1樓：綠源柔情
含銅豐富的食物有動物內臟、肉、魚、螺、牡蠣、哈蜊、豆類、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜。
銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。
但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。 因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。
人體對銅的需求量與中毒量十分接近，因此，切不可擅自濫服銅製劑，以預防過量中毒。
銅含量高的食物
2樓：小小酥
一般來說含銅較高的食物主要有堅果類、粗糧類、豆類、水果、肝腎或者是貝類等等，需要指出的是銅對我們人體來說是一類微量元素，也就是說只需要很少的量就夠，在正常的飲食當中大部分的食物都可以提供，所以說只要是飲食正常、消化系統正常就不需要刻意的補充。
食物中銅的豐富**有口蘑、海公尺、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。 補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。
銅在我們人體內含量和分佈是比較廣泛的，大部分分佈於肌肉和骨骼當中，少部分分佈在中樞神經系統和血液當中，對我們人體的主要作用是可以產生或者是參與形成一些酶，這些酶可以促進我們骨內的膠原蛋白形成。另外銅還參與到我們體內的造血過程中，所以說如果有銅缺乏的話可能不利於骨的形成，或者是不利於血液的生成。
3樓：網友
食物中銅的豐富**有口蘑、海公尺、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝。
食物中銅的良好**有蟹肉、蠶豆、蘑菇(鮮)、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆製品、松子、龍蝦、綠豆、花生公尺、黃豆、土豆粉、紫菜、蓮子、芸豆、香菇(香菇食品)、毛豆、麵筋、果丹皮、茴香、豌豆、黃醬、金鐵菜、燕麥片、栗子、堅果、黃豆粉和小麥胚芽。
食物中銅的一般**有杏脯、綠豆糕、酸棗、番茄醬、青梅果脯、海參、公尺花糖、香蕉、牛肉、麵包、黃油、蛋、魚、花生醬、花生、豬肉和禽肉。
食物中銅的微量**有巧克力、豌豆黃、木耳、麥乳精、豆腐花、稻公尺、動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶及奶製品和糖。
什麼食物裡含銅量最多？
4樓：匿名使用者
含銅高的食品有麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯等等。
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)櫻桃 50 12粒 500
番石榴 80 1 個 216
紅椒 80 1/3個 136
黃椒 80 1/3個 120
柿子 150 1 個 105
青花菜 6 1/4株 96
士多啤梨 100 6粒 80
橘子 130 1 個 78
芥藍菜花 60 1/3株 72
獼猴桃 100 1個 68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強。
含銅量高的食物
5樓：樂又過蝶
蟹（100g含有蝦（100g含有這兩個含量相對比較高！然後我國推薦的攝入量是2mg每天（18歲到50歲）。謝謝！
6樓：衛策厙繡
含銅豐富的食物有動物肝、腎、心、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、西紅柿、大白菜、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾等。
7樓：網友
一些富含銅的食物：如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁；豬肉、豬肝、芝麻、黃豆、菠菜、薺菜、茄子、小麥、稻公尺、牛奶等，適量吃些這些食物可補充銅元素。
食物要嚼碎，以利於銅的吸收，不吃或少吃製作過精的食物。同時，在飯後不要立即服用維生素c，因維生素c會妨礙銅的吸收。
8樓：哇咔咔哇咔咔
大豆，其次是動物肝腎。
9樓：情感導師布丁
回答含銅量高的第一類食物就是海產品當中的牡蠣和貝類食物，其中含有的銅的量相對會比較豐富。第二類的食物就是堅果類的食物，比如像腰果、開心果、核桃，其中含有的銅量也非常的可觀。第三類的食物是動物的內臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝、豬腎、雞腎，這些動物的內臟當中往往也能夠為機體提供豐富的銅。
第四類的食物就是穀類的胚芽的部分，比如像小麥的胚芽、大公尺的胚芽，其中也能夠為機體提供豐富的銅元素。
含銅高的食物有哪些？
10樓：愛在春暖花開
含銅高的食來物包括海鮮（特自。
別是水生有殼類動bai物，如牡蠣和蟹du）、動物肝臟。
粗zhi糧、堅果、大豆、小dao扁豆以及巧克力。
其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。而茶葉、公尺飯和雞肉中含銅較少。
11樓：匿名使用者
含銅高的食物。如肝、血62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333332626661、豬肉、蛤貝類(蛤蜊、牡蠣、田螺)、 魚類、烏賊、魷魚、堅果類(如花生、核桃)、幹豆類(豌豆、蠶豆、黃豆、黑豆、小 豆、扁豆、綠豆)、芝麻、可可、巧克力、明膠、櫻桃和一些含銅高的蔬菜(蘑菇、薺菜、菠 菜、油菜、芥菜、茴香、芋頭、龍鬚菜等)，也應少用或不用。食物銅含量（毫克/100克食部）食物 銅 食物 銅精白公尺 牛奶 糙公尺 瘦豬肉 富強粉 豬肝 標準粉 瘦牛肉 黃豆 瘦羊肉 南豆腐 雞 北豆腐 鴨 豆腐乾 雞蛋 土豆 鴨蛋 大白菜 草魚 菜花 帶魚 西紅柿 鯉魚 蘋果 河蝦 桔子 花生仁 西瓜子 銅過載對肝臟的損害由於引起線粒體膜脂質過氧化反應，最終導致肝臟線粒體內膜嵴的囊性擴張以及肝細胞損傷。
兒童可表現為慢性肝炎，無症狀肝硬化，或急性肝衰。青年以神經精神症狀為主，包括因銅堆積於中樞神經系統而繼發的失語、震顫、人格改變、認知障礙等。
12樓：匿名使用者
食物中銅的豐富**有口蘑、海公尺、紅。
茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、回西瓜子、綠茶、核桃、黑胡答椒、可可、肝等。
良好**有蟹肉、蠶豆、蘑菇（鮮）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆製品、松子、龍蝦、綠豆、花生公尺、黃豆、土豆粉、紫菜、蓮子、芸豆、香菇(香菇食品)、毛豆、麵筋、果丹皮、茴香、豌豆、黃醬、金鐵菜、燕麥片、栗子、堅果、黃豆粉和小麥胚芽。
一般**有杏脯、綠豆糕、酸棗、番茄醬、青梅果脯、海參、公尺花糖、香蕉、牛肉、麵包、黃油、蛋、魚、花生醬、花生、豬肉和禽肉。
微量**有巧克力、豌豆黃、木耳、麥乳精、豆腐花、稻公尺、動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶及奶製品和糖。
13樓：hh平凡的小草
含銅高的食物有：水果，豆類等等。
14樓：橘子來哈哈
一類是動物性食物，一類是植物性食物。動物性食物中含銅量高的一。
回般就是水產答品，比如牡蠣、蝦類、螃蟹含銅量還是比較高的。動物的內臟比如豬肝、雞肝、羊肝，這樣的內臟食物中含銅量相對也比較高。植物性食物中含銅量高的一般就是某些堅果，比如榛子、核桃、開心果。
經常說到的粗糧比如燕麥、蕎麥，這樣的粗糧中含銅量也比較高。
含銅高的食物都有哪些？
15樓：你好嘛
1、葵花籽。
葵花籽，即向日葵的果實，可供食用和油用。葵花籽富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素，每100克葵花籽含熱量597千卡、蛋白質克、脂肪克、碳水化合物13克、鈣72毫克、鐵毫克、磷238毫克、鉀562毫克。
鈉毫克、銅毫克、鎂264毫克、鋅毫克、硒微克、維生素a5微克、維生素b1 毫克、維生素b2 毫克、維生素毫克、胡蘿蔔素毫克、葉酸280微克、煙酸毫克。
2、紅茶。紅茶富含胡蘿蔔素、維生素a、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡鹼、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、穀氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸、銅等多種營養元素。紅茶在發酵過程中多酚類物質的化學反應使鮮葉中的化學成分變化較大，會產生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味。
3、核桃。核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔，另含蛋白質克、脂肪31克和碳水化合物克。
4、磚茶。磚茶中不僅含有豐富的抗氧化物質如兒茶素類、茶色素、黃酮類、維生素c、維生素e、d一胡蘿蔔素等，而且含有大量的具抗氧化作用的微量元素如鋅、錳、銅（sod的構成元素）和硒（gshpx的構成元素）等。
黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量較多的複雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延緩細胞衰老的作用。
5、口蘑。口蘑是生長在蒙古草原上的一種白色傘菌屬野生蘑菇，一般生長在有羊骨或羊糞的地方，味道異常鮮美。由於蒙古口蘑土特產以前都通過河北省張家口市輸往內地，張家口是蒙古貨物的集散地，所以被稱為「口蘑」。由於產量不大，需求量大，所以價值昂貴，目前仍然是中國市場上最為昂貴的一種蘑菇。
**的人群可以選擇白蘑菇，因為它的熱量少，營養多，除基本的膳食纖維、蛋白質和多種維生素外，還含有葉酸、鐵、鉀、硒、銅、核黃素等。
16樓：三秒微笑
銅是人基本需要的微量元素之一。主要分佈於肝、心、脾、腎、腦和血液中，銅元素是人體必須的微量元素。它跟人的許多症狀都有關。
一般來說，銅元素跟我們常說的「少白頭」是有關聯的。如果乙個人在少年時期就長白頭髮，一方面可能是跟心理因素有關，或者是因為焦慮過度，又或者是因為勞累過度，而另外一方面就可能是因為生理因素了，如果這個人的身體裡缺少銅元素，那麼也有可能會導致長白髮的症狀出現。所以，防治頭髮早白，要從兩個方面入手，一是注重心理健康，而是攝入足量的銅元素。
人在青春期對銅的需要量最大，應特別注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏髮作用的營養物質，以促進頭髮的正常生長。 此外，維生素a與毛髮，**的代謝和營養有直接關係，可保持**滋潤，頭髮光澤。維生素e是強抗氧化劑，在腸內能維持維生素a不被氧化，從而延長維生素a在體內的作用時間。
因此，應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿蔔、植物油等，上述物質的充足**就可以保證機體不斷得到銅、鐵、維生素a、維生素e的補充。平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒形成，是烏髮的重要營養物質。
醫療保險 另外，還有一些食物中也富含銅元素，比如核桃等堅果，含銅量就比較高。紫菜含銅甚豐（毫克/100克），毛豆中的銅含量也比較高（毫克/100克）。當然，在補充銅元素的過程中我們也要注意不能攝入過量的銅元素，否則一樣也會對身體造成損害。
如果您對健康關注的話，請注意購買乙份，讓自己的身體健康更有保障。
什麼食物含銅，什麼食物含銅多
補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝 肉類 尤其是家禽 水果 硬殼果 西紅柿 青豌豆 馬鈴薯 貝類 紫菜 可可及巧克力等。日常食物中，含銅較多的食物有核桃 貝類 肝 腎 豆類 葡萄乾等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。含銅豐富的食物 動物肝 腎 心 牡蠣 魚類 瘦肉 ...
什麼食物含鉀，什麼食物裡含鉀
含鉀高的食物有哪些？玉米 韭菜 黃豆芽 萵苣 鯉魚 香蕉 紫菜 海帶 菠菜等等都是含鉀高的食物。含鉀高的食物有哪些。含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗 柑桔 柿子 杏子以及獼猴桃 刺梨 沙棘 黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。含鉀較高的食物 玉米 韭菜 黃豆芽 萵苣 鯉魚 ...
白稀飯裡含鐵元素嗎，含鐵量高的食物
有。含鐵多的食物有 豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。牛肉每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透 煮爛。豬肉每100克豬肉中含鐵...