21歲 男 太瘦怎麼辦？
1樓：在渡蟻橋思念親人的雲朵
如果出現身體偏瘦的情況下，主要是脾胃虛弱，體質陰虛導致熱量消耗過多，建議平常的飲食儘量清淡一些，規律一些，多吃一些富含蛋白質，容易消化吸收的食物。平常可以適當的多吃一些銀耳蓮子粥，紅豆薏公尺粥，冬瓜排骨粥，可以健脾和胃，補氣養血，可以增強人體的抵抗力，同時也要調整好生活作息，不要熬夜，多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當的運動。
2樓：monsterwo卿
多吃肉增強體質，多吃甜食長肉，少操心，少熬夜，半年你就曾膘了，但不提倡這樣，最好是多吃常運動，壯實點好。
3樓：時秀雅
你好，21歲男太瘦怎麼辦？如果人太瘦的話，要堅持鍛鍊。要有乙個良好的習慣，早睡早起，不要熬夜，不要在外頭吃一些快餐之類的。
一定要養成天天早起鍛鍊游泳，練太極或者是跑步都可以，慢慢就會增強食慾，就可以慢慢的變胖，謝謝。
4樓：在江湖
你這樣的情況主要原因還是因為分手導致自己的飲食規律不是那麼平衡，分手了就不要糾結於過去，過好當下才是真，你要首先保持充足的睡眠早睡早起的習慣一般八小時，多吃水果蔬菜。堅持晨練，然後喝些營養品，跟上步驟後再吃油膩的就不會再吐了，再慢慢跟上節奏再飲食均衡。
5樓：敬醉柳
如果21歲太瘦的話，我覺得可能就是因為營養不良，平常的時候要多吃一些有營養的東西，多喝牛奶吃水果，然後吃肉，儘量讓自己去增肌，這樣看上比較強壯一點好看。
6樓：網友
身體明顯見瘦。不知道你身體有沒有不舒服的感覺，如果說沒有，或者是外界因素引起的身體。明顯見瘦，比如說，休息不好或者是飲食不當的話引起消瘦。
那你就應該注意休息。適當的調整飲食。吃多吃一些，高脂肪高蛋白的食物，逐步的就可以補上來。
如果不是這些原因就應該去醫院系統的檢查一下。查一下究竟是什麼原因引起身體過瘦的。
7樓：孛名
怡景他才21歲，如果他太瘦。你就可以和他講一下，叫他天天鍛鍊一下，把身體鍛鍊，結實一點。就是再瘦，只要他身體健康，我覺得還是沒有什麼好大的問題。
如果他有不鍛鍊。吃東西又不是很得行的，你就要好好的跟他講一下，叫他多多吃一點。把身體養好。
這才叫個真正的男孩子。
8樓：班書桃
少吃多餐，慢慢讓胃慢慢的接收，這樣可能會長胖點，但是你的生活不規律，吃東西呢，感覺你又很挑食，要慢慢的來轉變，轉變太快肯定想吐，還會吃壞胃，
9樓：請悟
建議辦張健身卡，堅持鍛鍊配合蛋白粉訓練。
鍛鍊身體不僅可以讓你身體強健，也會改變乙個人的精神狀態，變得有自信，有氣質。
人生本就是這樣起起伏伏，總會遇到不順心的事，調整好心態，勇敢面對生活。
只有自己優秀了強大了才能主宰自己的命運。
10樓：五彩石
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
11樓：網友
多運動增強食量，注意營養均衡，注意作息時間，平時多吃富含蛋白質維生素食品等。
12樓：在清涼山打哈欠的耳廓狐
你好，我現在來講，太瘦是不是營養跟不上，而是脾胃的吸收功能差，吃的東西都轉化不了營養。現在最需要做的就是調理脾胃，可以吃中藥或者中成藥，中成藥可以吃人參健脾。
13樓：網友
沒什麼怎麼辦，先排除身體因素再說，建議馬上去醫院做個全面的身體檢查，查詢身體問題，如果不是身體本身的原因，再考慮情緒帶來的影響，必要時看看心裡醫生。
14樓：阿吉愛動漫
瘦也沒啥不好的，你不要太擔心，有些人體脂率本來天生就低，有些人都羨慕不過來。
15樓：海子懷
平時多加註意營養搭配，不能因失戀而對身體做出懲罰。調節心情，每天按時吃飯，少量多食。
16樓：陽光向上美好幸福
你這種情況是精神受了打擊到醫院醫生給你調理調理，你自己也要調理心態這樣才能對你的身體太瘦有所改變。
17樓：江淮一楠
如果太瘦，可以到醫院找醫生檢查一下，聽取醫生的健康增重計劃。
18樓：船的彼岸
對平時飲食需求增大（在合理範圍內）
減少運動，在胖到你覺得合適時飲食，運動迴歸原來水平。
如果依舊很瘦，那我也無能為力了。
19樓：來自菜溪巖閃耀的花椰菜
男21太瘦，要他多吃蔬菜水果和肉，多吃東西就可以長胖點。謝謝。
20樓：教而輕魚企謙
多吃脂肪類食品，多參加健身鍛鍊。
21樓：老於的小魚兒
解鈴還需繫鈴人，放過自己，整理心情讓自己重新出發，接受新的愛情，才是最好的良藥，這個世界上有比愛情更有意義的事情等著你，比如江山，自古有江山才有美人兒。
22樓：網友
每天進食，不要太少，也不能吃的太多，保持營養均衡健康。
23樓：網友
保持心情愉悅，自然就胖起來了，希望你儘快走出失戀的困境。
24樓：李萍水相逢一笑
多吃油膩的食物，少運動，多睡覺。
25樓：網友
可以試試，多吃一點飯，多運動，保持身體健康。
26樓：網友
吃乳鐵蛋白，多運動，多吃多喝。
27樓：秋落雪
可以加強營養注意鍛鍊。
28樓：鳳傑秀
太瘦就得吃一些增肥的食物，如果不行的話可以去醫院看看。
29樓：靜曦
一直吃，多吃飯肉，直到吃好。
12歲的男生很瘦怎麼辦？
30樓：印度奶奶不印度
那些打小廣告的，推銷增高藥的，你就別信！不好。
1、你才12歲，估計還沒有開始長個子，有的男孩子發育的早，有的發育的早。多吃五穀雜糧富多運動。
2、舉啞鈴。。。這是我認為最有效的胳膊變粗的方法。而且粗的不是肥肉，而是很健康的肌肉。
3、這個這個，，我就不知道了。其實男生**黑點是健康的。美白針可以變白，可是你還小。。沒必要。
多吃五穀雜糧，多鍛鍊。。這是最現實的。
31樓：天亮
乙個問題，那就是體質太差。你要多運動增強體質！正是生長發育期，由於每天都要消耗很多能量，所以你每餐都要多食點，平時所食的種類要豐富點，這樣你可以補充多種營養元素。
不愛吃麵食，可以改吃公尺飯！
32樓：國營代湖
用用直銷的完美產品秦園路湖北分公司有售效果還行。
33樓：不滅的回憶
一年了，終於找到和我一樣的人了，我12，一公尺七二，才86kg，別的和你描述的一模一樣，都是同類人啊。
34樓：起名好難
這tm叫瘦，82千克，164斤好吧，算胖了。
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