1樓：淡忘
一：葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
二：根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
三：瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
四：花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜。
子、核桃、向日葵子、蓮子心；
五：水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
六：動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
2樓：小山村情懷
低鈉高鉀食物，以蔬果類食物多見，包括番茄、西蘭花、芹菜等，在降低血壓、控制血壓方面都有自己的獨到之處；（2）含鈣高的食物，如蝦皮、牛乳製品等，可以強化血管的同時，能夠有效的擴張血管，也是剋制血壓、控制血壓的比較好的手段；（3）利尿性食物，如綠茶、香蕉、西瓜等，這類食物有助於人體鈉鹽的排除，起到降壓、控壓的作用；如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。
高血壓的食物有哪些啊？
3樓：帳號已登出
解壓的食物如下。
1、獼猴桃：獼猴桃能起到輔助降低血壓的作用，主要是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助分解膽固醇和甘油三酯等，還含有豐富的維生素c、鈣、鉀等多種微量元素，對腸胃、改善血液迴圈、預防心腦血管疾病有一定的作用。
2、洋蔥：洋蔥還有輔助降低血壓的功效。洋蔥中含有前列腺素a,這種物質可以幫助病人降低擴張血管，降低血脂，從而使病人的血壓降低。
洋蔥中還含有槲皮素，這種物質可以和硒元素配合，起到預防癌症的作用。
3、燕麥：燕麥也有降低病人血壓的作用，主要是因為燕麥中含有豐富的亞油酸物質。通過降低膽固醇、預防心腦血管疾病的發生，亞油酸具有一定的作用。
燕麥中還富含膳食纖維，能促進腸胃消化，增強胃蠕動功能。
4.日常食物如西藍花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及蘋果、香蕉、西柚等水果，牛肉、雞肉、鴨肉等肉類，牛奶、乳酪等奶類製品，對於血壓異常的人群均可適量攝入，補充身體所需營養物質的同時也有助於機體的恢復。
5.洋蔥：洋蔥中含有前列腺素a,能擴張外周動脈，降低外周血管阻力，又能對抗公升壓物質如人體中兒茶酚胺的作用，從而降低血壓；
6.蘋果：蘋果富含鉀，可擴張血管；蘋果中的果膠可促進膽固醇的代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可降低冠心病的發生和誘發心臟病的幾率；
7.海帶：海帶中所含的海帶多糖不僅能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，而且具有抗凝血的作用，可以防止血管內血栓的形成；4、紫菜：
紫菜中的鎂元素能防止身體軟組織鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的；
適合高血壓的食物有哪些
4樓：遊醫明達
適合高血壓吃的食物還是有很多的，高血壓患者食用這些食物都是於身體十分有益的，能夠幫助患者降低血壓，防止血壓持續公升高帶來危害。那麼適合高血壓的食物有哪些呢？
1、豆類，紅小豆、綠豆、黃豆等。豆類食物中含鉀量高，將這些豆類搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。另外，大豆製品豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐對高血壓病人也是十分有益的。
2、食用菌，香菇、木耳等。每天食用一些菌類對高血壓人士是非常適合的，香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高。除此之外，這些食物還含有大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。
3、綠葉蔬菜，如芹菜。很多高血壓患者都知道，吃芹菜有很好的。降血壓作用，這是因為綠葉蔬菜中含有鉀、鈣、鎂，而芹菜則是其中的典型代表。
通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高。同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，有效成分含量也更高，因此吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4、補鎂。有研究發現，在日常飲食中適當攝入一些含鎂的食物，能有效降低血壓，因此，高血壓人群可多吃含鎂高的食物。
5、多吃馬鈴薯。馬鈴薯中含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低。西紅柿中也含有少量的地骨皮胺，因此吃西紅柿也有一定的降壓作用。
6、多吃魚。每星期吃一次魚，心臟病死亡率會低很多。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的物質，能有效降壓。
高血壓應該吃哪些食物，高血壓的人禁忌吃哪些食物
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高血壓不能吃的食物有哪些
魯南製藥集團 高血壓沒有不能吃的食物，但是有些食物要限制食用量，具體有 1.高膽固醇食物，如動物腦子 動物內臟 蛋黃 魚子等 2.高脂肪食物，如肥肉 豬油 植物油 人造奶油 巧克力等 3.高鈉食物，如食鹽 醃製食品 調味品 肉食罐頭 火腿等 4.興奮神經系統的食物，如咖啡 濃茶 酒等 5.碳水化合物...
吃什麼食物對降低高血壓有幫助
佳偉哦 燕麥蛋白質高 適合 三高 者 燕麥又名莜麥，是穀物中的一種營養食品，集中在我國山西 陝西 內蒙種植，雲 貴 川也有種植。但人們在日常生活中經常將不同的燕麥食品分別稱為 燕麥片 莜麥面 導致有人誤認為是兩種食物。穀類中燕麥蛋白質含量最高，必需氨基酸組成合理，賴氨酸含量高於小麥粉和稻米，有利於飲...