我得頸椎病很多年了，平時可以多做哪幾種運動？

1樓：海南島民呆呆

頸椎病是一種非常常見的疾病，通常涉及四十四歲的人。頸椎病會嚴重影響患者的生命和工作。許多人必須吃止痛藥，因為它們會有止痛藥。

醫生通常要注意休息，因為如果他們不運動，很容易提高頸椎的磨損程度。雖然頸椎病不能過度，但適當的運動不僅有助於良好的健康，而且還能收回頸椎病。

頸椎病是宮頸椎體的一般術語，增生性宮頸脊髓炎，頸神症候群和宮頸椎間盤，是一種基於退行性病理變化的疾病。頸椎病的體育鍛煉方法可以應用於宮頸椎體患者，輕度患者和手術後恢復期，並且長期依從性對預防和預防頸椎病的**具有極大意義。那麼適合頸椎病的運動是什麼？

許多頸椎病患者忽視了運動的恢復，但有些人不知道哪種運動可以幫助這種疾病。慢跑或疾病允許所有身體加入運動，兩種運動不大。在頸椎麻醉中，通過常規肌肉變化和肌肉舒張，不僅改善肌肉耐力，還可以緩解肌肉。

疲勞，改善脊柱血液迴圈能力，也可以有效緩解頸椎的疼痛。注意，你必須去溫柔的地方穿舒適的運動鞋。

自行車是乙個非常方便的逐步工具，它可以在迴圈時運動肌肉耐受性。騎自行車的姿勢是向前傾倒體，頭部和頸部上公升，可以放鬆頸椎和脊柱。每個人都是因為工作和學習的需要，大多數都是駝背和彎腰，很容易引起肌肉僵硬，或脊柱不舒服。

騎自行車可以幫助每個人瀉乳，肌肉可以緩解頸椎病，不會影響脊柱，使脊柱過度勞累，或被擠壓。

游泳時，整個身體都在放鬆，因為壓力在水中不是很大，背部是直的，頸椎被放鬆，可以促進人體和**血管鬆弛的代謝，增強身體免疫和抗病性。游泳需要通風，讓頭部工作向上，讓頭部暴露水呼吸，向前爬上，爬上它。這個動作可以放鬆並使肌肉更加緊張，此外，游泳還可以幫助人體塑料**。

2樓：小臉妹美食說

一：左右擺頭，這樣能夠很好的鍛鍊頸椎。二：可以做擴胸運動，也可以很好的活動頸部。三：頭部向後仰，這個動作做起來會讓頸部更加的舒服。

3樓：三土

頸椎病患者可以平時多活動一下脖子，做一下頸部旋轉運動和頸部前後左右的活動，都是有助於改善頸椎病的症狀，另外，平時注意避免長時間低頭工作，不要長時間玩手機電腦，養成良好的生活習慣。

4樓：日常小迷糊呀呀呀

頸椎病可能是過度勞累引起的，平時可以做仰臥起坐，數星星，游泳，來改善。這樣可以減輕肌肉的疼痛，可以增加血液的迴圈。

5樓：你還好嗎

首先能做的就是應該對自己脖子的乙個簡單旋轉運動，這樣也可以緩解自己頸椎的問題，而且長時間的進行鍛鍊也可以瘦臉的效果，可以說是非常的棒。

6樓：愛情來了擋不住

可以多游泳，游泳可以鍛鍊頸部肌肉，還可以多做一些頸部的保健操，這樣可以減緩頸椎病帶來的痛苦。

7樓：法律人張大炮

頸椎病可以適當的打羽毛球，桌球以及游泳或者是在臥床期間行飛燕的活動，平板支撐的運動，以及後弓腰5點支撐的活動來加強接近背部肌肉力量。

8樓：豆豆的飼養員

這需要在平時的時候多多活動自己的脖子，儘量讓它前後左右各個方向都有所活動。

9樓：愛小樹苗

平時可以經常活動自己的頸部，而且要在工作當中經常換姿勢，也可以做些瑜伽來緩解。