間了。

4樓：科比波

下午 5點鐘左右到8點。

早上什麼時間鍛鍊身體最好？

5樓：七妹雜談

早上跑步對身體好不好呢？

6樓：愛臭美的小鹿

早上6：00-9：00鍛鍊身體最好。

適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。

因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果乙個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。

下午3：00-6：00鍛鍊，這是鍛鍊的最佳時機。

因為此時體溫上公升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3：00左右呼吸通道也最為松馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。

7樓：全球播報大師

一天中最佳的運動時間是什麼時間？

為什麼早晨是鍛鍊身體的最佳時間

8樓：板弟弟

1、早晨並非是鍛鍊身體的最佳時間。什麼時候鍛鍊身體最好主要因素是空氣，如果早上空氣好那麼早上鍛鍊好；如果早上空氣汙染嚴重，早上鍛鍊就不好了。

一般來說，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時的空氣最新鮮。

2、人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。

研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。

在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。

乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。

3、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。

這時鍛鍊不但會使緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。

4、由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。

9樓：匿名使用者

科學研究證明，人體內腎上腺皮質激素的分泌，在清晨睡醒前最旺盛。腎上腺皮質激素能動員身體機能，促進糖元分解，以適應肌肉活動的需要。清晨進行鍛鍊容易發揮體力，不易疲勞，能使人體從睡眠的抑制狀態轉入到興奮狀態，使全身肌肉關節及內臟器官活躍起來，精神抖擻地投入一天的學習，從而提高學習的效率。