天天坐在電腦前，怎樣預防頸椎痛。

1樓：案軌

預防頸椎病有個很簡單易行的方法，就是久坐之後用頭按筆畫寫「鳳」字，次數不限，可以使頸椎在各個方向上得到活動，要注意不能太用勁防止傷到頸椎。

長時間面對電腦工作，怎樣避免頸椎疼痛？

2樓：東郭聽李啟

由於現在辦公使用電腦頻率的增加，加上一些不良姿勢，重複單調的動作，長期累積下來就形成腰痠背痛、脖子發硬的症狀。調查顯示，原來多發於老年人的頸椎病，正在逐年趨向低齡化，其中，40歲以下要佔頸椎病發病人數的50％以上，尤其在30－40歲女白領中，頸椎病成了名副其實的白領職業病。

頸椎病是一種慢性疾病，病程較長，會給生活、工作都帶來一定程度的不便，因此預防它刻不容緩。首先在日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐公尺的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉動。

其次需要長期低頭伏案的工作者，要注意每工作一小時左右就要適當地活動頸部，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。第三，平時要注意保暖，防止受寒涼。

天天坐在電腦面前我們應該怎麼保護頸椎？

3樓：匿名使用者

舒適的枕頭這個不可或缺。

枕頭時維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線即保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了頸椎管內的生理解剖狀態。

因此，乙個理想的枕頭影視符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，佳奧的大顆粒乳膠枕就挺不錯的，價效比還高。值得入手乙個。

4樓：姚梅沉

操作電腦時要保持正確坐姿：確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。

如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。

使用人體工學電腦椅，可以在工作時給腰部、背部有效支撐，避免您在全身心投入工作時身體無意識地變成不良坐姿。

5樓：科普之一

推薦在白天方法基礎上，再加上使用護脊床墊即昂首床墊，這樣更好！

6樓：匿名使用者

我說乙個晚上的方法，可以使用斜面護脊床墊來對頸椎進行矯正，這是乙個頸椎牽引的方法，非常好的，請參考！