1樓：情感**系小企鵝老師
常見的健身後續工作主要就是一定要做好拉伸運動，讓身體的肌肉得到乙個緩解，不緊繃，然後可以適當的按摩身體的肌肉。
2樓：智空大師兄
健身後續工作有捶打肌肉，不要太用力，這個過程是為了放鬆肌肉，剛運動完的肌肉是緊縮的，需要放鬆。
3樓：紅鯉魚
出汗太多的話，需要喝一點運動功能飲料或者鹽水補充一下，而且需要休息一下才能洗澡。
4樓：菠菜小佳
拉伸和洗澡。健完身最重要的就是拉伸，不拉伸腿會變粗，不洗澡身上會黏糊糊的，非常難受。
5樓：古橋寒雪
健身之後要進及時的進行按摩，緩解身體肌肉中的乳酸堆積，然後適當喝一些飲料補充能量。
健身過後應該做些什麼？不可以做什麼？
6樓：匿名使用者
可以，等呼吸平穩後，單是最好別洗涼水澡。
7樓：匿名使用者
建議稍事休息 然後再進行看書、看電視、寫作。
健身後千萬別做的事情有哪些？
8樓：李浩
健身後的不要做的事情是什麼？
9樓：匿名使用者
在我們健身之後，身體會感覺到非常的疲憊，這個時候我們一定要注意自己的習慣，在健身後有許多事情是不可以做的，會影響自己的身體健康。
首先是在健身之後，千萬不要立即休息。要給自己乙個身體緩衝的過程，在健身前我們會熱身，再健身後，我們同樣需要給自己身體的乙個緩衝的過程。可以調節呼吸節奏，做一些低熱量的活動。
比如說慢走，鬆體操等，促使四肢血液回流心臟，這樣能夠快速恢復體能，消除疲勞。
在健身之後也不要立即喝大量的冷水。這是我們生活中最容易犯的錯誤，在運動的時候，我們會消耗大量的水分，這時候會感到口渴，但這時我們的身體消化系統處在抑制狀態，如果飲用大量的冷飲的話，就會造成腹痛，腹瀉，嚴重的話還會引發腸胃疾病。健身之後可以適當飲用少量溫水。
千萬不要立即洗涼水澡，我們剛剛健完身之後體表溫度比較高，而且毛孔舒張狀態，正在增加排汗，如果這個時候洗涼水澡或者吹冷氣空調的話，會使我們的毛孔迅速收縮，不能正常排汗，會導致我們的免疫功能下降。容易導致感冒，腹瀉，哮喘等症狀 。
在我們健身的時候會加速我們體內能量的消耗，可能會感覺到飢餓。這時候我們身體的血液都集中供給了運動器官，我們應該稍作休息，等身體的血液恢復正常之後再吃飯，這樣不會給我們體內消化器官的負擔。如果在健身之後立馬吃飯的話，很容易引起消化系統紊亂，會造成多種疾病，在我們健身的同時，我們也要注意自己身體的健康。
10樓：筱雅的殤
健身後很累，但千萬不要立馬躺下來，這樣很傷身體的。
11樓：多肉
健身時候千萬不要立刻就喝水，而應當等平靜一段時間再去喝水。
12樓：網友
健身後千萬不要直接沖涼水澡，不然很容易出意外。
13樓：獅子小螺號
健身後身體熱燥，但不要馬上沖涼水澡，更不要馬上吃東西，先休息一會兒，讓身體個技能都平穩之後再用溫水洗澡。
14樓：星期一中年
健身後不要直接喝冷飲，會對身體有很大危害。
15樓：生活達人小鄭老師
建設以後千萬不要洗乙個冷水澡，這樣的話對自己是非常的不負責任。
16樓：的法國人
健身之後不要馬上就去喝涼水，這樣對身體非常不好。
17樓：超級阿道夫無法
健身後我覺得最好就不要是暴食暴飲，否則對自己的腸胃沒有任何的好處。
18樓：你總是不懂我的
健身後不要蹲坐休息，不要貪吃冷飲，不要立即吃飯。
健身前要做什麼準備工作
19樓：迮秋月聖江
運動前十分鐘熱身，讓身體準備好，大概十分鐘就可以了，要讓身體稍稍出汗，可以在跑步機上跑跑步。
跑完步可以蹬蹬動感單車將身體放鬆下。
在熱身後進行拉伸準備，將身體關節活動開，選擇一些舒適的衣服和鞋子，避免動作拉傷。
準備好充足的水，忌喝冰水和飲料。
最好準備一些紙巾或者毛巾。
健身前切記要讓身體熱起來，尤其是冬天，制定好健身計劃。
健身房工作需要些什麼
20樓：網友
健身房一般有四個工種：
教練：這需要專業知識，有教練證就更好了，自己練得比較好也很重要。
前台：屬於女孩子的專利。
會籍顧問：要善於與人溝通，心眼活，會來事兒，這樣有助於銷售。
保潔員：勤勤懇懇最重要。
21樓：捷長星
頭腦簡單，四肢發達。
健身前要做什麼準備工作
22樓：我要白成一道光
主要是看健身強度有多大，如果只是一般強度的有氧運動和無氧運動，建議健身前2小時吃小半根香蕉，和兩片全麥麵包，不能太飽也不能喝太多水。吃太飽馬上運動會導致消化不良嚴重的話會引起嘔吐，水喝多了在胃裡晃蕩也很難受。
接下來就是裝備要齊全，要有專門的運動服裝和合適的鞋，最後切記熱身運動必不可少，通常時間控制在30分鐘之內，以10-15分鐘的靜態拉伸結合15-20分鐘的動態熱身較為合理。
23樓：幸福de甜麵醬
主要就是熱身，穿戴好運動裝備就可以了。
健身時做哪些專案
24樓：網友
1 蹲 器械舉腿 5×5 5組自重深蹲 深蹲先熟悉動作。
2 胸 器械臥推 5×5 5組空槓臥推 熟悉動作。
窄距臥推 3×8三頭下壓3×8
3 背 引體向上或者高位下拉 5×8 單手划船(高拉或者划船機都行) 3×8 臉拉 3×12 二頭彎舉5×12
4 繼續蹲。
5 推舉 5×5 繩索側平舉 3×8 啞鈴側平舉 3×6 三頭下壓6×8
6 再一次背和二頭。
腹肌自己安排 練捲腹 仰臥抬腿 繩索轉體 每個動作兩組 每組力竭 一周練個兩三次就行。
先練2個月 這兩個月內把四大項學好。
25樓：毛豆
健身自行車、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；
啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
最好有私人教練指導，不然的話會拉傷肌肉。
26樓：來自虹關古村舉目眺望的繡線菊
周一：胸部、三頭、腹肌。
周二：休息。
週三：背部、二頭、腹肌。
周四：休息。
周五：腿部、肩部、腹肌。
週六日：挑選一天，輕度鍛鍊肩膀，或者有氧運動跑步、游泳等。
27樓：小文生活日常
有跑步機。
舉啞鈴還有打羽毛球。
28樓：薛之沒
這個一到六是一周裡每天健身房的安排嗎，還是去一次要做的專案？
29樓：網友
賬目很多噢。
女性可以做少量的健身運動，可經常做做瑜伽。
男性可以常做，跑步、拉伸、啞鈴等。
具體要看你想鍛鍊哪個部位的肌肉或是想減**的贅肉。
30樓：執小念
主要還是要看健身房的安排，每個健身房都有不一樣的健身安排可以選擇。
31樓：網友
女性可以做少量的健身運動，可經常做做瑜伽。
32樓：占力學
1.大眾健身操。
2.有氧舞蹈。
3.健美操。
33樓：叫聲挽留好嗎
年前到手的鑫友跑步機現在屏顯壞了，和客服溝通個半天還沒完全解決，其他使用感不說了，售後是真的差，健身計畫變成了“走路機”加***外放功能，你們自己品吧。
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妄與梔枯 1 扭腰器 扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。一般的規格1340 1200 1270主要功能 增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。2 健騎機 健...
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常見水草如下 1 鹿角苔 佈景位置 前 中 後景均可 特徵及種植要點 廣泛分佈於世界各地陰溼的環境，屬於帶苔草科，海綿狀漂浮性水草，葉片呈 y 字型密集交叉而增生。ph值 6.2 7.5，硬度 2 15 dh，溫度 15 30 光照 強。對環境的適應能力很強，如果有充足的光照讓其進行光合作用，能在草...
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大型真菌是指能形成肉質或膠質的子實體或菌核，大多數屬於擔子菌亞門，少數屬於子囊菌亞門。常見的大型真菌有香菇 草菇 金針菇 雙孢蘑菇 平菇 木耳 銀耳 竹蓀 羊肚菌等。它們既是一類重要的菌類蔬菜，又是食品和製藥工業的重要資源。常見真菌有哪些 真菌 fungus 一詞的拉丁文 fungus 原意是蘑菇 ...