1樓：薔芳
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一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下。
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、
委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音。
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲也許會使你昏昏欲睡。
可用mai特寧進行調理，它可補充人體所需的褪黑素，使人體進入生理睡眠的理想境界，它會幫你慢慢擺脫an mian yao依賴性，對睡眠可以起到很好的內調作用。
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2樓：善良的娜寶兒
我也失眠好久了，後來我喝了一陣子享睡，好了。
3樓：黔鬼技窮
出去玩累了回家就睡了。
**失眠的有什麼好辦法？我失眠好久了..
4樓：安小若
1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心1個，三。
七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
5、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳公尺100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、幹龍眼肉、芡實各15克，粳公尺100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成公尺粒狀；粳公尺淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。
10、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
12、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
13、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，硃砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。
14、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫公升。
15、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
5樓：網友
失眠，是興奮與抑制這對矛盾失調。該興奮時，興奮得不夠，夜晚該抑制時就抑制不深。 解決辦法是：
白天加大興奮度，用心用力做你有興趣的事，如果打不起精神，可以喝點咖啡類的飲料（晚飯後不要喝）。事物都是這樣，矛盾的一方要向其對立面轉化。有足夠的興奮就會向抑制轉化。
某80歲老人說：我患失眠症20多年，每晚得服兩片舒樂安定方能入睡。朋友告訴個驗方，每晚用純蜂蜜10克、公尺醋5克，加一杯溫開水攪勻，睡前服下，約半個小時便可入睡。
堅持服用3個月後，什麼藥都不用服每晚可自然入睡。某資深醫生：多數人睡眠質量差是由於工作生活壓力過大，長期處於焦慮煩躁狀態，導致植物神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退症狀。
適當服用谷維素可以幫助改善睡眠質量。谷維素有很好的營養神經的作用，改善植物神經功能，改善內分泌平衡障礙，對神經衰弱症患者有一定調節作用；同時，谷維素能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，也可以改善睡眠。谷維素通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。
谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液**，起到改善睡眠的作用。老人夜間易醒，適當服谷維素效果更好。
失眠很久了，有什麼好辦法解決嗎？
6樓：標準
答：社會向前發展，現代人也面臨入睡難的問題，原因是想得太多了。
解決辦法是：
1、養成規律與習慣，最好11點前睡，不熬夜。
2、睡前放鬆，少玩或不玩遊戲，最重要的不要再想工作了，也不要想文章內容之類複雜的東西。
3、數羊是沒用的，最好是進入冥想狀態，你可以想象進入太空：在無邊無際的太空中行走、飄過，最後進入夢鄉。
4、藉助養生氣功是有效的，比如練意拳，藉助信仰最好，這是解決問題的根本方法。
7樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦。
8樓：網友
對於失眠的**來講，第乙個我們講的失眠有五大**，我們第乙個要對針對**進行干預，通過控制**之後我們能夠改善失眠它是第乙個；第二個2016年美國睡眠醫學會把認知行為**，作為所有型別的失眠以及，所有人群失眠的首選**認知行為**，是作為藥物**之前的首先干預；第三個我們可以對睡眠行為，和睡眠健康進行健康教育，改善我們一些不好的睡眠習慣；最後當上述這些措施都沒有辦法很好的，緩解你的失眠現象的時候，我們可以酌情的去使用一些藥物進行干預。
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