四十歲以後，天天堅持跑步，外貌會有所變化嗎？
1樓：爽朗的
40歲以後每天堅持跑步，可以讓自己看上去更加年輕，堅持跑步能消除人體多餘的熱量和脂肪，堅持跑步可以增強肌膚的彈性，可以避免**皺紋，過早的產生也可以幫助淡化**上的皺紋，首先，每天堅持跑步，你能消耗多餘的熱量，避免脂肪過多堆積在腹部和臉上，你會發現跑一兩年以後，大肚腩沒有了，臉上的肥肉消失！臉型變得好看了，什麼衣服都能穿，碼數也變小了，真的是要多帥氣有多帥氣！
同時，你的**也會變好，能夠減少你的皺紋，看上去像二三十歲的男人！因為長時間堅持跑步，你會出汗，代謝會更好，排毒會更快，營養輸送，交換會更快，這樣你的細胞就不容易衰老！
而且很多人外貌的變化也體現在你精神狀態的變化！經常跑步的人，精神狀態好，滿面紅光，即使40歲的人體力也不容易下降，有一種從臉上透出來的氣質和鬥志！
那40歲的人天天跑步改變容貌，你該跑多少？又要注意什麼問題？
1.五公里足矣。
40歲的人每天跑5km，足以改變你的外貌，每天跑5km，久而久之，長年累月你就能消耗很多的熱量，這樣你的臉型會變好，肚子上的脂肪會消失！
更重要的是，每次跑5km，運動量不大，對身體的損傷小，而且不會佔用你太多的時間！
2.心率，熱身。
40歲的朋友一定要學會掌握自己的心率，跑步的時候，心率最好保持在最大心率的70%，這能提高燃脂效率！同時在熱身的時候，心率要保持在最大心率的50%!最大心率為220-你的年齡！
這樣做不僅能熱身充分，而且能夠取得最好的跑步效果！
3、血壓。我身體較胖，血壓一直偏高，前兩年體檢的時候醫生就讓我用藥物控制，因為擔心一日用藥，終身用藥，沒有吃藥。通過這8個月的跑步，血壓從原來的100/150下降到83/132，有所緩解。
4、體重。5、體態。
跑步以後整個人的體態變得要年輕一點，自己感覺也要好一點。
6、精神。整個人的精神狀態比跑步前要好很多，身體不那麼容易感覺疲倦，晨跑以後，一天的精神狀態都很好。
一般的時候經常跑步可以導致我們的身體更加健康的，尤其是人到中年的時候經常跑步也是非常不錯的，那麼每天堅持跑步以後我們也會變得越來越年輕，而且對於我們的心血管疾病來說也是有著很大的好處的，那麼經常跑步也可以讓自己的抵抗能力變得非常的強弱的。
2樓：有趣娛樂雜談
會有所改變，因為運動可以讓一個變得有活力，而且還可以延緩**的衰老。
3樓：社會觀點
外貌會有一定的變化，跑步會流汗，流汗會促進新陳代謝，臉上的**會變白和光滑。
4樓：記憶邂逅
這是肯定的，堅持運動的人不僅身體素質比不愛運動的人要好很多，而且**，精神狀態和外形看起來也會比較好。
四十歲以上跑者怎樣做到越跑越年輕？
答 四十歲左右的身體和二十多歲的身體狀況是不一樣的，不管還是體力什麼的。所以要儘量減少劇烈運動，可以試試慢跑。讓身體慢慢適應這個過程。首先保持健康的生活方式，不要抽菸，不要喝酒，不要熬夜，同時運動量要每天保持一個小時或者是更多，這樣爭取的收益就會獲得更好，同時也要注意做一些準備性的活動預防損傷。要掌...
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