1樓：apple魏琦琦
在日常的穀物中，可以多使用小公尺，核桃，葵花籽等有助於**失眠，健忘多夢等症狀。此外，紅棗、全麥麵包等也有助於日常睡眠。出現精神不靈，失眠多夢的時候應該積極查詢**對症**為主，飲食調理為輔。
持續性失眠精神快受不了了，怎樣在飲食上有效調理？
2樓：若離小學長
在當今競爭激烈的社會中，生活和工作的壓力非常大。許多人總是因為某些事情而麻煩自己，常常以為自己無法入睡，這影響了第二天的心情，甚至無法投入工作和學習。可以看出，不良的睡眠質量會影響我們生活的方方面面。
但是，哪些食物可以改善睡眠質量？這裡有一些對睡眠有幫助的食物。杏仁。
杏仁含有一定量的鎂，可促進睡眠並放鬆我們的肌肉。另外，杏仁還可以補充蛋白質，使我們的血糖水平更穩定，然後在我們的睡眠中發揮非常好的作用。因此，我們可以在睡前這樣吃，吃一小杯杏仁醬，或直接吃烤杏仁，味道相當可口，很多人都喜歡吃，更重要的是，它可以幫助睡眠和放鬆身體。
豆湯麵。經常無法入睡的朋友可以在家裡準備一些方便麵，對促進睡眠有一定的作用。事實證明，方便麵湯中的豆麵條醬中含有一種促進褪黑激素的褪黑激素。
這種褪黑激素有很大的作用。它不僅可以緩解感冒和流感的症狀，而且可以幫助睡眠更好。這是一種好物質，美味又健康。
香蕉。那些擔心失眠的人可以在睡覺前吃一根香蕉。香蕉含有大量的鎂和鉀，可以在一定程度上放鬆我們的肌肉和內臟。
此外，它還含有髮色酸，可在人體中轉化為複雜的胺和褪黑激素，使大腦平靜，對睡眠非常有幫助。因此，在睡覺之前，我們可以將香蕉與一杯牛奶或豆漿混合到一杯果汁牛奶汁中，既方便又美味，還可以幫助睡眠。這種飲食方式非常適合當今的年輕人。
乳製品。大多數乳製品都含有色氨酸，可在一定程度上減輕人體壓力，對穩定神經纖維也有很好的作用。因此，在睡覺前，我們可以仔細準備一杯酸奶或豆漿，這不僅可以幫助我們入睡，還可以放鬆心情。
燕麥。燕麥片是一種廉價的穀物，具有很高的營養價值。它包含許多營養素，包括鈣，鎂，磷和鉀，對**睡眠障礙非常有幫助。
但是，在進食過程中，應新增較少的糖，因為過量的糖具有鎮靜作用，並且不利於緩解睡眠不足。睡眠質量直接影響我們的身體健康。因此，當出現睡眠問題時，我們必須及時選擇合理的**方法或吃一些可以改善睡眠的食物，以便我們可以更安定，穩定地入睡。
3樓：楊進min是小衫
可以多食用蓮子，熬製一些百合蓮子粥。多吃大棗，小公尺，睡前多喝牛奶，還有鴿子蛋。這些物品具有補五臟，益脾胃，養血安神的功效，有助於睡眠。
4樓：孩子的神奇世界
長期失眠對人體的健康會造成很多不利影響，比如引起頭暈、供血功能障礙、精神失常等。所以，及時改善睡眠質量是一件迫在眉睫的事情。我認為，長期失眠不僅需要通過藥物改善，還得注意飲食調節。
第三，每天晚上睡前喝一杯牛奶。第四，儘量不要吃巧克力，也不宜喝咖啡以及濃茶。
5樓：zyls雙雙
睡前喝點牛奶，熱水泡泡腳半小時。白天儘量多運動運動，睡覺前不要胡思亂想，吃個喝好不要吃撐。心態調整好。最重要。飲食上其實並沒有什麼改善的好辦法。
6樓：人文人間探索醬
建議去醫院查一下具體是什麼原因，之前我也因為激素失調導致乙個月睡不著，身體會變差，去醫院進行了藥物激素調節，才恢復呢。
失眠多夢，精神不振怎麼調理？
7樓：養生有約
現在生活節奏快、壓力談銷首也大含數 ，很容易出現失眠的情況，神經也會受到影響，這樣不僅會影響到生活，還不鬥凱利於身體健康，怎麼調理呢？今天就給大家分享乙個穴位：內關穴，經常按揉，不僅能改善失眠，還可以調節自律神經。
我最近總是精神失常、時常失眠、食慾也不好、具體如下：
8樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
9樓：活在匣子
大學生失眠也不是一件奇怪的事情，**失眠，如果是輕度患者，可適當採用心理**或運動**，如果失眠時間較長或較為嚴重的，建議服用藥物**，會有較為顯著的療效。這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。建議你可以選擇市面上的***小的純中藥來調理，桂龍柴胡安神，不錯的，純天然！
你可以試試！
經常失眠多夢，這段時間經常失眠多夢，搞的人沒精神，要怎麼辦？
10樓：網友
夢境與兇吉禍福無關。
不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作山殲和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。
其實，做夢是人在陪喊睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。
由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現蘆唯野出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。
那麼怎樣才能減少噩夢呢？
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
食慾差，沒精神，失眠多夢，是神經衰弱嗎
11樓：滄海浩波
這有可能的，神經衰弱的症狀：
1、患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退。
2、患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯想增多。
3、自制力減弱，遇事容易激動；或煩躁易怒，對家裡的人發脾氣，事後又感到後悔；或易於傷感、落淚。
4、感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰痠背痛或四肢肌肉疼痛。
5、入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。
失眠多夢易醒、記性差，什麼方法改善虛煩失眠，營養交感神經？
12樓：你總是不懂我的
你可以在睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶或者聽一聽輕鬆的**，都是可以改善失眠。
13樓：小丫頭膽小鬼
平常可以多做一些運動啊，改善身體機能，增強體質。
14樓：qiao趙
這個是典型的老年痴呆症前兆，加強營養。
15樓：網友
想要改善虛煩失眠 ，我認為一定要通過按摩的手法。
16樓：欣欣向榮
不要太操勞，一定要好好休息，還有不要睡太晚。
17樓：珺權
每天睡覺前溫水泡腳，喝杯牛奶，按摩頭部穴位。
18樓：網友
我覺得像這種情況，一定要睡前多喝點溫水。
19樓：多肉
最主要的是不要熬夜，要多吃一些補品，比如銀耳之類的。
20樓：客服肖廣維
聽你的症狀描述似是植物神經功能紊亂中的神經衰弱，這是乙個慢性功能疾病，通過中藥調理可以慢慢改善病情的。
心神不定，失眠多夢，很難集中精神
21樓：匿名使用者
失眠多夢的**方法。
失眠怎麼辦啊：睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。
飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺，蓮子，紅棗，百合粥。
中午過後儘量不飲用茶葉，咖啡，可樂。
睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。另外，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
22樓：匿名使用者
典型的神經衰弱。去醫院看看，拿點藥就好了。
失眠多夢,精神狀態差,怎樣才能恢復正常
這屬於神經衰弱。想改善睡眠要注意幾點，一是睡覺前不要活動，可以用熱水洗洗腳。二是睡覺時不要考慮問題，也不要因為曾經失眠心裡緊張，越怕睡不著覺越睡不著。一旦有兩天不失眠了，習慣了慢慢就會逐漸好轉的。失眠多夢睡眠不好精神狀態差怎麼辦 晚上睡覺前喝杯牛奶，有助睡眠！聽聽 想些快樂的事情！白天出去散心，運動...
失眠多夢,精神狀態差,怎樣才能恢復正常
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但...
失眠多夢的治療方法都有哪些，失眠多夢有什麼治療方法
堅持規律的休息時間，週末儘量不要改變自己的睡眠習慣如晚睡晚起，否則會影響內源性生物節律，加重工作日的失眠症狀。晚餐不要吃的過飽和過少，儘量做到睡前不要有明顯的飽食感或飢餓感，飲食不要過於肥膩，特別是老年人，清淡為宜。睡前6小時內不要飲用咖啡類興奮性飲料，減少吸菸或戒菸。運動有助於睡眠，但睡前2小時不...